對比跳高教學中單、雙臂教學

武麗平 黃慶彩（西安體育學院研究生部 陜西 西安 710068）

1、前言

我國在跳高項目上有過輝煌，曾經有多多位運動員多次獲得世界冠軍和打破世界紀錄。其中1957年，鄭鳳榮1.77米打破女子跳高世界紀錄，從而成為我國田徑史上第一個創造世界紀錄的運動員。1970年倪志欽2.29米刷新了世界男子跳高紀錄。朱建華更是以三次打破世界紀錄，成為中國跳高運動的里程碑。但相較于國外高水平運動員的層出不窮，我國無論是跳高的整體水平還是“個人英雄”的出現都已出現了下降，后繼人才有了一定的斷層。另一方面，由于跳高的特殊性，該項目在學校的開展也存在很大的挑戰。其中最大的挑戰就是學校的教學能力。

相較于其他運動項目，由于跳高的技術難度比較大，對學生的整體要求相應的也很高，速度、力量特別是身體的協調性以及戰勝自我的心理，跳高項目在學校的開展能力受到了很大的限制。跳高課一般不會再普通大學里開展，大學普修課中的跳高課，基本上都是從零開始，有跳高專項和從事跳高運動經歷的學生很少，再加上，跳高從視覺上會讓部分學生甚至很大一部分的學生產生恐懼感，不認為自己能夠用背越式跳高跳過橫桿。所以如何簡單順利的消除學生的恐懼感和完成背越式跳高教學的工作就很關鍵。

2、研究對象和方法

2.1、研究對象

西安體育學院2013級運動系4個班

2.2、研究內容

西安體育學院跳高普修課教學中，以班為單位進行分組，一組進行雙臂教學，另一組進行單臂教學，通過普修課最后的考核成績及學生的直觀感受進行對比分析。

2.3、研究方法

本研究除了采用文獻綜述法、專家訪談法，主要是采用了實驗法，通過教學實踐中分組教學實驗進行對比。

跳高普修課工10次課，20個學時。第10次課是考核課，對前9次課進行綜合評定，分別從兩個方面進行判定，一個是達標考試，另一個是技術考試。達標考試是高度考試，其中設定了及格線1.30米和滿分線1.60米，在1.30米和1.60米之間每個高度都有對應的分值。技術考試就是教師通過學生的技術表現包括助跑速度、路線，起跳位置，起跳方向，助跑和起跳的連貫性，桿上動作，以及從開始到結束的整體性等，以此來對學生的背越式跳高的技術進行評判，從而給出相應的分數。

2.4、研究實驗中的注意事項

為了控制其他外界因素對實驗結果的影響，所以在本次實驗教學中，每一節教學實驗課都會盡最大程度的保證除了技術教學差異外的其他因素的一致性，如熱身活動的內容、負荷以及場地環境。

3、對跳高技術的分析

背越式跳高的完整技術由助跑、起跳、過桿和落墊四個部分組成。助跑和起跳時背越式跳高中非常重要的關節。助跑時起跳的限制因素，良好的跑速、節奏和身體姿態的控制才有可能為起跳打下良好的基礎條件。單臂背越式跳高更注重速度，強調助跑和起跳的整體連貫性。在助跑時距離較長，重心高，跑時輕松自然，步幅較大，后四步的頻率很快。而雙臂背越式跳高強調的是加快助跑速度和節奏，助跑時有一定的彈性，重心低，跑動中重心有起伏。

起跳是背越式跳高中的關鍵技術，是質心水平速度向垂直速度轉化的過程。在這一階段，運動員的神經肌肉的有力順序對起跳的良好完成又是至關重要的，依次由髖、膝、踝關節發力，在蹬伸結束時，運動員的軀干和這三個關節要充分伸展。

4、結果與分析

通過對4個班的單臂教學和雙臂教學的教學實踐過程中可發現：在同等教學條件下，應用單臂教學的學生，由于單臂教學的技術相對簡單，易于接受，學生戰勝恐懼的心理相對較快，一般在前2次課就可以基本消除。同時由于學生有了戰勝和挑戰自我的成就感，學生學習和練習的積極主動性相對與雙臂教學要有明顯的優勢。在最后的綜合考評中，達標考試，最后成功高度的對應分值達到70分單臂教學要高于雙臂教學的，4個班數據統計顯示，單臂教學達標70分比雙臂教學通過率總體高出15%。滿分的通過人數單臂教學的通過人數也比雙臂教學的人數大致基本齊平，但總人數還是要略多出一些。

在技術考評中，應用單臂教學的學生，動作的整體連貫性相對較好，助跑和起跳的鏈接較連貫，起跳停頓相對不明顯。但是由于助跑在起跳時速度損失相對較少，起跳時的慣量和沖量較大，所以在身體控制方面較困難，更何況普修課中，學生的整體水平都屬于初級階段，單臂起跳的身體控制相對于雙臂起跳較困難。

在大學中的普修課中，由于學生整體的身體素質有一定的限制及教學課時的限制，所以在兩種不同技術的教學結束后，都出現了一下問題：在助跑時，肌肉緊張，有步頻，但跑的實效性不夠，跑速不夠；起跳時的支撐較差，擺動腿的擺動不積極，更有很大一部分學生還體會不到擺動腿的肌肉感知。

5、總結

在學校中的跳高普修課中，用最短的時間和最簡單的技術消除學生的恐懼消極心理是至關重要的。

跳高無論是采用單臂還是雙臂擺動，都用高水平的世界冠軍，但在學校的普修教學中，由于學生群體相對于運動員的差異性所在，我認為在背越式跳高的教學采用單臂教學能夠更快的被學生掌握。

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