體育鍛煉對中小學生心理素質的影響探討

陳開春

(福鼎四中 福建福鼎 355209)

1 問題的提出

中共中央在2007年《關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》中,針對促進青少年身心健康發展作出了重要指示。已然成為當代學校教育重要標志的學校心理健康教育,是多學科理論與學校教育實踐結合下提出的新觀念。體育與心理健康教育是素質教育的重要組成部分,它不但可以促進學生身體健康和心理健康,對于培養學生適應社會的各種能力也是極為重要的。因此在學校體育教學中不僅要重視體育強身健體的功能,更應重視體育活動所帶來的健心方面的獨特功能。怎樣有效地在體育教學過程中使學生接受到心理健康教育是體育教師面對的新課題。

2 青少年心理健康現狀

青少年學生的心理發育還未成熟,缺乏社會經歷和必要的社會生活磨練,心理承受能力較成年人脆弱,而現代學校教育又多以應試教育為主流,父母對子女的過高期望無形中為學生造就了過大的壓力。復雜多變的社會環境下又充斥著網絡的誘惑,青少年學生自身不能客觀理智的處理好學習、交際、友誼以及個人與社會的關系等復雜問題,因此常常引起心理矛盾等沖突,造成心理發展過程失衡,容易產生心理障礙甚至埋下心理疾病的隱患。心理健康問題不僅存在于某些特定群體的成年人,在中小學生中也同樣存在。北京師范大學發展研究所的活建中博士在“中小學生心理素質構建與培養研究”的調查中表明,全國中小學生中有異常心理問題傾向的小學生、中學生分別為14.2%和14.8%;有嚴重心理行為問題的小學生、初中生分別為4.2%和2.9%。我國學者辛自強等[1]選用“橫斷歷史研究”的方法,對1992—2005年間107篇文獻,使用90項癥狀自評量表進行分析,證實了中學生的心理問題在逐步增加。在對江蘇省的300多所大中小學校進行的學生心理健康主題的調查中表明,不同年級的學生心理問題表現形式不同。小學生較多表現為多動癥、注意力不集中等行為問題,而中學生多表現為人際關系、學習適應以及情緒等方面的問題,同時任性、自私、膽怯等人格問題也較為突出。

盡管中小學生中存在嚴重心理問題的人數占的比例較小,但我們并不能忽視有異常心理問題傾向的學生會向嚴重心理問題方向發展,若未能及時關注他們的心理健康,特別是中小學生人格的形成,這將會對其以后的人生發展造成極大的影響。對于中小學生來說,他們正處于“心理上的斷乳期”,他們渴望獨立,但又對挫折的承受能力較弱,常常經不起失敗的打擊。因此,關于中小學生的心理健康問題必須引起學校、家庭及相關教育部門的深刻反思和高度重視。

3 學校體育對青少年學生心理素質的影響

我國教育事業蓬勃發展,義務教育更是國家體制為教育事業帶來的福音,國家不僅重視高精尖人才,同時給與了中小學生越來越多的關注。怎樣加強對中小學生心理素質的培養已然成為義務教育面對的首要任務。體育教學無異于是促進學生身心健康發展的重要手段,體育活動可以增強學生身體健康的作用已被大眾廣泛認可,而其對于促進學生心理健康的作用也引起了學校教育的關注。

(1)體育鍛煉能夠有效緩解學生的不良情緒。在參與體育活動中,學生既可以體會到不斷學習不斷進步所帶來的成就感,也會在學習過程中通過自己的不懈努力,克服重重困難最終體驗到運動所帶來的愉悅的情緒體驗。在中小學教育中開展體育教學,可以使學生在體育鍛煉中釋放壓力,緩解自身的膽怯心理和緊張情緒,有效培養學生吃苦的精神,激勵學生在體育鍛煉中形成頑強拼搏的意志品質。例如在籃球課堂中體育教師講述的運球上籃這一動作,運動參與者既要運球前進,同時又要防止對方球員的攔截,這就需要控球時要有廣闊的外部注意,極大范圍的了解隊員的位置,這都要求運動參與者有勇敢、堅持、不怕困難等的良好品質。青少年在參與體育活動中戰勝對手獲得勝利的喜悅,或經歷失敗總結經驗教訓,在提高自己運動水平的同時,心理素質逐步得到提高。從而使學生熱衷于體育運動,自發地參與到體育鍛煉中,提升了中小學生在日后成長中克服困難的信念。

(2)體育鍛煉能夠有效提高學生的團隊意識。在中小學體育中,學生通過參與體育活動,不僅能夠增強學生體質,同時能夠有效培養學生的集體主義精神,增強學生的團隊意識,有助于學生形成良好的意志品質。學校體育開展了許多諸如籃球、足球等的集體性運動項目,而體育運動過程中又難免會有一定的競爭性,學生在參與體育活動的同時,他們自身的能力、修養、魅力等都會展現出來,這將更加有利于學生對自我的客觀認識。為學生創造良好的體育鍛煉環境,在緩解學生緊張的學習生活之余,對于調節學生的身心疲勞,振奮其精神,提高其組織性和紀律性具有顯著效果,這促使學生以正確的人生態度對待今后的人生。

