網(wǎng)球反手擊球教學(xué)與練習(xí)方法

范冬燕

(廣州體育學(xué)院研究生部 廣東廣州 510000)

1 研究目的

隨著網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在中國(guó)的日益發(fā)展,越來(lái)越多的人加入到網(wǎng)球愛(ài)好者的行列,特別是在校大學(xué)生,對(duì)網(wǎng)球的興趣尤其濃厚。所以,作為現(xiàn)在體育學(xué)院體育教育專業(yè)的學(xué)生,選擇了網(wǎng)球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)作為專選,那么在今后的工作中,無(wú)論是從事網(wǎng)球教師還是網(wǎng)球教練,都必須具有過(guò)硬的基本功和科學(xué)的教學(xué)方法。其中,擊球技術(shù)的教學(xué)是重中之重。因?yàn)樽鳛榫W(wǎng)球教師,能否擊打出高質(zhì)量的球直接影響學(xué)生對(duì)你的信任程度。所以本文將反手擊球技術(shù)教學(xué)單獨(dú)提出來(lái)進(jìn)行分析,希望能夠?yàn)榫W(wǎng)球?qū)＿x的同學(xué)們和廣大網(wǎng)球愛(ài)好者提供參考和幫助。

網(wǎng)球反拍擊球指的是與握拍手相反的落地球打發(fā),它和正拍擊球一樣,也是網(wǎng)球的基本技術(shù)中最常用的擊球方法。初學(xué)者一般先學(xué)習(xí)正拍后再學(xué)反拍,這是因?yàn)橛糜沂值娜?習(xí)慣于在身體的右側(cè)做事,正拍的拉拍動(dòng)作既方便又容易,身體向右轉(zhuǎn)動(dòng)已成習(xí)慣。正拍有了一定的基礎(chǔ),對(duì)球的彈跳規(guī)律已相對(duì)熟悉,再學(xué)習(xí)反拍就比較容易。反拍擊球的許多動(dòng)作要領(lǐng)與正拍相似,只是方向相反,反拍擊球是左眼和右手,由于三叉神經(jīng)不協(xié)調(diào),使人感到別扭。所以在平時(shí)的教學(xué)和訓(xùn)練中就要格外重視。

2 研究方法

2.1 文獻(xiàn)資料法

根據(jù)本研究的需要,先后查閱了相關(guān)學(xué)術(shù)論文和專著,進(jìn)一步了解有關(guān)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展現(xiàn)狀和技術(shù)特點(diǎn),以為本研究提充足的供理論指導(dǎo)與基礎(chǔ)。

2.2 邏輯分析法

根據(jù)擊球的動(dòng)作要領(lǐng)分析,制定出相應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃。

3 網(wǎng)球反拍擊球的動(dòng)作要領(lǐng)

3.1 準(zhǔn)備姿勢(shì)

面對(duì)球網(wǎng),雙腳向前自然分開(kāi)與肩同寬,雙膝微屈,腰部略向前,用非握拍手輕托拍頸,拍頭與下巴相對(duì)齊平,雙肘彎曲,將球拍舒適伸在前面,身體前傾,重心落在雙腳上。當(dāng)判斷對(duì)方來(lái)球朝你的反拍方向飛來(lái)時(shí),輕握拍頸的左手應(yīng)該迅速幫助右手握拍變換為反拍握拍法。正拍若使用東方式的正拍握法或西方式握法,在擊打時(shí)應(yīng)變化為相應(yīng)的反拍握拍法,否則要學(xué)好反拍擊球不是一件輕松的事。雙手握拍的人,大多也需要變化握法。最重要的是要讓身體各部分相互協(xié)調(diào)。

3.2 后擺引球

向左肩轉(zhuǎn)髖帶動(dòng)右手向左后方擺動(dòng),左腳向左旋轉(zhuǎn)90度,與此同時(shí)右腳向左前方上一小步,手腕繃緊、后伸,雙肩夾緊,右手拇指靠近左腿的上部。當(dāng)判斷來(lái)球需用正拍回?fù)魰r(shí),轉(zhuǎn)動(dòng)雙腳,左腳跟抬起并向右傾前方上步,后擺時(shí)肘關(guān)節(jié)自然彎曲,下垂,重心移向后方的腳上。反拍的后擺動(dòng)作應(yīng)比正拍后擺更早地完成。單手反拍時(shí),左手可輕托拍頸,伴隨著向左轉(zhuǎn)的協(xié)調(diào)動(dòng)作;若是雙手反拍揮臂,需要更充分的轉(zhuǎn)體動(dòng)作,右肩轉(zhuǎn)向左側(cè)的網(wǎng)柱。

