大學(xué)生游泳初學(xué)者恐懼心理分析及消減①

畢方材

(山東鋁業(yè)職業(yè)學(xué)院 山東淄博 255000）

我院是一所經(jīng)國(guó)家教育部批準(zhǔn)設(shè)立的公辦全日制普通高等職業(yè)院校,學(xué)院建有五千余平方米的游泳中心一處,內(nèi)設(shè)標(biāo)準(zhǔn)游泳池一個(gè)、游泳訓(xùn)練兩個(gè)。自2002年起我院在一、二年級(jí)體育教學(xué)中開(kāi)設(shè)每學(xué)期12學(xué)時(shí)的游泳課。游泳課的開(kāi)設(shè)對(duì)學(xué)生的肢體協(xié)調(diào)性、柔韌性有明顯的提高。由于我院生源大部分來(lái)自農(nóng)村,92%以上的學(xué)生之前沒(méi)有上過(guò)游泳課、不會(huì)游泳,95%的學(xué)生年齡在18歲以上,已屬于成年人,因此,在游泳課開(kāi)課之初,大部分學(xué)生對(duì)這項(xiàng)特殊的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目或多或少懷有膽怯、害怕、焦慮等心理。在游泳教學(xué)的過(guò)程中,只有充分了解學(xué)生在學(xué)習(xí)游泳時(shí)產(chǎn)生心理障礙的原因,才能采取相應(yīng)措施進(jìn)行消減,以提高游泳教學(xué)的質(zhì)量,使學(xué)生盡快掌握該項(xiàng)技能并享受游泳的樂(lè)趣。

1 大學(xué)生游泳初學(xué)者恐懼心理的表現(xiàn)

游泳是在水上靠自力漂浮,借自身肢體的動(dòng)作在水中運(yùn)動(dòng)前進(jìn),將人們慣常的陸地運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)到水上,場(chǎng)地的性狀、動(dòng)作要領(lǐng)發(fā)生了很大的變化,大學(xué)生游泳初學(xué)者在學(xué)習(xí)游泳時(shí),普遍存在諸如不敢下水、尋求依托等,這些都?xì)w為恐懼心理的表現(xiàn)。

1.1 不敢下水

到游泳池邊時(shí),精神緊張,注意力不能集中,不能認(rèn)真聽(tīng)取教師的講解及注意事項(xiàng),竊竊私語(yǔ),眼睛看著池水不知所措或以身體不舒服等理由拒絕下水。

1.2 下水后不敢行走

在教師的幫助下能夠下水,但下水后只是扶住池壁在原地站立,不敢自己在水中行走。

1.3 找依靠

下水后,第一要做的事情就是找人或找扶手、池壁、水線等緊緊抓牢,再也不移動(dòng)腳步,讓水始終保持在腰部以下,面部表情過(guò)分緊張、呼吸加速。

1.4 不敢入水

臉剛剛接觸到水面,口緊閉、馬上抬起頭來(lái),不敢將頭潛入水中。即使有學(xué)生把頭伸入水中,也不敢在水中呼氣,害怕喝水或耳朵進(jìn)水。一堂游泳課下來(lái),個(gè)別學(xué)生的頭發(fā)都是干的,始終不敢入水。

1.5 過(guò)度緊張

由于過(guò)度害怕,手、肩、髖、腳之間的配合不默契,造成動(dòng)作不協(xié)調(diào),不舒展。

1.6 立游

腳不敢離開(kāi)池底,頭不敢潛入水中,只是手在水面上劃水,游泳就像在水中行走一樣,其它動(dòng)作只是輔助行走。

1.7 水中不呼氣

一個(gè)完整的呼吸動(dòng)作,是一吸一呼,即在水面上吸氣,在水中完成呼氣,但因?yàn)榕潞人騿芩?總是口緊閉,無(wú)法完成吸氣和呼氣的循環(huán)交替,只憑一口氣練習(xí)。

