競技健美操跳與躍類難度動作的研究

江亞倫(廣東省中山市紀(jì)中三鑫雙語學(xué)校 廣東 中山 528463）

1、跳與躍類難度動作的技術(shù)分類

在新周期的規(guī)則當(dāng)中，針對跳與躍的動作進(jìn)行了較為細(xì)致的分類，這種分類主要從兩個方面進(jìn)行的，首先是根據(jù)身體在空中的姿態(tài)進(jìn)行分類，主要包括了團(tuán)體、屈體、橫劈腿、剪式變身等九種大類別，另外一種則是根據(jù)動作的軌跡將將其分別分為了跳的動作和躍的動作，作為跳就是指運動員向上跳起，并最終落回原點，而躍則是向前躍起，呈現(xiàn)出一種拋物線的軌跡，這種分類主要是按照軌跡分類，而與動作難度無關(guān)。

隨著競技健美操的不斷發(fā)展，動作的難度系數(shù)也在逐漸的提升，動作更加難且更加復(fù)雜，根據(jù)動作的難度和復(fù)雜程度上，可以將動作分為單一類型的難度動作以及復(fù)合型的難度動作。單一類型的難度動作主要是指單純的跳或者躍，主要包括跳和躍動作當(dāng)中的較為經(jīng)典的基礎(chǔ)動作，例如團(tuán)身跳、屈體跳等，這種動作較為常見，但是較為簡單，在比賽當(dāng)中所能得到的分?jǐn)?shù)也比較低。復(fù)合型難度動作主要是指兩個及兩個以上技術(shù)類型所組成的難度動作，比如屈體跳轉(zhuǎn)一百八十度等，這種動作是由單一動作演化而來，但又比單一動作更加復(fù)雜，難度也更高，所以在比賽當(dāng)中這種動作的難度系數(shù)更高，所獲得的分值也較高，所以復(fù)合型難度動作是當(dāng)前競技健美操中較為常見的難度動作。

2、跳與躍類難度動作的難度要素

不論是單一類型的還是復(fù)合類型的難度動作，都是由相應(yīng)的難度要素構(gòu)成的，在比賽當(dāng)中這些要素各自代表著不同的加分價值，比賽中對難度的評判也是以這些要素為基礎(chǔ)的。在新的周期規(guī)則中共有183個跳和躍的難度要素，每個類型都有著自己的難度要素，這些要素所代表的難度也各不相同，例如在剪式變身跳當(dāng)中，剪式變身360°就要比剪式變身180°難度要高。這183個難度要素又可以分為包括自由倒地、團(tuán)身、屈體等在內(nèi)的24種要素，通過對這些要素的不同編排以及數(shù)量疊加就構(gòu)成了不同的難度。在將這些難度要素進(jìn)行利用的過程當(dāng)中，逐漸豐富了競技體操的跳和躍難度動作的類型。另外，通過相關(guān)數(shù)據(jù)的對比我們發(fā)現(xiàn)了這些難度要素之間的差別主要體現(xiàn)在了轉(zhuǎn)體上，一般含有轉(zhuǎn)體度數(shù)越高的難度也就相應(yīng)的提高，在當(dāng)前國際比賽中所增加的超高難度動作也大部分只是增加了轉(zhuǎn)體的度數(shù)，因此在訓(xùn)練中教練員一定要注意提高運動員的轉(zhuǎn)體技術(shù)。

3、跳與躍難度動作的基本結(jié)構(gòu)

所謂動作的基本結(jié)構(gòu)主要是指基本環(huán)節(jié)之間的順序以及相應(yīng)的構(gòu)成。根據(jù)當(dāng)前競技健美操跳與躍的技術(shù)特點，我們可以將其劃分為三個基本結(jié)構(gòu)——起跳、騰空以及落地。

起跳的階段是整套動作的準(zhǔn)備階段，也是整套動作的基礎(chǔ)，所以起跳是否良好直接影響到整套動作的質(zhì)量。按照相關(guān)科學(xué)顯示，要想跳得高，那么起跳時的速度就要越快，而要想起跳時速度快那么起跳的重心要適當(dāng)?shù)姆诺停赃@時運動員需要助跑來獲得初速度，并用屈膝下蹲并用力蹬地來獲得加速。但是這種屈膝下蹲對運動員來說負(fù)荷非常大，如果下蹲過度會直接影響運動員的腿部肌肉的再收縮，進(jìn)而影響整體的起跳速度，而下蹲不足也不能給運動員提供足夠的垂直速度，所以如何幫助運動員找到適合自己的下蹲量，從而達(dá)到最大的加速度，是每個教練員都必須注意的。

騰空階段主要是指運動員在離地之后、落地之前的這段時間，在這段時間里運動員需要完成自己的全部動作，在這個部分需要注意的是空中的造型以及轉(zhuǎn)體這兩點。在造型這部分當(dāng)中要求運動員盡量展示最大的動作幅度，使身體在空中的姿態(tài)足夠清晰，如果造型幅度以及停留時間達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)，那么這個動作就會被判定失敗。在轉(zhuǎn)體這點則主要注角度，運動員想要獲得較高的難度值就必須在空中增加相應(yīng)的轉(zhuǎn)體。

落地是整個難度動作的結(jié)束階段，也是最為考驗運動員熟練性和穩(wěn)定性的階段，在競技健美操中主要使用的落地方式包括：單腳落地、雙腳落地、俯撐落地和劈叉落地這幾種，在落地中主要考驗的是選手的落地緩沖技巧。例如，在單雙腳落地鐘，先要前腳掌落地，然后過渡到整個腳掌，再順勢屈膝曲髖，減少落地時帶來的沖擊。但受到規(guī)則限制，這種動作幅度要控制在一定的范圍內(nèi)。

4、結(jié)語

跳與躍的難度動作是競技健美操中不能忽視的動作體系，所以運動員在訓(xùn)練中一定要從科學(xué)出發(fā)進(jìn)行訓(xùn)練，以獲得更好的成績。

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