韻律體操對協(xié)調(diào)性的影響

賀紅

(南師附中仙林學(xué)校小學(xué)部 江蘇南京 210023)

協(xié)調(diào)是指與環(huán)境對象和事件模式相關(guān)的身體和肢體的運(yùn)動(dòng)模式,運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)或協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)是任何一項(xiàng)技能的學(xué)習(xí)所追求的。協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)包括多關(guān)節(jié)和肌肉在適當(dāng)時(shí)間并正確的運(yùn)用,從而產(chǎn)生順暢、有效及精確的動(dòng)作。因此,協(xié)調(diào)要素是多組肌群活動(dòng)的順序性、時(shí)間性和等級性[1]。

1 協(xié)調(diào)性的相關(guān)機(jī)制

1.1 協(xié)調(diào)性的定義及其影響要素

協(xié)調(diào)性是人體自我調(diào)節(jié),完成平滑、準(zhǔn)確且有控制的隨意運(yùn)動(dòng)的一種能力。協(xié)調(diào)性是正常運(yùn)動(dòng)活動(dòng)的重要組成部分,也是體現(xiàn)運(yùn)動(dòng)控制的有力指標(biāo)。即使是很簡單的動(dòng)作也需要許多肌肉的參與——他們在動(dòng)作的不同階段擔(dān)任主動(dòng)肌、協(xié)同肌、拮抗肌或固定肌,需要協(xié)調(diào)好各組肌群的收縮與放松。

協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)包括多個(gè)關(guān)節(jié)和肌肉在適當(dāng)時(shí)間并正確地運(yùn)用,從而產(chǎn)生順暢、有效及精確的動(dòng)作。因此,協(xié)調(diào)的要素是多組肌肉群活動(dòng)的順序性、時(shí)間性和等級性。由于協(xié)調(diào)的協(xié)同性質(zhì),單個(gè)肌肉產(chǎn)生力的能力并不可用于預(yù)計(jì)肌肉有效完成精確動(dòng)作的能力。

1.2 協(xié)調(diào)性功能障礙表現(xiàn)

活動(dòng)的中斷、順序性、時(shí)間性及在功能運(yùn)動(dòng)發(fā)生異常情況時(shí)引起的肌肉活動(dòng)比例縮小,均可引起不協(xié)調(diào)甚至協(xié)調(diào)功能障礙。主要表現(xiàn)在空間和時(shí)間上對肌肉收縮的缺陷:辨距不良,即動(dòng)作的幅度不是太大(辯距過度),便是太小(辯矩不足);動(dòng)作分解,即各肌群在時(shí)間上不能很好地配合,圓滑流利的動(dòng)作變成許多孤立的收縮階段;肌收縮和松弛的不及時(shí)等。

1.3 克服協(xié)調(diào)障礙、提高協(xié)調(diào)性的原理

學(xué)習(xí)控制和協(xié)調(diào)能力最主要的是重復(fù),如果一種動(dòng)作重復(fù)得足夠多,這種過程將被存儲,并且在不斷重復(fù)的過程中,完成這種動(dòng)作所花費(fèi)的精力會越來越少。不斷重復(fù)的過程實(shí)質(zhì)上就是運(yùn)動(dòng)編程和運(yùn)動(dòng)記憶的過程。讓練習(xí)者在意識控制下,訓(xùn)練其在神經(jīng)系統(tǒng)中形成預(yù)編程序,自動(dòng)的、多塊肌肉協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)的記憶印記,從而使鍛煉者能夠隨意再現(xiàn)多塊肌肉協(xié)調(diào)、主動(dòng)運(yùn)動(dòng)形式的能力,而且比單塊肌肉隨意控制所產(chǎn)生的動(dòng)作更迅速、更精確、更有力。任何運(yùn)動(dòng)技能都要求多個(gè)肌肉的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)技能掌握與精準(zhǔn)的肌肉控制有關(guān)。

控制和協(xié)調(diào)能力練習(xí)的目標(biāo)是形成感覺印象和運(yùn)動(dòng)程序,二者存于大腦中,進(jìn)而產(chǎn)生動(dòng)作。當(dāng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)受損時(shí),可通過未受損神經(jīng)元的側(cè)支生長,或者其他神經(jīng)元或神經(jīng)通路的替代,在受損區(qū)域外的其他地方重新形成感覺印象和運(yùn)動(dòng)程序。當(dāng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)未受損,而下運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元或軟組織疾病導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)障礙時(shí),通過練習(xí)可重新啟用正常情況下被抑制的神經(jīng)通路。