3.3 前揮擊球

從后擺進(jìn)入向前揮動(dòng)時(shí)應(yīng)緊握球拍,手腕固定,右腳與網(wǎng)成45度角,轉(zhuǎn)動(dòng)肩膀、身體軀干和臀部,揮拍向球,注意幅度與力度,凌空截?fù)舨粌H后擺要小,前揮擊球動(dòng)作幅度也要小,球拍所走軌跡盡力體現(xiàn)迅速、強(qiáng)有力的特征。前揮擊球的力度很大程度上決定于大小臂和手腕在到達(dá)擊球點(diǎn)這瞬間的加力的程度。反手前揮擊球過(guò)程中基本要點(diǎn)(如拍面、自下而上、重心由后腳移至前腳、蹬地發(fā)力等等)與正手的差異仍然不是很大,需要重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)的是轉(zhuǎn)體的問(wèn)題。

3.4 隨揮動(dòng)作(跟進(jìn))

球擊出后,大部分力量已經(jīng)轉(zhuǎn)移到球上,而仍然有一部分力沒(méi)有消失,隨揮后,球拍隨球向前的距離小于60cm,重心前移,落在右腳,身體也與之轉(zhuǎn)動(dòng),拍子放在右肩上方結(jié)束,拍頭指向上方(削擊球則不同),完成好隨揮動(dòng)作有助于控制球的落點(diǎn)和方向。從而保證擊球動(dòng)作的完整和穩(wěn)定。身體轉(zhuǎn)向球網(wǎng),迅速恢復(fù)原來(lái)的準(zhǔn)備姿勢(shì),準(zhǔn)備下一次擊球。

4 初學(xué)者反手底線擊球的練習(xí)方法

4.1 單人練習(xí)方法

(1)對(duì)著鏡子進(jìn)行徒手揮拍練習(xí),鞏固,熟練正確的反手揮拍技術(shù)。

(2)原地對(duì)著擋網(wǎng)站立,自拋球,打不落地球。打一定次數(shù)后,再打落地反彈后再下降至腰高的球。

(3)站在底線后,用多個(gè)球練習(xí)。分別練習(xí)反手擊打不落地球過(guò)網(wǎng),然后擊打落地球過(guò)網(wǎng)。

(4)對(duì)墻稍遠(yuǎn)站立,反彈落地兩次后,在連續(xù)反手擊打,不斷練習(xí)。

(5)與墻保持一定距離,進(jìn)行反手持續(xù)擊球,在保證技術(shù)動(dòng)作完整的基礎(chǔ)上,爭(zhēng)取多打。

4.2 兩人練習(xí)方法

(1)一人面對(duì)擋網(wǎng)3m左右站立,與搭檔進(jìn)行擊球練習(xí)。視掌握動(dòng)作的熟練程度,逐漸拉長(zhǎng)擊球距離,反復(fù)練習(xí)。

(2)一人站在底線中間,另一個(gè)站在前方相距3m左右的地方拋球給他,讓其進(jìn)行多球的反手擊球練習(xí)。一定次數(shù)后,再后移3m拋球,反復(fù)練習(xí)。

(3)一人站在底線中間,另一個(gè)人站在網(wǎng)前用球拍喂送多球,讓同伴進(jìn)行反手多球練習(xí)。在練習(xí)過(guò)程中,送球的落點(diǎn)逐漸向兩側(cè)移開(kāi),加大難度。要求每次擊球結(jié)束后,迅速回到底線中間,準(zhǔn)備下次擊球。

(4)學(xué)生站在底線中間,教練站在網(wǎng)前送反手球,并截?fù)魧W(xué)生過(guò)網(wǎng)回球,將球再次送到學(xué)生身邊,讓其進(jìn)行連續(xù)多個(gè)回合的反手擊球練習(xí)。

(5)在發(fā)球區(qū)內(nèi)進(jìn)行小場(chǎng)地對(duì)打落地球練習(xí)。將球盡量打在發(fā)球區(qū)內(nèi),進(jìn)行連續(xù)多回合的反手擊球。