2 大學(xué)生游泳初學(xué)者恐懼心理產(chǎn)生的原因

大學(xué)生游泳初學(xué)者之所以產(chǎn)生恐懼感,主要原因如下。

2.1 運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的變化

游泳是在水中進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,與陸地上的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有明顯的區(qū)別。游泳時(shí)要在水中仰臥或俯臥完成一個(gè)完整的動(dòng)作,與人類在陸地上的動(dòng)作習(xí)慣大相徑庭,由于水自身的壓力、浮力與重力的集合效應(yīng)及波動(dòng),會(huì)使游泳者感到晃晃悠悠,很難維持身體平衡,使初學(xué)游泳者總感覺(jué)到不習(xí)慣,給學(xué)生的身體、心理帶來(lái)各種不適應(yīng),在練習(xí)中還會(huì)出現(xiàn)喝水、嗆水、呼吸困難及肌肉緊張等,從而產(chǎn)生恐懼心理。

2.2 身體姿勢(shì)的變化

游泳需要練習(xí)者俯臥或仰臥在水中完成動(dòng)作,這就改變了在陸地上人體頭上腳下的運(yùn)動(dòng)狀態(tài),使游泳練習(xí)者不習(xí)慣。在水中練習(xí)時(shí),無(wú)論是仰臥還是俯臥都是在水中呈漂浮的狀態(tài),打亂了正常的平衡感覺(jué),造成肌肉緊張,使身體平衡難以掌握,從而產(chǎn)生恐懼心理。

2.3 呼吸的變化

人的呼吸在平時(shí)是一種自然的、無(wú)意識(shí)的動(dòng)作,通常用鼻進(jìn)行呼吸,而在水中游泳時(shí),呼吸就和陸地上截然不同了。在水中,呼吸是有節(jié)奏的,在水面上,不能用鼻吸氣而是用口吸氣,然后在水下用鼻子和口呼氣,在頭露出水面吸氣和進(jìn)入水面的一瞬間要有憋氣的動(dòng)作,加上手、腳動(dòng)作的配合,完成一個(gè)完整動(dòng)作,但這樣一個(gè)完整動(dòng)作使初學(xué)者不自然、不習(xí)慣,必然會(huì)引起初學(xué)者心理、生理的不適,從而會(huì)導(dǎo)致嗆水,引發(fā)恐懼心理。

2.4 壓力的變化

在水中,由于水壓的原因,使學(xué)生感到行走、呼吸都十分困難,不像在陸地上那樣隨意,由于水的壓力,造成了呼吸困難,出于本能和反應(yīng),總是把嘴閉得緊緊的,用鼻子來(lái)呼吸,這就犯了游泳的大忌,這樣很容易把水吸入氣管,造成嗆水,使學(xué)生害怕入水或害怕進(jìn)行一呼一吸練習(xí),因此也會(huì)導(dǎo)致恐懼心理的產(chǎn)生。

2.5 基礎(chǔ)薄弱

游泳的啟蒙最佳年齡是5～6歲之間,大學(xué)生年齡普遍18歲以上,之前有很高比例從未受過(guò)正規(guī)的游泳訓(xùn)練,甚至沒(méi)有過(guò)水里“狗刨”、“自由泳”的經(jīng)歷,學(xué)習(xí)游泳的適應(yīng)性與可塑性不強(qiáng)。

3 消除大學(xué)生初學(xué)游泳心理障礙的對(duì)策

基于以上5條原因,要徹底根除大學(xué)生初學(xué)游泳者的心理障礙,困難非常的大,采取有效措施逐步消減其恐懼程度成為研究的重點(diǎn)。

3.1 引入多媒體教學(xué),培養(yǎng)對(duì)游泳運(yùn)動(dòng)的感性認(rèn)識(shí)

興趣是最好的老師,學(xué)習(xí)游泳也是這樣。我們?cè)谟斡窘虒W(xué)中引入多媒體教學(xué),通過(guò)制作幻燈片或觀看游泳教學(xué)錄像來(lái)進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作分解、理論闡釋呈現(xiàn)游泳的價(jià)值。結(jié)合往屆學(xué)生訓(xùn)練及上課實(shí)景錄像、游泳比賽教學(xué)視頻的展示,讓學(xué)生對(duì)游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生興趣,激發(fā)其學(xué)習(xí)游泳的熱情,逐步消減其恐懼心理,使其愛(ài)上這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)并感受游泳之美。

