新疆舞健身操對大學生生理指標影響的研究

丁亞芝，何 斌，馬 嶸

1 問題的提出

新疆是我國最典型的多民族聚居地區，千姿百態的少數民族體育項目使得當地的大學生健身運動也極具區域特色［1］。新疆舞健身操是一項將維吾爾族舞蹈、刀郎舞、哈薩克舞蹈與現代健身操完美的融合于一體的有氧運動，在富有節奏的新疆民族音樂的伴奏下，配上結構簡單的動作，姿態優美且強度適宜，符合青少年在體育文化資源選擇上的價值取向，深受各民族青年學生的青睞。目前該項運動在當地很多中學的體育課程中已經形成了一套成熟的教學模式，但在高校中的發展卻還處于起步階段，缺乏相對完整的應用和推廣體系。

本研究用實驗數據說明新疆舞健身操運動對大學生各項生理指標的具體影響，明確其健身意義及相關缺陷。此研究結果可為新疆舞健身操走入大學體育課堂提供理論依據，為新疆地區大學生制定出更行之有效的健身運動方案；同時也為研制和實施具有民族區域特色的大學生運動處方提供方法學思路和科學依據，在提高大學生身體綜合素質的同時發揚民族文化。

2 研究對象

選取202名新疆師范大學年齡、性別、體質狀況等各項生理指標相近的大學生作為研究對象。根據新疆師范大學2012年12月大學生體質健康測試的結果，研究對象的各項指標分布均符合我國大學生平均值，適合作為實驗對象進行測試［2］（見表 1）。

表1 研究對象的基本情況

3 研究方法

3.1 文獻資料法

通過文獻資料法了解國內外的民族舞健身操與大學生健身相結合的現狀，宏觀把握新疆舞健身操項目的健身效果和推廣的實際情況［3］。

3.2 實驗法

3.2.1 實驗時間

練習時間共4周，鍛煉頻率2次/天，時間為75min/次，包括熱身10min，動作練習60min，放松5min。實驗前測試時間為2013年4月9日-2013年4月11日，實驗后測試時間為2013年5月10日-2013年5月12日。

3.2.2 實驗內容

實驗前對受試者的生理各項指標進行初步測試，然后對受試者進行運動干預。鍛煉內容為新疆師范大學體育學院2013年最新創編的新疆舞健身操，分為準備、熱身、主體、高潮、調整放松 5個部分［4］，共 12節操化內容，88個八拍，音樂全長4′31″秒。鍛煉強度為中等以上 （以運動中平均脈搏為130-150次/min作為衡量標準）。在實驗訓練中和訓練結束后隨時記錄受試者各項生理指標的變化情況［5，6］。對比實驗前后的變化情況進行具體分析，得出新疆舞健身操運動對大學生健身效果的影響。

3.2.3 測試指標及測試辦法

采用國家《學生體質健康標準（試行方案）》規定的大學生組測試項目，包括身高、體重、坐位體前屈、立定跳遠、肺活量、臺階試驗［7］，本研究增加了人體成分分析儀測試受試者的體成分指標（包括去脂體重、身體質量指數等）。

測量時學生著運動服或寬松的衣褲，嚴格按照《學生體質健康標準》測試的操作方法執行，測試儀器為教育部推薦的丹東天康體育用品有限公司生產的型號分別為HHTC/ST-100、HHTC/ZT-100、HHTC/LT-100、HHTC/FH-100 和 HHTC/TJ-100的學生體質測試儀器［8］。人體成分分析儀采用韓國InBody3.0型號，應用生物電阻抗原理，采用8個接觸電極、多元回歸分析及多頻率檢測的方法對人體成分進行綜合分析。

3.2.4 無關變量的控制

為保證實驗數據的有效性，避免由于測試環境對受試者體征數據造成影響，要求實驗前后所有測試項目在測試儀器、測試操作標準以及測試時間等方面都保持一致；盡量保證前后兩次測試受試者都是在飯后相對平靜的狀態下進行；每次訓練過程中都要求在同環境下進行相關測試和記錄；數據錄入和分析都采用同一套標準進行處理［9］。