5 中級(jí)水平者提高底線技術(shù)的練習(xí)方法

(1)教練站在網(wǎng)前右側(cè)側(cè)送多個(gè)球,要求學(xué)生依次打反手直線和反手斜線球。學(xué)生和教練始終在場(chǎng)地的同側(cè)。

(2)教練站在網(wǎng)前中間,將多個(gè)球分別送到底線兩側(cè)。學(xué)生站在底線中間,當(dāng)球落地時(shí),跑上前擊打反手直線球,然后迅速回到原位,反復(fù)多球練習(xí)。

(3)站位與上相同,只是將直線球改打斜線球。

(4)學(xué)生與教練在底線對(duì)打,每人碰到直線球以斜線回?fù)?碰到斜線球以直線球回?fù)簟?/p>

(5)教練在網(wǎng)前用截?fù)艏夹g(shù),把打過(guò)網(wǎng)的球擊回,要求學(xué)生盡量爭(zhēng)取多回合地反手擊球。

(6)兩人對(duì)墻進(jìn)行壁球式比賽練習(xí)。

6 反手削球的練習(xí)方法

(1)教練站在網(wǎng)前,學(xué)生在網(wǎng)后3m左右,輕輕地反手截?fù)艚叹毷謷伒那蜻^(guò)網(wǎng),進(jìn)行反復(fù)練習(xí)。

(2)學(xué)生站在發(fā)球線后,反手削擊教練用球拍送出的落地球,進(jìn)行反復(fù)練習(xí)。

(3)學(xué)生站在底線后,反手削擊教練用球拍送出的落地球,進(jìn)行反復(fù)練習(xí)。

(4)對(duì)墻進(jìn)行連續(xù)的反手削球練習(xí),要求由遠(yuǎn)及近,由輕到重反復(fù)練習(xí)。

(5)兩人分別站在場(chǎng)地的對(duì)角線上,進(jìn)行從近到遠(yuǎn)的反手削球連續(xù)練習(xí)。

7 擊球按球的旋轉(zhuǎn)性能分類

7.1 上旋球

球拍揮出后從球的正面掃過(guò)球的上半部分,動(dòng)作由低而高的往前推動(dòng),球速加快,向移動(dòng)方向迅速旋轉(zhuǎn),在空中急速落下,不易出界,且落地后反彈高而快即為上旋球。要想產(chǎn)生上旋,需要進(jìn)一步加大向上提拉的幅度,正手拉上旋球左腳在前,身體側(cè)向來(lái)球,球拍后擺動(dòng)作比一般抽球要大要低,拍面稍前傾。在由低向高揮拍迎球過(guò)程中,拍與球撞擊時(shí),拍速要很快,前臂和手腕除隨上臂和身體一起向上摩擦而產(chǎn)生強(qiáng)烈上旋,同時(shí)握緊拍柄。擊球后將球拍向上揮過(guò)頭部.雙手反手拉上旋球時(shí),右腳在前,上體左轉(zhuǎn),使右肩朝向來(lái)球,球拍先向上,然后拍頭從高向低充分后擺,在球反彈至膝部高度時(shí),球拍向上揮動(dòng),上體右轉(zhuǎn),雙手和肘部向上用力,使球拍摩擦球。擊球后身體重心提起球拍隨勢(shì)揮過(guò)頭部。

7.2 下旋球

俗稱“削球”,和上旋球方向相反,它是由后上方向前下方揮拍,打在球的后下部產(chǎn)生旋轉(zhuǎn),球由后前方向下方旋轉(zhuǎn),成下旋球。下旋球是向上的弧線,過(guò)網(wǎng)時(shí)很低,但可以打?qū)Ψ降膮^(qū)域,這樣使球比較穩(wěn)健和準(zhǔn)確。

7.3 平擊球

平擊球?qū)ι眢w以及肩膀的控制要求嚴(yán)格一些,而且平擊球基本都是借力打,所以建議平擊上旋兩種打法結(jié)合的打才會(huì)有更好的成績(jī)。揮拍平擊球的線路基本上是從后前上方較平緩揮擊,平擊球回球效果應(yīng)該是低網(wǎng),前沖力大,落點(diǎn)靠近底線,落地后彈跳不高,此時(shí)球的線路最平直,而球落地后的前沖力也較大,但準(zhǔn)確性較差,容易造成球失誤或出界。在一區(qū)練習(xí)平擊回對(duì)角,在二區(qū)練習(xí)平擊回對(duì)角的時(shí)候要注意加大轉(zhuǎn)體,靠腰部轉(zhuǎn)動(dòng)和身體重心前移以及控制揮拍把球打會(huì)對(duì)角。