4 學校體育培養中小學生學生心理素質的途徑和方式

對于中小學生心理素質的培養這一問題,需要學校、家庭和社會的多方面共同努力與相互配合,學校是學生走出家庭接觸到的第二個環境,為其提供良好的成長環境是必要的,也是義不容辭的。學校體育作為一種特殊的培養學生心理素質的途徑,承擔著促進學生身心健康成長的重要任務。

4.1 重視學生的個性發展

受傳統教育觀念的影響,學校體育還停留在以往程式化的教學模式,只注重強調規范的動作、合理的運動量以及鍛煉頻率等問題,以至于學生個性的培養和發展卻遭到忽視。個性于行為活動中產生,學校體育應調整教學手段和方法,結合多樣化的體育內容與形式,使學生在體育情境中得到情感的交流,不斷感受成功的喜悅,進而不斷完善自我,使自身既得到他人的肯定又懂得欣賞他人的優點。

4.2 開展合理科學的體育教學

科學合理的安排體育教學活動,可以更好的調動中小學生參與到體育運動中來,這有利于學生更好的在體育運動中獲益。針對體育鍛煉中運動量、運動持續時間、運動頻率等特征因素,前人也做了許多研究,可以發現遵循一定科學鍛煉原則的體育課程才能對心理健康產生積極影響。我國學者王潤平[2]分別為每天鍛煉1h內、1～2h和超過2h的三組受試者進行心理健康水平測試,結果表明:運動時間越久,參與運動的中小學生出現不良心理反應的數量越多。也有學者采用《簡式心境狀態剖面圖》對中學生心理健康水平與其體育鍛煉關系進行調查,發現在中等強度的體育運動下,參與者可以獲得良好的心理效應,而大強度的體育運動反而會增加鍛煉者的焦慮和緊張等消極情緒。對于鍛煉持續時間及鍛煉頻率這一問題,張曉虹等[3]對成都市部分中學生進行問卷調查發現:每周參與體育鍛煉3～4次,每次鍛煉持續時間30～60min的中學生具有更好的人際關系適應能力和更強的情緒自控能力。

4.3 培養學生對體育運動的興趣

快樂是人類最重要的情感和心理體驗,需要得到滿足更容易使個體獲得愉悅的體驗。學校體育應將快樂體育作為素質教育的根本,將健身性與育心性、技術性與趣味性結合起來,滿足學生運動的各種需要,激發學生自覺參與體育運動的興趣,變“要我練”為“我要練”。這樣不僅可以使學生從中獲得精神上的滿足與享受,還可以使不良情緒得到釋放,進一步使學生在體育能力提高中,加強與團體的交往,產生自信和自豪等心理狀態。有學者曾提到,無論選擇何種類型體育活動,體育鍛煉的心理健康效應在于鍛煉參與者本身喜愛這項運動,同時能夠從活動中獲得樂趣[4]。這強調了興趣對個體參與體育鍛煉的重要性。部分學者[5]在對體育鍛煉和學生心理健康探究中,引入人格特質這一變量,對這三者之間的相互關系進行了探討,證實了體育鍛煉對中學生心理健康的重要作用,同時指出中學生對體育鍛煉的興趣越大,努力程度越大,對其心理健康發展有更為積極的影響。

5 結論

(1)體育教學促進中小學生心理健康的作用,是其它任何方式、其它任何學科所無法代替的。我們要在體育課堂中充分發揮體育的這種作用,有意識的在體育教學過程中注重學生的良好體驗,有效地促進青少年的心理健康。

(2)體育活動有助于培養學生主動探索和勇于實踐的精神,有助于學生良好個性的形成,有助于學生更好的學會與他人交流。體育鍛煉是提高中小學生心理素質的必要途徑和方式,可以有效地調節學生身心狀況,減輕學生心理壓力。學校及相關教育部門要根據學生的興趣愛好等制定合理的教學方案,盡量結合青少年身心發展的特點以及在各年齡階段的喜好來設置不同的體育項目以適應學生的需要,使學生在體育學習過程中保持較好的心理狀態,這樣才能促進學生的心理健康發展,從而達到身心全面發展的目標。

(3)學校應將體育與有關醫療部門及心理咨詢部門形成一個有機的整體,在宣傳普及體育鍛煉益處的同時,灌輸學生在參與體育活動中學會保護自己,學會相互合作等思想,引導學生在體育鍛煉中釋放不愉快的情緒。學校也應定期組織開展心理咨詢服務,為有異常心理問題傾向的學生提供更多的幫助。

[1]辛自強,張海.1992年以來中學生心理健康的變遷:一項橫斷歷史研究[J].心理學報,2009,4(1):69-78.

[2]王潤平.中學生體育活動與心理健康水平的調查分析[J].中國體育科技,1998,34(10).

[3]張曉虹,沈麗琴.體育運動習慣與中學生心理健康的關系[J].成都體育學院學報,2002,28(4).

[4]錢建龍.體育運動與身心健康[M].武漢:武漢大學出版社,2006:134.

[5]左從現,王樹明.運動鍛煉、人格特征與中學生心理健康的關系研究[J].中國體育科技,2001,37(7).