有效提高我國運動訓練有效性的策略研究

□ 向玲麗（重慶工商大學派斯學院 重慶 401520）

在如今的體育競賽中，運動員的表現不僅展示了該國民眾的精神風貌，也是向世界宣示國家未來雄厚實力的窗口。要使他們能在比賽中取得良好的成績就必須要不斷提升他們的積極性和訓練的有效性。

1、影響我國運動訓練有效性的主要因素

1.1、運動員間的凝聚力

運動訓練基本是圍繞教練為核心的運動組織，在共同的訓練和生活中以及在比賽和相互交往的過程中，為了共同的目的而很容易形成群體觀念和意識，根據社會學理論得知，個人的許多情感和態度都源自于他從屬的這個群體，彼此的行為，情感都有可能提高或削弱這個群體行為，情感的可能性。運動員的訓練方式是以集體的形式進行的，有序良好的群體意識和行為有助于運動員之間技藝的交流，有助于目標的認知，有助于積極性情感的形成。因此，在訓練中應把培養運動團體的凝聚力和群體意識作為主要目標來抓，對提升運動訓練的有效性有極其重要的意義。

1.2、運動員對其訓練的目的興趣和對理想的追求

興趣是最好的老師，運動員只有對自己訓練的項目產生濃厚的興趣才可能會全身心的投入到訓練的節奏中去，雖然每個運動員的可塑性都不同，但只要方法得當，都有可能激發他們對訓練的熱情和興趣，十年如一日的堅持訓練下去。心理學理論明確的啟示我們，當對目標追求中的順利程度會直接影響人們訓練的積極性。所以運動員在訓練中刻苦的追求目標時就會刻意地圍繞行為的方向修正自己所偏離的目標，并以執著的實際行動去克服困難和挫折，最終取得不俗的運動成績。

1.3、運動訓練所處的環境和文化精神氛圍

現代的運動訓練，已不僅僅局限于單純的訓練這一狹窄的范圍，是教練和運動員的雙邊活動，涉及到社會生活的各個方面，因此，對運動訓練給予必要的社會保障是相當重要的外部條件，包括運動員的收入，學業，就業等對訓練有著不可忽略的作用和影響，如果這些因素能很好的得到解決的話，對運行訓練也會大有裨益。對運動員來說，加強文化知識的學習和教育必將使運動員的文化素養得到提升，促進運動員樹立遠大的職業抱負，這對提升其訓練積極性會起到深遠的意義。

1.4、教練情感和行為上的影響

教練對訓練計劃的制定和訓練方法方式的選擇及訓練水平，教練的人格魅力、責任感、事業心等因素都會對運動訓練的有效性造成不同的影響?？傊?，這方面反應了運動隊管理者的素質修養，訓練效率，管理水平，對運動員訓練的積極性的營造、維持和提升有著不可磨滅的推動作用。

1.5、獎懲機制的影響

所謂獎勵機制是當運動員取得良好的成績后獲得的相應的物質或精神方面的回報。運動訓練的目的就是取得優異的運動成績，而取得獎勵便意味自己實現目標的結果如何。因此獎勵機制的建立健全是強化運動訓練目標，提升運動訓練的興趣和增強運動員的努力程度的重要環節，眾所周知，恰當的激勵能激發人的動機，誘導人的行為，充分挖掘人的內在潛力。

2、提高我國運動訓練有效性的策略

2.1、注重團體凝聚力的建設

首先，應建立一套行之有效的獎懲機制和選拔機制。選拔的原則是公平，做到用人唯賢避免用人為親，在選拔的過程中用實力和成績說話，這樣才能做到吸收具有天賦的運動人才。而合理的獎勵措施不僅對運動員是一種肯定和激勵，而且對體育事業的正常化運轉有著不可忽略的作用。有證據表明，科學的獎懲制度對運動員的凝聚力更有促進意義。

其次，在情感上對運動員灌輸愛崗敬業，愛國主義和集體主義思想。鼓舞團隊士氣，培養對于道德和文化素養。

最后，做好訓練后的歸因和反饋工作。影響訓練的因素會有很多，事后的歸因和反饋有助于總結失誤和成功的經驗，避免相互推諉責任和抱怨情緒滋長。

2.2、盡量避免訓練中的損傷，對提高運動訓練的有效性意義重大

首先，運動員在平時的訓練中要時刻培養自我保護意識。訓練前期要做好充分的準備工作，從而使自己的機能達到適度的平衡狀態，另外時刻保持精神狀態的興奮性，使自己的注意力集中，反應靈敏。

其次，全方位的加強自身的身體素質訓練。眾所周知，運動員的速度、力量、耐力、靈敏度及柔韌性是訓練的必要科目，在發展這些基本技能的同時還要注意容易損傷的環節，如腕、指、腰、肩、踝等柔韌性的訓練來減少損傷的目的。

再次，科學有效的救護。在高強度的運動訓練中出現損傷的幾率是很大的，關鍵是看在損傷后如何實施救治。出現損傷的情況后千萬莫要驚慌，應該根據損傷的程度來進行恰當的處理。

最后，對訓練設施及場地的建設和維護管理要加強。場地和訓練設施不符合要求也會造成訓練的效率低下，因此，創造一個良好的訓練環境對提升運動訓練的有效性和減少損傷的發生意義重大。

[1]楊勇.運動群體凝聚力研究述評[J].體育成人教育學刊，2010.

[2]張玲.影響優秀運動員訓練積極性的重要因素探討[J].上海體育學院學報，2009.

[3]郭亮.淺析優秀運動員管理的原則和方法[J].科技信息，2009.