3.3 數理統計法

運用數理統計的相關知識對研究對象實驗前后的各項指標進行概率分布的模式描述，通過模式分析得出研究對象的生理變化［10］。所有統計數據均用SPSS 20.0軟件包分析處理，均采用±標準差（±SD）表示，用t檢驗進行統計學處理。處理結果以P＜0.05為顯著性標準，P＜0.01為非常顯著性標準。

4 研究結果

通過實驗數據分析4周的新疆民族舞健身操鍛煉對受試者生理指標帶來的影響。國家《<學生體質健康標準（試行方案）>實施辦法》新標準的規定，以身體形態、身體機能、身體素質三個方面綜合評定學生體質的健康狀況［11］。數據顯示：實驗前后，學生在這三個方面均有不同程度的變化。剔除10個數據缺損的樣本，以下分析數據均來自剩余192個樣本結果。

4.1 身體形態指標對比

據表2數據，經過4周的實驗，男女生的體重指標均有顯著下降（P<0.01），男生變化略比女生明顯；男女生的去脂體重有略微減小，無顯著性差異；男女生BMI（身體質量指數）均處于正常范圍18.5-22.9之間，最理想的體重指數是22，男女生在練習新疆舞健身操之后BMI值都有小幅增加，更加接近22的理想指標。

表2 身體形態指標對比分析

4.2 身體素質指標對比

據表3數據，實驗后男女生座位體前屈成績呈差異性顯著 （P<0.05），男生從 15.98增加到 16.41，女生從 16.07到16.64，且男生的變化比女生更明顯，說明此項運動增強了受試者的柔韌素質。立定跳遠男生成績進步呈顯著差異 （P<0.05），女生立定跳遠均值顯示有所下降。但圖1顯示，實驗后女生立定跳遠成績分布的區間更加集中到較高水平區間，表明成績更加均衡，整體水平有所提高，說明此項運動對鍛煉受試者的下肢肌肉力量具有一定積極意義。分析女生均值有所下降的原因是此次實驗樣本數量并不是非常多，個別受試者后測時成績嚴重低于正常水平，導致實驗后的整體成績非正常偏低。

圖1 女生立定跳遠成績分布狀況

表3 身體素質指標對比分析

4.3 身體機能指標的對比

肺活量和臺階指數變化見表4。實驗前后男生的平均肺活量從3 463ml增加到4 110ml，呈非常顯著性差異（P<0.01）；女生從2 421ml增加到2 526ml，有顯著性差異（P<0.05）。男生的增長幅度比女生大。臺階指數的整體水平有明顯提高，男生從49增加到54，女生從48增加到54，且差異性顯著（P<0.05）。結合圖2，可知臺階指數處于50-70這一較高水平區間的人數大幅增加。

圖2 女生臺階指數分布狀況

表4 身體機能指標對比分析

5 討論與分析

5.1 對身體形態指標的影響

體形主要指全身各部位的比例是否勻稱、協調、和諧，以及主要肌群是否具有優美的線條。體態指整個身體及各部位的姿態是否優美［12］。體重直接反映了人體骨骼、肌肉、脂肪等及內臟器官的發育狀況的指標，是一個綜合反映人體圍度、寬度和厚度發育狀況的整體指標［13］。身體形態水平會直接影響大學生的身體素質、機能水平。身體質量指數（BMI）是世界衛生組織推薦衡量人體胖瘦程度以及是否健康的標準之一，認為BMI在18.5-23.9之間為正常，小于18.5為營養不良，在24-27.9之間為超重，大于或等于28為肥胖［14］。新疆舞健身操的全套動作練習部位包括頭、頸、肩、臂、胸、腰、腹、背、臀、腿等，伴隨著少數民族傳統音樂，在多數情況下要求練習者在保持抬頭、挺胸、收腹、立腰、提臀的狀態下完成動感較強的全身性運動，以達到科學的健身塑形的效果。通過實驗數據顯示，受試者體重有顯著性減小，且BMI分布更加集中在正常區間，大于25的超重人數大幅減少。說明通過新疆舞健身操鍛煉，可以消耗身體多余熱量，降低體脂含量，有助于保持標準體重和健美體形。從能量代謝的角度來看，運動時心率達到130-150次/min的新疆舞健身操運動中兒茶酚胺分泌量增加，而胰島素分泌減少，這種激素變化會在一定程度上促進脂肪的氧化分解［15］，達到科學減肥的效果。