7.4 側(cè)旋球

擊球前的動(dòng)作與平擊相似,擊球時(shí)球拍由后部向內(nèi)側(cè)“滑擊”(平揮動(dòng)),使球產(chǎn)生由外向內(nèi)的側(cè)旋轉(zhuǎn),球飛行路線呈水平向外側(cè)的弧線飛行,落地后向外跳,常用于正拍直線進(jìn)攻。

以上是反拍的幾種不同的打法,在實(shí)踐中球的旋轉(zhuǎn)常是混合性能的,因?yàn)檫@與球的方向、力量,旋轉(zhuǎn)、揮拍路線、擊球時(shí)的拍面角度等因素有關(guān),因此,要掌握反拍擊球擊球技術(shù),需要在平時(shí)訓(xùn)練中反復(fù)練習(xí)。

8 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)反手擊球中應(yīng)注意的幾個(gè)問(wèn)題

8.1 反手擊球的握拍方法

在已介紹的五種握拍方法中,只有第一和第二兩種握拍方法可以打反手球,而其中只有第一種握拍方法最為合適。第二種握拍方法雖然也可以用,但用這種姿勢(shì)打反手球時(shí),擊球的力量不如用第一種姿勢(shì)的大。反手擊球動(dòng)作開(kāi)始時(shí),必須將球拍向后引,后擺動(dòng)作結(jié)束時(shí),球拍和手都應(yīng)位于身后。如果掌握不好這個(gè)要領(lǐng),使球拍后引的幅度不夠大,必將影響到以后動(dòng)作過(guò)程的準(zhǔn)確性。為了糾正這個(gè)缺點(diǎn),在做后擺動(dòng)作時(shí),可以用左手抓住球拍把拍頭盡量向后拉,直到握拍的右手觸到左魏部,而且拍柄的尾端朝向球網(wǎng),這時(shí)拍面與下臂的交角約為130度左右。或者還可以采取這樣的辦法,即在球向你飛來(lái)但還未落地時(shí),想象著要把球拍藏在身后,由于要把球拍藏到身后,很容易就會(huì)作出將球拍向后引的動(dòng)作來(lái),這樣就在不自覺(jué)中做出了符合要求的動(dòng)作。反手球的擊球點(diǎn)雖與打正手球不同,但在拍面與球相觸時(shí),拍面應(yīng)與地面垂直這一點(diǎn)的要求是相同的,如果拍面不能與地面垂直,或者在跟進(jìn)動(dòng)作結(jié)束時(shí)拍面幾乎與地面平行(這樣就降低了球拍向上揮動(dòng)的高度,不易保持身體的平衡),必然會(huì)影響到擊球的質(zhì)量。為此,應(yīng)注意在前擺過(guò)程中伸直手臂,并于向前揮拍的同時(shí)眼睛要緊緊盯著來(lái)球。好像是要用拳頭擊球似的,跟進(jìn)時(shí)將拳頭指向球飛去的軌跡。這樣就比較容易做到在擊中球的瞬間能保持拍面與地面垂直,跟進(jìn)結(jié)束時(shí)拍頭上揚(yáng)、球拍能達(dá)到必要的高度。在打不同的反手球時(shí)整個(gè)擊球動(dòng)作過(guò)程中,手腕的動(dòng)作是不完全相同的。打反手平擊球時(shí),拍面與球相觸的瞬間,手腕還是彎曲的,在跟進(jìn)動(dòng)作中,手腕就應(yīng)逐漸伸直,到跟進(jìn)動(dòng)作結(jié)束時(shí),手腕應(yīng)當(dāng)完全伸直。但在打反手上旋球時(shí),當(dāng)前擺動(dòng)作開(kāi)始、由后上方斜向前下方引拍的動(dòng)作中,手腕就應(yīng)逐漸仲直,當(dāng)肘部與手腕都伸直時(shí),拍面與地面相交角約為45度:繼續(xù)前擺到達(dá)擊球點(diǎn)時(shí),拍面即與地面垂直;跟進(jìn)結(jié)束時(shí),拍面與地面又形成了45度左右的交角。而在打強(qiáng)力的反手上旋球時(shí),還要注意在跟進(jìn)過(guò)程中,拍頭頂端要指向左邊線,拍面與小臂間成為130度左右的交角。

