上海市青少年業余射擊運動員身體功能動作研究分析

周妹 盧洋 劉斌 魏安奎

（上海建峰職業技術學院 上海 201900）

上海市青少年業余射擊運動員身體功能動作研究分析

周妹 盧洋 劉斌 魏安奎

（上海建峰職業技術學院 上海 201900）

運用實驗法和數據統計法對上海市某區青少年業余體校射擊運動員進行功能動作測試并對測試結果進行數據整理分析。研究發現,大部分青少年射擊運動員存在上肢肩帶靈活性好于穩定性,下肢穩定性強于柔韌性的特點,部分運動員還存在功能動作左右不對稱現象。通過此次研究，一方面可以了解青少年射擊(手槍)運動員機體穩定性、靈活性存在的缺陷和不足以及不對稱等薄弱環節,另一方面對矯正練習和體能訓練提出指導建議。

青少年射擊運動員 功能動作測試 動作 研究

射擊是一項以專項技術為主導，以協調、平衡、穩定為基礎的表現準確性的運動技術項目，是一種對運動員內在性和微觀性要求很高的運動。對于正在成長期的青少年射擊運動員，教練員普遍重視其專項技術訓練，而往往忽略功能動作練習對專項動作穩定性的重要作用。功能動作測試(Functional Movement Screen，簡稱FMS)是一套廣泛用以發現人體基本動作模式障礙或缺陷并有效評價各種人群基礎動作質量的測試體系，FMS測試可以有效地檢測個體身體各部位靈活性(肌肉和關節拉伸的能力)和穩定性(控制運動和動力的能力)，以及身體存在的不對稱現象。該研究采用FMS測試對上海市某區青少年業余體校射擊運動員身體的靈活性、穩定性和動作模式薄弱環節進行診斷，了解其功能動作水平，為青少年運動員制定科學合理以及個性化的矯正和體能訓練計劃提供依據，為提高運動員運動成績提供建議。

表1 FMS測試評分標準

表2 FMS測試2分和3分具體評定標準

表3 運動員FMS測試總分和七個動作模式得分情況

1 研究對象

上海市某區青少年業余體校射擊隊19名射擊(手槍)運動員。其中，男子運動員11名，女子運動員8名，年齡(13.7±1.3)歲，訓練年限為(2.4±0.5)年。

2 研究方法

2.1 實驗法

采用FMS測試對19名運動員功能動作水平進行測評，FMS測試看起來很簡單，但卻需要很好地柔韌性和控制能力。FMS測試由7個可以準確識別移動性和穩定性的基礎動作模式測試組成，包括深蹲(身體前后側穩定性)、跨欄架(反應腰椎和下肢單腿支撐穩定性)、直線弓箭步(反應身體左右側穩定性)、肩部柔韌性(肩關節內收內旋和外展外旋的能力)、主動腿抬高(反應下肢后側柔韌性)、俯臥撐(反應軀干在矢狀面的穩定性和上肢推力)和體旋轉(脊柱旋轉穩定性)。采用FMS測試旨在發現運動員基本動作模式障礙或缺陷，從而對基礎運動能力進行評估。

FMS測試既是檢測也是依據，通過記錄觀察運動員在測試過程中的動作表現以發現個體功能動作薄弱環節，對個體FMS測試得分進行分析以了解并熟悉運動員的基礎動作情況，為功能訓練計劃的制定建立指導依據。具體的評分標準見表1和表2。

2.2 數據分析法

測試過程中，在運動員矢狀面和額狀面各架一部攝像機，拍攝記錄運動員功能動作表現。后期將每位運動員的視頻資料整理分類，用DARTFISH視頻分析軟件對運動員功能動作進行分析評分，采用SPSS20.0對運動員FMS測試得分進行分析。

3 研究結果

3.1 青少年運動員FMS測試得分情況

從表3中我們可以看出，所有運動員FMS測試總分平均分為15.11±1.24(最高分為17，最低分為12)，并且運動員在體旋轉動作模式得分最低，其次為主動直腿抬高動作模式，肩關節靈活性動作模式得分最高。

從表中我們還可以得出，女子運動員FMS測試總分平均分略高于男子運動員，并且女子運動員在直抬腿、肩關節和弓箭步動作模式得分高于男子運動員。采用獨立樣本T檢驗進行分析，不同性別FMS測試總分和七個動作模式得分均無顯著性差異(P＞0.05)。