體成分儀測試結果中顯示，鍛煉后受試者去脂體重有所下降，缺乏蛋白質的學生人數有所增加。分析原因是由于此次實驗過程中對受試者的膳食只進行了口頭建議，沒有采取嚴格監控措施，在實施運動處方期間受試者會消耗大量能量，此時機體需要補充更多的營養物質來維持運動，一旦熱量攝取不足，身體就會自動分解肌肉里的蛋白質和碳水化合物，直接導致機體缺乏蛋白質，同時體內胰島素的含量也會非常低，對肌肉的增長非常不利，繼而造成去脂體重的減少。說明短期的新疆舞健身操的鍛煉，對肌肉的生成沒有明顯效果，建議在鍛煉同時配備合理的營養膳食計劃，及時補充蛋白質等營養物質。

5.2 對身體素質指標的影響

身體素質是機體各器官系統的機能通過肌肉活動所表現出的基本活動能力，它是從事體育運動和提高運動成績的基礎。坐位體前屈主要反映腰腹和下肢關節靈活性及相應部位肌肉、韌帶伸展性［16］。立定跳遠主要反映機體下肢肌肉爆發力素質。新疆舞健身操的鍛煉方式主要包括身體基本姿態、各種柔韌性練習、以及各關節活動等，在運動中，核心肌群首先開始收縮，并保持核心穩定，然后下肢和軀干的力量迅速、準確地通過關節的中心進行傳遞，以保證動作的協調優美，還可以降低身體的能量消耗［3］。在實驗期間，每次練習學生平均要完成8組整套動作，大約包括32次的體轉、體側、伸展、擴胸、踢腿、跳躍等動作，其中大量針對腰、腹、腿的伸展動作，有效的提高了練習者的腰腹和下肢關節相應部位的柔韌素質，踢腿和跳躍等動作則有利于提高受試者的下肢肌肉力量素質，正如上述數據顯示，實驗后受試者坐位體前屈和立定跳遠成績均有所增加。

5.3 對生理機能指標的影響

肺活量能夠反映肺的容積和擴張能力。肺活量大小受體力、呼吸肌、肺組織和胸廓彈性及呼吸道暢通程度等個體因素的影響較大［17］。臺階實驗指數是一項能夠簡易評價機體心血管系統機能水平的指標，該指數的大小與生理機能水平成正比。新疆舞健身操運動采用的是胸腹式呼吸，配合音樂的節奏，上腹腔壁輕微和持續的向內收，有效控制進行主動呼氣，保持機體的呼吸通暢，使呼吸有張有弛［3］。整套操包含很多跳、蹲、轉體等動作，經常進行中等強度的練習能增加呼吸肌（肋間外肌和膈肌等）的力量，以及胸廓活動的幅度，提高每次呼吸的氣體交換量，這既有利于呼吸肌的休息，又能提高呼吸系統的儲備功能，保證在激烈運動時滿足氣體交換的需要，達到增強大學生的心血管系統機能和呼吸系統機能的效果。

6 結語

1）4周的新疆舞健身操鍛煉，學生的體重和BMI指標有所減小，消耗了體內多余脂肪，有助于保持和增進健美的體型。2）坐位體前屈和立定跳遠成績的提高，增強了大學生的柔韌素質和肌肉力量，促進了身體素質的發展。3）肺活量和臺階指數的顯著提高，增強了大學生的心肺功能和有氧耐力水平，促進了生理機能的發展。

新疆舞健身操運動具有簡易性、健身性、娛樂性和靈活性的特點，不僅能為體育教學注入新鮮血液，豐富學校體育課程資源，促進體育與民族傳統文化共同發展［18］，還可以有效地改善大學生的身體形態，提高身體素質和身體機能水平，是一項適合各類人群，體現歡樂、祥和、熱烈氣氛的體育項目。為了更有效的推廣和發展新疆舞健身操運動，建議在研究其影響的同時應該繼續豐富其發展形勢，通過政府扶持和媒體宣傳等方式加強宣傳力度，以教學、表演、比賽等多種形式在各個年齡層次中擴大應用范圍，在提升全民身體素質的同時豐富民間娛樂方式。

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