和手忙腳亂的清晨說BYEBYE！

黃小黃

你一定經歷過手忙腳亂的清晨吧？一個不小心，全家都遲到。想讓這樣的早晨成為過去式嗎？這里教你幾招，輕輕松松和嶄新的、簡單而有序的清晨問聲好！

保證充足的睡眠時間

拖沓而混亂的早晨可能意味著你家里的某些人，或者全家人都沒有睡飽覺，這是芝加哥的一位兒科醫學博士安妮塔的結論，她同時也是4個兒子的母親。事實上，由美國國家睡眠基金會發起的投票結果顯示，60%18歲以下的兒童都在抱怨睡眠不足，15%的兒童會在課堂上睡著。所以你需要確保全家人睡眠充足，當然，每個孩子需要的睡眠時間是不一樣的，就像你和你老公的貪睡程度也不同一樣。

然后，倒推出每個人的上床時間、洗澡時間、講故事時間、玩游戲時間，這對擁有一個井然有序的清晨很重要。

睡前檢查

給孩子裝上飯盒、在聯絡本上簽字，這些都是搶占早晨寶貴時間的“敵人”。“我們都不喜歡早起，所以必須在睡覺前把東西收拾好。”凱特拉是一位4年級的小學老師，她有一個12歲的女兒和一個9歲的兒子，“寫完作業后，一定要讓孩子收拾好自己的書包。”然后凱特拉會讓他們把書包掛在走廊的掛鉤上，有時候也會直接放進車里，“這樣不僅能為早晨節省很多時間，也能讓孩子們改掉馬虎的毛病。”

來自堪薩斯州一位6個孩子的母親塞拉也同樣有自己的規則，“如果你需要我幫忙請在前一晚告訴我，我可不會在早晨為你熨衣服、找東西。”薩拉說，“堅持幾次，孩子們就知道你是認真的了。”

制定一個流程，和孩子一起做練習

“如果孩子們知道每樣東西都放在哪里，收拾起來就會輕松很多。”愛與邏輯協會創辦者之一的佛伊說，“你可以和孩子一起練習這個流程—好的，我的書包在這里，拿上書包，嗯，然后裝上我的飯盒，哦，還有明天要用的課本，這樣他們漸漸就能養成習慣。家長們要利用周末的時間和孩子一起做練習，培養習慣、建立規則。”

當你授權給孩子們，讓他們自己對自己負責時，就會看到一個積極的改變：孩子們會自己收拾好床鋪、將臟衣服放到洗衣筐里、把散落的玩具收起來。

提醒式日歷板

放置一個大張的提醒式日歷板非常實用，每個人把重要的事情都標注在一張紙上（兒子的運動會、女兒的手工課材料、烤一打巧克力松餅……），填滿明天那頁的空白吧！

顏色和圖形可以幫你標注出特別重要的、需要格外留心的事情。當然，成年人和大一點的孩子可能喜歡直接標注在手機日歷里。

先搞定自己

在孩子們起床前你能享受片刻的寧靜嗎？相信我，你很需要這個，為美好的一天奠定美麗的格調。“在孩子們起床前，你要先搞定自己的事情，然后才能集中精力幫助孩子們。”佛伊說，“要不然你將會變得非常匆忙，而且要花上更多的時間才能出門。”

當然，你同樣也需要提前找好第二天穿的衣服、收拾好公文包，甚至提前準備好早餐所需要的材料，比如一些谷物和蔬菜。

每個人都要設定鬧鐘

希望孩子們能獨立地完成早上的任務，那就從買一只鬧鐘開始吧。教他們如何使用鬧鐘，然后督促他們每晚自己設定。這樣一來，孩子們就能更清楚地了解上學日子的晚上和早上的流程，讓你們一家輕松地邁出大門。

另外，你還可以考慮使用“有始有終計時器”，只要是可以計時的工具都可以，幫孩子們明確洗漱的時間、換衣服的時間分別是多久。

靈活應對突發狀況

有時，你還需要針對一些特定的事情做出備戰方案，特別是那些重復發生的狀況。上幼兒園的女兒堅持每天都要穿同一件T恤，可你又不能讓她穿著一件臟衣服，怎么辦？給她買3件一模一樣的就好；如果你女兒早上總是反反復復地換衣服、找衣服怎么辦？那你需要每晚都陪她搭配好第二天的“時髦”裝扮； 如果今天有體育課，可她非要穿這雙粉色的小皮鞋怎么辦？和她解釋清楚，并且只有在周末時才把這雙鞋拿出來。

不要開電視

新澤西州的芭芭拉女士自從女兒開始上幼兒園，就制定了一個早上不許開電視的規矩。盡管現在她的女兒已經14歲了，這個規矩依舊實行著。“我發現，即便是孩子長大了，有時候我打開電視想看看新聞什么的，她也會被電視吸引，一動不動地站在那兒。”芭芭拉說。

全家人一起吃早餐

很多人都認為，早飯是一天當中最重要的一餐。確實如此—我們需要補充一些營養和能量，特別是孩子們即將開始新一天的挑戰。紐約的霍洛維茨家里，大家每天都會一起坐下來吃早餐，就好像是全家人出門前的一個小聚會，互相問候、鼓勵。充足的補給、按部就班的準備會讓你家變得更加健康和幸福。