青少年擊劍運動員的心理訓練研究①

于泳

(天津市南開區青少年業余體育學校 天津 300000)

運動員的賽場總是風云變幻、跌宕起伏,這給賽場上的觀眾帶來觀賽享受的同時,也讓運動場上的參賽選手壓力倍增,運動員需有著很強的心理素質來應對比賽。競技類的體育比賽,在比賽過程中,除了比戰術和技術外,重要的一項就是心理素質。運動員缺乏過硬的心理素質,很可能導致平時練得再熟練不過的技術在賽場上發揮失常,再巧妙的戰術也很可能在觀念時刻失去應對能力。擊劍運動是一項持續時間長、對抗激烈的運動,需要比賽者擁有果斷、勇敢、頑強、克服困難的意志力。擊劍運動是一對一的格斗項目,是一項技術性運動搶目,運動員手上的動作千變萬化,運動員的步伐動作頻繁、速度快,一會需要攻,一會就需要轉攻為守,攻守之間頻繁轉換,在這樣復雜、快速、多變的格斗中,要完成一系列的攻守動作,需要運動員的耐力、力度、速度、柔韌性等都恰到好處,需要很強的運動素質。擊劍不單純是體力、技術運動,而且需要斗智,在比賽過程中要根據觀察,不斷去分析對手,對對手的動作辨別真假,迅速捕捉到其本質意圖,然后自己做多正確的動作回應。擊劍比賽斗智斗勇,兩者如果勢均力敵,技術上不分上下,那么斗智就是運動員能夠取得勝利的關鍵。擊劍運動攻守都是瞬息萬變,它需要運動員有過硬的素質來應對這一切。人的心理過程的形成和發展是連續性的、階段性的,需要培養和訓練。青少年期是心理素質塑造的關鍵時期,如果在此時不注重對青少年心理素質的訓練,那么等他們到達成年后就很難形成特定需要的心理品質,因此對青少年擊劍運動員的心理訓練是非常有必要的,對青少年之后某種特定心理品質的形成具有現實意義。

本文主要結合多年的一線教學經驗,查閱相關資料,首先闡述了青少年擊劍運動員所要具備的心理素質,再者就如何對青少年擊劍運動員進行心理素質訓練進行研究分析,最后介紹了青少年擊劍運動員進行心理訓練的注意點,旨在提高青少年擊劍運動員的心理素質,進而使得他們發揮出更高的水平。

1 青少年擊劍運動所具備的心理素質

根據擊劍運動特點,對青少年擊劍運動員所需要的心理素質有:劍感、距離感、節奏感、時機感、空間感,同時還需要運動員在擊劍運動過程中能很好的自我控制,自我調整,對注意力進行準確的分配、集中、轉移,需要有堅韌、果斷、勇敢、自信的品質。因此,從青少年階段就開始注重這些心理素質和心理品質的培養,為以后專項訓練、全面提高,乃至今后整個運動生涯打下基礎。

1.1 注意力的集中和分配

擊劍賽場環境復雜,有各種聲音會對比賽運動造成干擾,觀眾的喝彩,運動員的叫喊,裁判的口哨,以及劍的相互碰撞聲都相互交雜在一起,很容易分散運動員的比賽集中注意力。另外,擊劍運動速度快、距離近,如果在這時,運動員注意力不集中就很容易被對方擊中。心理研究表明,一個人高度集中注意力的時間是有限的,高度集中對神經系統造成很大的負擔壓力,呈現的是不穩定波動狀態。因此,運動員要根據賽場實際情況,做到松弛有度,在裁判裁決的時候,對手對自己不構成畏怯的時候,能夠適當的有意識的調整自己的注意力強度,以便在最需要的時候能夠高度集中。擊劍格斗過程中各項動作技術復雜多變,這就需要運動員能夠做到將注意力合理分配而不是集中在某個方面,擊劍運動員既要找到合適的機會和距離進行進攻,還要防止對手突然襲擊,要注意手上動作,腳步協調,還要考慮作戰方案,既要注意自己的劍的位置,還要觀察對手動作的目的。注意力的轉移和集中需要合適的時機,擊劍運動要要做到靈活分配。

