睡前不偷懶

◎ 張 蕊

睡前不偷懶

◎ 張 蕊

常年優質高效的睡眠，意味著你比同齡人累積了更多肌膚細胞修復的黃金時間。女人尤其要重視晚上的抗老保養。

如果你有十分鐘

如果你只有五個小時的睡眠時間，那么至少留足十分鐘保養肌膚。首先，用兩分鐘徹底卸妝清潔。一夜不卸妝，肌膚老一年——厚重的彩妝和污垢清除不凈，會堵塞毛孔。

然后，用一分鐘涂抹精華液。你的肌膚問題或許會以各種疊加的形式出現：比如膚色不夠白透，有細紋的問題，毛孔不夠細膩……一瓶全能精華是最高效的一步。

第三，用兩分鐘涂抹睡眠面膜。不同類型的睡眠面膜質地不一：以保濕、滋潤為主要功效的睡眠面膜可以敷得偏厚；以輕透毛孔為主要功效的睡眠面膜應該敷得較薄。前者可在眼周使用，后者則需要避開眼周。

最后，用五分鐘按摩足底“不老穴”。建議留點時間泡個腳，用熱水來提升氣血循環并放松神經。水溫控制得比身體溫度略高，加上幾滴薰衣草精油最能幫助入眠。泡腳的同時找到你的不老穴——三陰交來按一按。三陰交位于小腿內側，足內踝尖上3寸、脛骨后方凹陷處。

如果你有一個小時

如果睡美容覺前你有一個小時，那么用一切手段調整情緒是關鍵。用熱水泡澡是一個極好的鋪墊，泡澡的水溫以 40℃為最佳，時間控制在 15 ～ 20 分鐘為宜。泡澡前可以在浴缸里放薰衣草、洋甘菊之類放松情緒的產品，泡澡后涂一些緩解腫脹的身體乳和復方精油。

建議泡澡前先卸妝。卸妝之后，敷上清潔面膜再入浴。在熱水加速毛孔擴張的狀況下，清潔成分能更深入地幫助代謝出多余油脂等殘留物。敷清潔面膜后，泡澡時間要相對縮短，以十分鐘左右為宜，起身后用冷水輕輕拍臉。

當多重肌膚問題累積出現時，有必要使用針對性的精華產品。疊加使用的順序大有學問：各種抗老精華是第一層，它需要深入真皮層刺激膠原蛋白生成；美白淡斑精華是第二層，美白成分需要進入表皮層的基底才能達到抑制和減淡黑色素生成的功效；保濕和抗氧化精華留到最后，它們主要在表皮的角質層發揮作用。每一層都需用最溫柔的手法按摩，待精華成分的百分之八九十被肌膚吸收后再繼續下一層。

在涂抹精油或面霜時，最好能將呼吸調整至平穩狀態。利用拇指按摩臉部曲線下方——雙手握拳，食指抵在下巴上，拇指從下巴下方向耳朵下方移動；從額頭按摩到耳朵前面——拇指固定在緊靠耳朵下方的位置，然后利用其他手指按摩額頭；利用中指按摩眼周——按照太陽穴-眼睛下方-內眼角-眼皮-眼尾-太陽穴的順序做畫圈按摩。（摘自《時尚芭莎》2013 年第 10 期 圖 / 王建峰）