淺析影響中職學生運動競賽心理狀態的因素

曾麗君

摘要：隨著體育的飛速發展，競技體育運動的水平在不斷提高，競爭也就更加激烈，導致運動員之間的對抗形式更加多樣化。在這種情況下，尋求運動員在運動競賽心理因素就顯得尤為重要，本文正是從這方面著手，從中職學生的運動心理特征、組成部分、影響條件以及如何激發培養運動員為出發，目的是為提高中職學生運動員的成績提供依據，推進中職學校競技體育運動的發展。

關鍵詞：中職學生；運動競賽；心理狀態

眾所周知，心理狀態是一種復雜多變，又比較穩定而且在某種特定情況下，都會隨時變化，提高或降低。在心理狀態中，總有一種是占優勢，即主導地位的，它會使人的精神面貌帶來某種明顯的感情色彩。這種心理狀態是具有一定的穩定性，但又只能保持不長時間的心理現象在運動比賽中能使運動員在運動中處于高昂的良性訓練熱情，始終保持較高的積極性和興奮性。這樣的心理是我們每個體育教師所期望的最佳心理狀態。相反，占優勢的心理狀態表現為—種消極減力表現，影響著比賽質量，形成不良的心理狀態。

一、中職學生的在比賽中容易產生以下的心理狀態：

1、缺乏自信心

在中職類的學生中，由于招生時，處于一種“真空”狀態，所以的學生不是特招的學生，而是一些文化課、體育項目都相對薄弱而進入到職業學校的學生。對于他們來講，比賽時，面對著文化成績、體育特招的學生。在比賽時，心理產生了自卑的心態，認為自己的水平、自己的能力較一般的普高學生差，自己的心態因此產生了疑問，對自己缺乏自信心。

2 、過度緊張情緒

中職學生在競賽中，如果太看重比賽的結果，或者說對輸贏非常的在乎、對手的水平等考慮得太多，就不能很好的集中精力，會產生強烈的緊張，甚至是焦慮情緒，從而影響水平的正常發揮，導致運動員成績下降。引起運動員在比賽時競賽成績下降的心理因素還有過分緊張和焦慮情緒。當然，有些時候這種情緒會隨著賽前等待應急刺激來臨，而產生的情緒反應程度比較高，賽中由于心理能量的釋放，會向著比較有利的方向發展，不良情緒會有所緩解。賽后的情緒狀態也與比賽結果有關，如果結果不是很理想，那么，接下來的比賽中不良情緒會隨之上升。

二、影響運動員心理狀態的若干因素

1、社會的輿論、家長的看法、及初中教師的引導，都會導致中職學生缺乏自信心。如在初中教師中，有部分教師經常這樣的引導學生，“你如果不好好的學習，你就會去××學校”，實際上，教師的這種做法是非常不妥的。這樣會使得這部分的學生對職業高中產生了逆反心理，如這部分學生到該學校去，在他的印象中，這所學校是非常的差，而自己也差才會到這所學校去。而對于其他去了普高的學生，心理就會產生了“因為他們比我優秀”的這種心理。而家長的想法，部分家長因為孩子到了職業高中，而放棄了對孩子的學習上關心，認為“反正學習成績也不好，隨便混個文憑”。這樣對于學生來講都是一種心理上的打擊。從而讓中職的學生在心理上缺乏了自信，在中職的學生運動員也產生了這樣的心態。

2、學生運動員參加比賽前，訓練都是有—定動機的，每個人的動機可以是各不相同。在人們的行為中，有的目的相同，動機不一定相同；有的動機相同，目的不一定相同。因此，運動員在訓練過程中要教練員要及時獲得反饋信息，這樣能使學生了解自己的身體狀況、能力、技能水平等情況，使學生知道自己的高度，不要盲目的自信，或是盲目的不自信，覺得自己的能力、水平不如別人。

3、在比賽時，教練員對于學生來講也是非常的重要的 。我們中職的學生如意產生逆反心理，如受到教練員的批評，學生的心理馬上會有放棄或敷衍了事的這種心理出現，如受到教練員心理的誘導，情緒的感染，隊員興趣的激發等而變得興趣盎然，躍躍欲試之感組織形式與訓練方法。中職的學生的心理容易受到影響，相對來講比較的脆弱。

三、如何來提高改善學生的這種心理狀態，克服障礙，提高質量。

1、加強心理訓練

教練員應學會綜合運用心理訓練方法如通過表象訓練幫助運動員掌握運動技術，運用放松訓練幫助運動員克服緊張情緒等，來幫助他們建立自信心，迎接每一次挑戰，參加好每一場比賽。

2、正確認識自己

教練員在賽前搜集一些競賽對手的資料，讓參賽運動員正確了解自己和對手的競賽實力，給自己一個適當的定位，以免在比賽進行中遇到比較強的對手時出現慌亂和急躁情緒。同時能幫助運動員正確分析當時的情況，讓隊員分清不同情況下該如何發揮技能，消除慌亂和急躁心理，從而贏得比賽的勝利。

3 、合理的利用反饋

運動員在訓練過程中要及時獲得反饋信息，這樣能了解自己的身體狀況、能力、技能水平等情況，看到自己的進步，激發更努力訓練的動機；看到自己的不足，改正并更好的投入當中來。

四、結論與建議

1、運動員的良好心理狀態不是先天的，是靠體育教師或教練員與運動員雙方共同培養而成的。教師在訓練過程中不僅僅是機械地傳播技藝，更應注重對運動員良好心理狀態的調教和養成。

2、最佳心理狀態與技術動作的掌握與訓練質量水平的高低是成正比的。

3、體育教師或教練員不僅要精通專業技藝，同時也要加對心理學等學科知識的學習研究，提高認識和運用水平。

4、在比賽過程中，研究每一個運動員的心理狀態是非常必要的。

5、良好的心理狀態的培養，不僅為業余訓練的順利進行奠定了基礎，同時也為隊員在比賽中發揮好成績起著積極的作用。

作為中職學校運動隊訓練絕對不能簡單的視同于其他普高隊的訓練。這就要求我們必須應用科學、合理的運動手段，關注學生的心態變化，靈活應用教科書式的訓練方式、方法，以提高中學生訓練的質量。運動員除了應該調節好自身的心理狀態外，作為體育教師或教練員同樣應該認識到運動員比賽心理狀態的重要性，要加強運動員的心理訓練。并綜合分析，這樣有利于排除比賽當中的各種干擾因素，提高運動員對比賽的心理承受能力和靈活應變能力，使運動員能正確認識比賽和端正比賽態度，形成最佳心理狀態，最終提高運動競賽成績。

參考文獻：

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