2 韻律體操對協(xié)調(diào)性的影響

各項(xiàng)跑、跳和投等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對提高協(xié)調(diào)性有很大作用,但韻律體操多樣的操化、動(dòng)感的音樂、歡快的節(jié)奏,而被廣泛運(yùn)用于提高協(xié)調(diào)性訓(xùn)練中,從而最大限度地發(fā)展人的協(xié)調(diào)性。

韻律體操是體育手段與音樂、舞蹈等藝術(shù)形式相互滲透的結(jié)晶,是人類長期體育實(shí)踐的結(jié)果。它最主要、最明顯的審美特征是韻律。公認(rèn)的創(chuàng)始人是瑞士日內(nèi)瓦音樂學(xué)院的和聲學(xué)教授達(dá)爾克羅茲(E·J·Dalcroze)(1865—1950)為追求人的身體運(yùn)動(dòng)與音樂結(jié)合,把音樂節(jié)奏用人的身體運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)出來,創(chuàng)造了韻律體操[2]。因其集趣味性、娛樂性節(jié)奏性、觀賞性、健身性、實(shí)用性為一體,加上不受場地、器材、人數(shù)、年齡、性別、氣候等條件的影響,便于進(jìn)行教學(xué)與訓(xùn)練,在全世界迅速普及。

(1)韻律體操歡快的音樂或鮮明的節(jié)拍,在增加活動(dòng)娛樂性的同時(shí),增強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī),使得練習(xí)者對時(shí)間的把握能力提高。

韻律體操的最主要、最明顯的審美特征是韻律。練習(xí)者按照音樂的節(jié)奏、快慢、強(qiáng)弱協(xié)調(diào)完成動(dòng)作,而不是憑自己的速度進(jìn)行練習(xí)。由于大腦皮層經(jīng)常受到不同強(qiáng)度的刺激,從而改變肌肉收縮,緊張的節(jié)律,同時(shí)藝術(shù)體操每秒動(dòng)聽的音樂能直接作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng),提高大腦皮質(zhì)的靈活性與協(xié)調(diào)性,從而促使速度素質(zhì)的提高,增強(qiáng)時(shí)間的感知力。

時(shí)間包括運(yùn)動(dòng)的起始時(shí)間(反應(yīng)時(shí)間)、執(zhí)行運(yùn)動(dòng)時(shí)間(運(yùn)動(dòng)時(shí)間)和停止運(yùn)動(dòng)時(shí)間。韻律體操包含了大量的時(shí)間要素,比如,動(dòng)作的速度、節(jié)奏、順序與音樂的配合等。在鍛煉中能夠使練習(xí)者熟悉各種節(jié)奏,了解掌握節(jié)奏的快慢、變化,培養(yǎng)練習(xí)者根據(jù)不同的節(jié)奏準(zhǔn)確把握動(dòng)作的速度,對時(shí)間知覺的發(fā)展有其重要作用[3],大大縮短反應(yīng)時(shí)間。韻律體操的各種動(dòng)作,如擺動(dòng)、繞環(huán)、八字、拋接和走、跑、舞步、跳躍、轉(zhuǎn)體、平衡等增強(qiáng)了上下肢得力量,即使在短暫的時(shí)間內(nèi)也能快速收縮與制動(dòng),逐漸加強(qiáng)神經(jīng)對肌肉的控制能力,確保肌肉在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間產(chǎn)生運(yùn)動(dòng),提高協(xié)調(diào)性。

(2)韻律體操是多關(guān)節(jié)全身運(yùn)動(dòng)。融合了舞蹈、跳躍、平衡、波浪形動(dòng)作及部分技巧等,要求動(dòng)作連貫準(zhǔn)確,相互作用關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)角度流暢的轉(zhuǎn)變并在與另一個(gè)關(guān)節(jié)相同步的角度產(chǎn)生順暢的動(dòng)作軌跡。這就決定了鍛煉者在練習(xí)時(shí)不同肌肉群與不同關(guān)節(jié)之間發(fā)力要有一定的順序性、避免不必要的動(dòng)作。

學(xué)習(xí)韻律體操的動(dòng)作技術(shù),即神經(jīng)元一系列的組合,選擇性地反復(fù)活動(dòng)[4]。要求隨著多關(guān)節(jié)多部位的負(fù)荷運(yùn)動(dòng),需要進(jìn)行動(dòng)作分解練習(xí),肌肉群由大到小、各關(guān)節(jié)活動(dòng)由簡單入復(fù)雜,動(dòng)作由易到難。