8.2 擊球前最后兩步的步法

當(dāng)判斷準(zhǔn)來(lái)球的方向及估計(jì)好球的落點(diǎn)之后,如果需要就應(yīng)迅速跑動(dòng)去迎擊來(lái)球。擊球前的倒數(shù)第二步,是跑動(dòng)到估計(jì)的來(lái)球落點(diǎn)附近剎住腳站住的這一步。這時(shí)應(yīng)當(dāng)快速判明與擊球點(diǎn)的距離。這一步的右腳在前,左腳在后。剎住腳后,即抬起左腳尖,以腳跟為軸,將左腳向左轉(zhuǎn)動(dòng)至腳尖正對(duì)左邊線,整只左腳與球網(wǎng)平行;與此同時(shí),右腳則抬起腳跟,以前腳掌為軸隨著轉(zhuǎn)動(dòng),身體的重心也轉(zhuǎn)移到左腳。當(dāng)球落地后彈起時(shí),就應(yīng)完成擊球前最后下一步的動(dòng)作,即右腳向來(lái)球跨出最后一步?？绯鲞@一步后,右腳尖和右肩從右向左轉(zhuǎn)動(dòng)了約120度,斜對(duì)著球網(wǎng)。這時(shí)球拍已由后上方斜向前下方揮動(dòng),雙肘已伸直,雙手壓低到左膝的高度。當(dāng)球彈飛到右膝前面時(shí),球拍正好向前上方揮去,將球擊中,并繼續(xù)揮拍向前上方跟進(jìn)。和打正手球不同的是,在跟進(jìn)過(guò)程中,身體不能向右轉(zhuǎn)動(dòng),而應(yīng)把側(cè)身斜對(duì)著球網(wǎng)的姿勢(shì)一直保持到跟進(jìn)動(dòng)作結(jié)束。在跟進(jìn)時(shí),雙膝即伸直,且左腳的腳跟略抬起、而腳尖應(yīng)保持與地面接觸。擊球前最后兩步的步法是否正確,還同時(shí)影響到腳的位置及身體重心移動(dòng)的方向。和正手擊球一樣,如果身體重心移動(dòng)的方向與擊球方向一致,這種情況對(duì)擊球最有利,這種腳站立的位置適合于用拇指握拍法A打平擊球、削球或上旋球。但若在擊球前最后兩步腳的轉(zhuǎn)動(dòng)方向或跨步的方向不正確,這種腳的站立位置必然使得兩大腿向不同方向叉開(kāi),并采取身體后仰的辦法去支持前擺動(dòng)作,在重心移動(dòng)方向與擊球的方向不一致的情況下,如還要在前擺時(shí)將重心向球網(wǎng)方向移動(dòng),那只能在做擊球之后抬起左腿,左腳向前跨出一步。而這樣做的結(jié)果,又必然會(huì)影響了擊球的準(zhǔn)確性。

9 結(jié)語(yǔ)

網(wǎng)球作為一項(xiàng)貴族運(yùn)動(dòng),隨著社會(huì)整體生活水平的提高逐漸地普及開(kāi)來(lái),并迎來(lái)快速發(fā)展的時(shí)期。所以網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)也成為了很多人們追逐的體育運(yùn)動(dòng)。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的反手打球?qū)Υ蠖鄶?shù)學(xué)生來(lái)說(shuō)是個(gè)難點(diǎn)。同時(shí),又是網(wǎng)球教學(xué)中的重點(diǎn)。所以本文對(duì)網(wǎng)球反手擊球的特點(diǎn)和動(dòng)作進(jìn)行分析,并找出、制定出相應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃。只有科學(xué)的教學(xué)和訓(xùn)練才能夠有效的提高網(wǎng)球的學(xué)習(xí)效率。能否熟練的掌握及運(yùn)用關(guān)系到是否能順暢的體驗(yàn)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。本文也提出了擊球中應(yīng)注意的問(wèn)題,為廣大網(wǎng)球愛(ài)好者提供參考和幫助。

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