3.2 青少年運動員身體不對稱情況

從圖1中得出，許多運動員出現了身體功能不對稱現象，并且弓箭步最為突出，跨欄架其次。肩關節靈活性和主動腿抬高動作模式男女運動員差異不明顯，但在體旋轉動作模式女運動員不對稱百分比明顯高于男運動員(男運動員無不對稱現象)。另外，研究發現部分運動員在深蹲時出現了膝關節內扣等現象。

圖1 身體功能性不對稱百分比

3.3 討論分析

有研究顯示，以14分作為FMS測試及格分數線具有很高的可靠性，并且FMS測試總分≤14的運動員損傷風險概率會從15%提升到50%。本研究青少年射擊運動員FMS測試總分平均分為15.11±1.24，雖然高于平均分數線但總體功能動作水平表現一般，其中最差的兩項動作模式為體旋轉和直抬腿，主要體現在軀干在上下肢旋轉時的穩定性不足和下肢后側肌群柔韌性不足。雖然不同性別FMS測試得分無顯著性差異，但是女子運動員在肩關節和直抬腿動作模式得分高于男子運動員，而男運動員在深蹲、俯臥撐和體旋轉動作模式得分高于女運動員。由此說明女運動員在靈活性方面好于男運動員，而在軀干穩定性方面不足于男運動員。另外，FMS測試除了深蹲和俯臥撐兩個動作模式，其他的動作模式都需要分別進行身體左、右兩側功能動作情況的測試。有26%的運動員出現身體功能性不對稱的情況，且多集中在弓箭步和跨欄架動作模式上，由此說明，許多青少年運動員存在身體左右穩定性不對稱。

4 研究結論

(1)青少年運動員功能動作水平一般，運動員的靈活性、穩定性有待提高。青少年射擊運動員普遍存在肩關節靈活性較好，但上肢推力以及下肢靈活性不足。個別運動員存在身體上下肢同時運動時，軀干在多維度上的穩定性不足。

(2)女運動員功能動作略好于男運動員，但軀干在矢狀面對稱穩定性方面不足，這可能跟運動員年齡以及訓練年限有關。

(3)在動作測試過程中有個別運動員出現了代償性動作，例如髖關節的前后移動、深蹲時扣膝等動作，這與運動員的運動模式和運動習慣有關，在訓練時建立運動員正確的動作模式是很重要的。

5 建議

雖然射擊是一項對運動員內在性和微觀性要求很高的運動，但是進行系統的體能訓練和建立正確高效的運動模式也是必要的。通過提高改善運動員的身體素質和運動模式，可以很好地促進運動員在比賽時的穩定性，改善運動員在動作測試中的代償動作，降低身體功能的不對稱性，可以有效地改善運動員的身體姿態以及技術動作的高效性。

大部分運動員上肢肩帶靈活性好于穩定性，下肢穩定性強于柔韌性，部分運動員存在左右功能動作不平衡的形象。對于運動員動作模式的矯正練習，應先加強機體的靈活性，然后再進行穩定性的矯正練習。對于功能測試動作中出現問題的矯正順序為：首先考慮基礎靈活性(直腿抬高、肩關節靈活性)，其次是次最大穩定性(體旋轉穩定性)，再就是高負荷穩定性(俯臥撐)，最后是功能性動作模式(直線弓箭步、深蹲、跨欄架)。對于測試中動作得分高低矯正訓練的順序為先解決得分為0的測試動作，再解決機體左右功能不平衡的動作，最后解決得分最低的動作。在矯正練習過程中要定期進行FMS測試，以檢測和改正矯正練習的效果和計劃。對于功能動作靈活性不足可以進行PNF拉伸練習，能安全高效的提高機體的靈活性。

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The Functional Movement Screen of Adolecsent Amateur Shooter in Shanghai

Zhou Mei Lu Yang Liu Bin Wei Ankui
（Shanghai Jianfeng Vocational College,Shanghai, 201900,China)

The experimental method and the statistical method, a district of Shanghai youth amateur sports action shooter for functional testing and data analysis of test results collation.Most athletes there is good flexibility in the stability of the upper shoulder, lower extremity flexibility and stability in the characteristics of some athletes about the presence of functional movement imbalances image.Through this research one can understand the Teenage Shooting (pistol) athlete body weak links, on the other hand correction and physical training recommendations.

Junior Shooters;Function Movement Screen;Movement;Resatch

G80

A

2095-2813(2014)11(a)-0016-03