老趙頭的健康頌

◎ 佚 名

老趙頭的健康頌

◎ 佚 名

老趙頭住在我對門，出來進去常碰見。我們常到一處浴室洗澡，相遇得多，話就聊得投機。

他看上去像六十出頭的人，一打聽，其實已然 74歲了。他人不胖，腰板不塌，兩眼有神。他善走，用他的話說：“上樓如爬山，走路是平川。”我們住在六樓層，每天一上一下，至少六趟：遛早、買菜、接小寶，取奶、拿報和洗澡，上下緊忙活。

他對我說，樓梯是免費鍛煉身體的器材，爬樓梯好，消耗熱量，防止肥胖，有利心臟。上樓走斜步穩(wěn)重，下樓挺胸舒展。他在家不坐沙發(fā)——坐沙發(fā)容易背駝；睡覺用木板床——身體躺在軟物兒上，日子長了肌體會退化。多少年來，他最煩閑呆著，不是侍弄花草，就是擦地板。他不養(yǎng)鳥，說養(yǎng)鳥勞神，每天到有樹林的地兒遛一小時是常事。

老趙特別重視觀察，觀察什么呢？觀察周圍人的健康狀況，從他們身上總結教訓。年輕時他抽過煙，后來看到有能力的人就因為抽煙，早早地“回去”了，他一狠心免了；以前他愛沾白酒，但看到了喝酒的害處，他現(xiàn)在戒了。

老趙說：“要問我養(yǎng)生靠什么招兒，有簡單的四條：

“懶不犯。很多人喜歡睡懶覺，‘春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月’，給一年四季都找了借口。我屬于臥不住的兔，每天清晨五點多鐘準醒。冬天黑咕隆咚，外面呼呼北風，起床也不順溜，這種時候，千萬不能寬縱自已，有一懶，就有十懶。按時起床，外出活動，就能儲蓄一份健康。

“食不貪。自已的肚量自已管，不饑飽勞碌，不暴飲暴食。碰上好吃的，也不多填，腸胃可是要為自已服務一輩子的老朋友，只顧嘴上一時痛快，傷著了它們，可沒好日子過。‘一頓吃傷，十頓喝湯’是吃過口腹之苦的人總結的，我不犯傻。

“覺不誤。我從不當夜貓子，沒那個精力。晚上十點準時入睡，幾十年前就把身上的‘生物鐘’定了時。我壓根就不知道失眠的滋味。夢也做，但很淺，悄悄地一閃而過，就醒了，也說不上夢見了什么。別人做夢發(fā)財、娶媳婦、升官了，這類好事也想夢見，可就是貼不上題。

“澡不斷。這我就甭說了，咱們常常碰到一塊洗澡。全身衛(wèi)生，肉皮干凈，免生疾病。

“您別瞧，我家日子不富裕，可是過得滋潤。趕上不痛快的事，我不急不惱。有解不開的事，跟合得來的老朋友說說，說不定就能碰上高人，人家一點撥，咱就明白啦。回家開電視，一樂呵，挺好！都這歲數(shù)了，少操心、多養(yǎng)神，不為雞毛蒜皮的事去磨嘴皮子，圖個心情舒暢，養(yǎng)神才能得神，養(yǎng)生才能長壽。你說是嗎？”

（摘自《健康快車·百歲養(yǎng)生》2013 年第 12 期 圖 /辛剛）