1.2 自我控制和調整

擊劍過程中運動員的自我控制能力和情緒調節能力直接會對比賽結果造成影響。尤其在雙方勢均力敵的情況下,要想取得勝利,就需要很強的自我控制力。例如,發現裁判錯判或者偏袒一方時,要控制好自己的情緒,不能怨天尤人;如果是因為器具設備或者準備不充分導致自己失利時,也要穩住情緒,不要失去自信開始氣餒松懈;當自己比分領先對手時,不要松懈,落后時,不要自亂陣腳。總之,賽場上要能自我控制和自我調整,排除和抵制干擾,用積極的心態去比賽。對青少年擊劍運動員的心理素質訓練必須強化他們的自我調整、控制能力,這種能力貫穿于整個運動生涯,只有做到自我控制,才能戰勝自己,只有做好自我調整,才能更好控制自己。

1.3 頑強的斗志和拼搏的精神

頑強的斗志和拼搏的精神是所有運動員都需具備的心理素質,但對不同的體育運動,可能側重點有所不同。擊劍運動是單獨作戰,運動員的心理承受的壓力非常大,所以運動員需要有過硬的斗志,自信的精神和克服一切困難的勇氣。“狹路相逢勇者勝”,擊劍運動員在遇到勢均力敵的對手時,首先要心理上做好充分的思想準備,以面對各種突發情況,要當機立斷,敢于拼搏和冒險。頑強的斗志和拼搏精神并非都是先天的,后天的培養占大多數。因此,要加強對青少年擊劍運動員的斗志和拼搏精神的訓練。

2 青少年擊劍運動員心理訓練策略

通過分析青少年擊劍運動員所要具備的心理素質,結合實際教學經歷,以及對相關文獻資料和數據的分析,從擊劍運動員的自我控制能力、注意力集中能力以及進行放松訓練這三個方面出發,對如何進行青少年擊劍運動員心理訓練進行了探究分析,提出了幾點拙見,進而為提升青少年擊劍運動員的心理素質奠定一定的理論基礎和實踐借鑒意義。

2.1 注重運動員自我控制能力訓練

擊劍比賽中運動員的情緒和自我控制會對比賽結果造成直接影響。如果對手在技術和戰術上都勢均力敵不分上下,那么要想戰勝對手,取得勝利,就要有自我控制的能力和調節情緒的能力。對賽場上出現的突發情況,要應對自如,從容不迫,無論遇到什么情況,首先要控制自己的情緒,在任何情況下不失去信心。遇到對手強大時,不要膽怯,遇到弱的對手時,也不能松懈。總而言之,賽場如戰場,在任何時候都要用自己最穩定積極的心態去面對比賽。注重運動員的自我控制能力訓練,有助于他們在比賽過程中控制和調整自己的心態,對比賽的突發情況和比賽結果都能用正確的心態去面對。

2.2 注重運動員注意能力訓練

擊劍運動是技術性、戰術性比賽的運動,運動員要從容對待比賽場上的千變萬化的情況,就要熟練掌握擊劍技術和戰術。集中注意力能力是一種心理品質,由于青少年的注意力集中不持久、不穩定,也不善于分配自己的注意力,所以在比賽過程中會出現注意力疲勞,在關鍵時候不能集中的現象。對青少年擊劍運動員注意力的培養訓練時非常重要的,在訓練中,要注意引導運動員注意力的集中與分配,提高優勢興奮中心,提高訓練的效果。

2.3 注重運動員的放松訓練

放松訓練是一種最為普遍使用的心理訓練方法,它通過自我、他人的語言暗示來集中注意力,調節呼吸,放松訓練者的肌肉群和神經系統,調節緊張情緒,增強大腦對全身的支配控制能力。在比賽過程中,運動員的神經和肌肉都處于高度緊張的狀態,這時候自身的技術水平就不容易全部發揮出來,通過放松訓練可以讓運動員的神經和肌肉都得到放松,自身的技術水平得以發揮。

3 結語

綜上所述,要培養運動員優良的心理品質,就必須從小做起。對青少年運動員的訓練真正的目的是幫助他們用積極正確的心態和態度去面對訓練和比賽,正確對待成敗,榮譽和責任。作為一名高校體育教學者,我們要分析當前青少年擊劍運動心理訓練的現狀,認真分析其原因,在大力推行素質教育的前提下,努力創新,不斷積累總結,尋找出適合學生自身的心理訓練策略,幫助學生形成過硬的心理素質,提升學生的綜合素質,為將來步入社會奠定扎實的基礎。

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