初學(xué)動(dòng)作階段因選擇性較差,肌肉緊張,動(dòng)作僵硬,常常全部神經(jīng)進(jìn)入活動(dòng)狀態(tài),主動(dòng)肌與拮抗肌在功能性運(yùn)動(dòng)時(shí)的共同激活。產(chǎn)生共同收縮,而引起不必要的多余動(dòng)作。同時(shí),一次運(yùn)動(dòng)一個(gè)關(guān)節(jié)或少數(shù)關(guān)節(jié),動(dòng)作產(chǎn)生脫節(jié)。但隨著學(xué)習(xí)的深入,大腦皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)區(qū)抑制活動(dòng)的參與,積極抑制動(dòng)作中不必要的肌肉活動(dòng),多余動(dòng)作逐漸消失。運(yùn)動(dòng)中樞與記憶中樞的聯(lián)系更加頻繁、穩(wěn)定,各個(gè)關(guān)節(jié)都得到充分活動(dòng)各部位的肌肉得到均衡發(fā)展,由此他們建立運(yùn)動(dòng)表象的速度和準(zhǔn)確性較好,往往較易學(xué)會新動(dòng)作、建立新聯(lián)想。

(3)韻律體操練習(xí)特別強(qiáng)調(diào)學(xué)生立、走、跑、跳登陸等一切動(dòng)作要正確,且有美感。

肌肉的激活除了需要適當(dāng)?shù)拇涡蚝蜁r(shí)間外,協(xié)調(diào)的功能性運(yùn)動(dòng)需要對運(yùn)動(dòng)中的力量進(jìn)行分級。辨距不良過去被認(rèn)為是運(yùn)動(dòng)中不能分辨距離和范圍(Schmitz,2001),也可以反映出對完成任務(wù)時(shí)所需力量大小的分辨是否準(zhǔn)確(Horak etal,1998)。

韻律體操中包含了大量的前屈、后伸、內(nèi)收、外展、水平屈伸、回旋、旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作,這些動(dòng)作對練習(xí)者辨認(rèn)空間方位能力提出了較高要求,使之得到了極大的鍛煉。團(tuán)體操中嚴(yán)格的隊(duì)形變化、方向變化、距離變化,極大發(fā)展練習(xí)者的空間定向能力。

通過把桿,基本姿態(tài)、基本步伐的練習(xí)和組合動(dòng)作的練習(xí),培養(yǎng)學(xué)生形成正確的身體姿態(tài),從不會到會、不準(zhǔn)確到標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作,反復(fù)實(shí)踐、加大大腦記憶刺激、建立牢固的動(dòng)力定型[5],使得動(dòng)作優(yōu)美舒展,準(zhǔn)確到位。讓練習(xí)者在適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候采用合適等級大小的力量。并對一些塌腰、駝背、斜肩等不良姿勢具有一定的矯正作用。

3 結(jié)論

(1)韻律體操與音樂有機(jī)聯(lián)系。通過緩急不同的節(jié)奏控制著動(dòng)作的快慢、難易,練習(xí)者增強(qiáng)時(shí)間的感知力,逐漸加強(qiáng)神經(jīng)對肌肉的控制能力,確保肌肉在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間產(chǎn)生運(yùn)動(dòng),提高協(xié)調(diào)性。

(2)韻律體操是多關(guān)節(jié)全身運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)中樞與記憶中樞的聯(lián)系更加頻繁、穩(wěn)定,各個(gè)關(guān)節(jié)都得到充分活動(dòng)各部位的肌肉得到均衡發(fā)展,鍛煉者在練習(xí)時(shí)不同肌肉群與不同關(guān)節(jié)之間發(fā)力要有一定的順序性、避免不必要的動(dòng)作。

(3)韻律體操動(dòng)作造型優(yōu)美、舒展大方,動(dòng)作要求準(zhǔn)確到位、幅度適宜,要求練習(xí)者在適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候采用合適等級大小的力量。

[1]Vereijken,B.,van Emmerik,R.E.A.Whiting,H.T.A.,&Newell,K.,M.Free(z)ing degrees of freedom in skill acquisition[J].Journal of Motor Behavior,1992(24):133-142.

[2]遲振國,梁薇.對韻律體操概念名稱演變歷史的初探[J].山東體育科技,1995(2).

[3]王守剛,張婭,崔夢華.基本體操鍛煉對幼兒操作智商影響的研究[J].少年體育訓(xùn)練,2009(4).

[4]紀(jì)樹榮,主編.運(yùn)動(dòng)療法技術(shù)學(xué)[M].華夏出版社,2011:40

[5]崔玉.藝術(shù)體操鍛煉對女大學(xué)生體質(zhì)的影響[J].上海體育學(xué)院學(xué)報(bào),2004(3).