3.2 提供接觸水、熟悉水性的機(jī)會(huì)

在我們的大一新生中,大部分同學(xué)沒(méi)有過(guò)和水親密接觸及進(jìn)行水中運(yùn)動(dòng)的經(jīng)歷。因此,我們注重培養(yǎng)他們對(duì)水的感性認(rèn)識(shí),在開(kāi)學(xué)第一個(gè)月,提供每周兩次,每次2個(gè)課時(shí)與水接觸的機(jī)會(huì)以熟悉水性,了解學(xué)院游泳中心的水質(zhì)、水溫、水深、池邊及水底情況。引導(dǎo)學(xué)生體會(huì)在水中行走、呼吸、憋氣等,通過(guò)身體多種感覺(jué)器官,對(duì)水的浮力、壓力、阻力等特性有一個(gè)適應(yīng)過(guò)程。培養(yǎng)學(xué)生適應(yīng)水的環(huán)境及對(duì)水中運(yùn)動(dòng)的興趣,削減其對(duì)水中運(yùn)動(dòng)的恐懼。

3.3 教師提高自身業(yè)務(wù)水平及理論與實(shí)踐相結(jié)合的教學(xué)模式

“打鐵先要自身硬”,作為游泳教師,首先要有過(guò)硬的理論及高超的游泳水平,以此來(lái)獲取學(xué)生的信任,使學(xué)生堅(jiān)信跟著你能學(xué)到游泳的真本領(lǐng)而不至于有這樣那樣的危險(xiǎn)。教學(xué)過(guò)程中,邊講授理論知識(shí)邊進(jìn)行實(shí)踐,針對(duì)同學(xué)們普遍存在的不足予以現(xiàn)場(chǎng)矯正、示范,對(duì)個(gè)別學(xué)生進(jìn)行有針對(duì)性的輔導(dǎo)。有良好的理論基礎(chǔ)、充足的實(shí)踐機(jī)會(huì)再加上及時(shí)的指點(diǎn),學(xué)生的恐懼心理會(huì)得到較大的消減。

3.4 因人因材施教

教師要認(rèn)真觀察每個(gè)學(xué)生,洞悉其心理特點(diǎn),根據(jù)學(xué)習(xí)時(shí)間安排、年齡、性別、體力等情況采取“因材施教”的方案,對(duì)不同特點(diǎn)的學(xué)生實(shí)施不同的教學(xué)方案,可以運(yùn)用示范法、誘導(dǎo)法、游戲法、鼓勵(lì)法、比賽法等教學(xué)方法。只有讓學(xué)生心理放松了、不害怕水了,才能使學(xué)生盡快地掌握游泳技能。

3.5 安全感的構(gòu)建是消減恐懼心理的關(guān)鍵

在實(shí)際的教學(xué)過(guò)程中,學(xué)生嗆水的事情時(shí)有發(fā)生,就會(huì)使其自身及其他同學(xué)產(chǎn)生不同程度的怕水心理。所以,在教學(xué)中應(yīng)避免發(fā)生一些學(xué)生嗆水、溺水等現(xiàn)象。教師要做到時(shí)刻在學(xué)生身邊,讓學(xué)生有安全感,老師的幫助、保護(hù)的正確運(yùn)用,是讓學(xué)生減輕和克服心理障礙的一種有效手段;同時(shí)向?qū)W生傳授自我保護(hù)和相互保護(hù)的技巧是必要的。

4 結(jié)語(yǔ)

“懼水”心理是游泳教學(xué)中常見(jiàn)的一種心理障礙,嚴(yán)重的破壞學(xué)習(xí)游泳的樂(lè)趣及學(xué)習(xí)進(jìn)度,只有讓學(xué)生盡可能消減恐懼心理才能提高學(xué)習(xí)與教學(xué)效果。通過(guò)教學(xué)過(guò)程發(fā)現(xiàn)學(xué)生恐懼心理產(chǎn)生的原因并有針對(duì)性的采取措施,可以有效的消減恐懼心理,使學(xué)生逐步認(rèn)識(shí)到游泳之美,產(chǎn)生樂(lè)于參與該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的愿望,可以提高學(xué)習(xí)效果和教學(xué)效果。

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