中學體育課準備活動初探

晏樂（昭通民族中學 云南 昭通 657000）

準備活動是體育教學不可缺少的內容和教學步驟，適宜而充分的準備活動對基本部分內容的學習可起到事半功倍的效果。體育課的準備活動是在較短的時間內集中學生的注意力，調動他們的積極性,促使有機體盡快地進入工作狀態。因此，一堂體育課的成功與否與準備活動有直接的關系，本文根據自己的實際觀察與分析，并參考有關資料，對中學體育課中的準備活動作了初步的分析研究。

1、準備活動的作用

（1）提高中樞神經的興奮性，使之處于興奮狀態。喚醒神經的暫時聯系，通過腦的分析，綜合和判斷能力，從而提高整個人的適應能力。

（2）加速血液循環速度，為肌肉提供更多的氧氣和營養，同時帶走代謝產物，防止過早出現疲勞。

（3）提高肌肉的彈性和伸展性，預防肌肉拉傷和運動損傷的出現，提高肌肉工作的效果。

（4）使學生身體全面活動開，為基本部分的學習作好準備。把學生的注意力轉移到本節課內容上來。

2、準備活動的目標任務

學校體育是學校教育的重要組成部分之一，每節體育課都是由準備部分(開始部分)，基本部分，結束部分構成的。體育課的準備部分是體育的重要組成部分，是基礎和前提。這些構成部分之間是相互聯系的，一環扣一環的，缺少某一部分，就會造成教學的不完善，甚至導致損傷的出現。準備部分為基本部分，結束部分作了從心理到生理的總動員，預先進行的各種身體練習，不僅能提高神經系統的興奮性，使學生產生積極參與的意識，而且發展了各肌群，關節，韌帶的柔韌性。對提高機體機能的協調性及工作能力，掌握體育知識，技術，技能有重要意義。幫助學生以飽滿的精神和適宜的身體狀態去參加一節課的學習活動起了重要作用。

3、準備活動的教學組織形式

準備活動的組織形式一般采用以班為集體的形式，但為了避免學生對其產生枯燥乏味的感覺，應堅持“形式多變,妙趣橫生”的原則。教師要備課，不能敷衍了事。走一個過場；不能不管教材的內容、性質、天氣氣候、學生特點等，總是用固定的形式。內容循環往復，要根據實際，合理科學地安排新內容,使學生每次上課時都有新鮮的感覺。這樣易調動學生的積極性，集中注意力做好充分的心里和生理的準備，為基本部分作好準備，打下基礎，只有這樣學生才會對準備活動產生濃厚的興趣，從而使學生全身心的投入到基本部分的學習，提高課堂教學的質量。

4、準備活動的強度

我們要根據學生的年齡大小，體質強弱，訓練強度而定。如用心率表示十五歲到十七歲的學生安靜心率為70-80次/分，而運動員只為50-60次/分，這個年齡的學生在做大強度運動時心率為170-180次/分，而同年齡的運動員則可達200-220次/分。大強度運動都是在無氧代謝的情況下進行的，不可以長時間的進行，只能在短時間或間歇時運用。處于青春期的學生，運動強度可以分為三級：高強度，中強度，低強度。高強度心率在170-180次/分,中強度心率在150-160次/分，低強度心率在120-140次/分。

5、準備活動的缺點

（1）對準備活動的意義認識不足：運動生理學理論告訴我們，準備活動促使血液循環加快，需氧量增加，機體的代謝速度加快，還能使體溫略微升高，肌肉，肌腱的彈性。伸展性等處于良好的狀態，提高肌肉的收縮力和速度以及動作的認識不足，有的教師輕視或盲目地壓縮其時間的現象，還有的學生只重視基本部分的學習，對準備活動懶懶散散，動作不到位，甚至只把它作為一種形式。

（2）內容單調乏味，不適應中學生的特點：一套操，一個游戲長期使用，久而久之，學生感到乏味厭煩，加上中學生由于年齡不同，在生理和心里上存在著顯著的差異，這就決定了中學的準備活動應各具特點。但在中學體育教學中，準備活動區別不大，教學公式化，一套操，一個游戲，甚至把一些專業運動員的專門性練習也拿來用，這種毫無區別，毫無特點的準備活動，違反了教學則和生理特點。

6、準備活動的改進措施

加強教育，提高認識，讓學生認識到準備活動在體育活動中的作用。教師應把準備活動練習與基礎教材更加緊密的結合在一起，采用一些模仿性練習。誘導性練習和輔助性練習，不僅提高準備活動的容量，也提高了質量，使學生的學習掌握的過程避免了單調，枯燥，更有利于內容的掌握。

7、小結

在分析和探討體育教學的同時，不能忽視準備活動。在備課、備學生、備器材、備場地的同時一定要在準備活動上下功夫。作為一名中學體育教師應善于運用組織準備活動，合理科學的安排準備活動，必須十分重視這一環節，以保證體育課獲得良好的效果。同時也要重視準備活動在體育教學，課余訓練和比賽中的重要地位。這樣才能預防避免受傷，不斷提高教學水平、訓練水平、運動水平創造優異成績，促進人體器官和系統的正常發育和全面發展，增強體質，為社會主義培養德、智、體美全面發展的接班人。