身體的質變

高自軍

功能性健身法幾乎適用于所有人群，尤其是上班族。人們只需要模仿日常生活中的一些動作，便可以產生鍛煉的效果。

功能性健身法是健身領域的熱點，這是一種全新的健身理念，旨在改善普通人的日常生活。例如，它能夠讓你變成一個家務超人。當然，如果你不想成為家務超人，那么你可以試著讓你的先生或是太太學習功能性健身法。但是，如果你想成為健美先生或健美小姐，那么抱歉，功能性健身法也愛莫能助。這并不是電視購物廣告，這些信息，來自一本優秀的科普讀物《功能性健身方法——激活你的身體》。

21世紀最重要的是什么？毋庸置疑是人才。然而，沒有健康的支撐，人的才華無法持續發揮。對于年過三十的人而言，仍然可以說自己還年輕，可身體絕不會像二十歲時那么聽話了。年過三十的職場精英們，有沒有過身體僵硬或腰酸背痛的感覺？如果沒有，那真的要恭喜你了。但是，也請你保持警惕。俗話說，職場如戰場，在“槍林彈雨”中闖蕩的你，難免會有“負傷”的一天。如果你已經“負傷”，千萬不要害怕，因為，凡事總有解決之道。

為什么人們的身體會僵硬呢？原因很多，例如肌肉、骨骼、關節都可能是身體僵硬的誘因。而在大多數情況下，僵硬是它們共同作用的結果。因此，作為非專業人士非常難搞清楚這個問題，而實際上，也沒有必要去刨根問底。對人們而言，更重要的是解決之道。

對于有一定經濟基礎的職場精英而言，辦張高檔健身會所的會員卡并不是一件難事，但未必所有的健身教練，都能夠幫助你解決健康問題。因此，很可能你花了大把的錢，但身體仍舊和你鬧別扭，讓你時時刻刻都覺得不舒服。有人也許會問：“我該怎么辦呢？”建議你耐心地讀一下《功能性健身方法——激活你的身體》這本書，相信你一定會有所斬獲。

這是一部關于功能性健身法的科普作品。全書共分為十個章節，內容豐富并且深入淺出。對于非專業的讀者而言，它簡明易懂且實用，幾乎關照到你身體的每一個部位。真可謂一書在手，全身無憂。對于功能性健身法，你可能會感到陌生。但是，其中所提到的一些運動方式，則完全有可能是你所熟悉的。一些日常生活中常見的動作，實際上具有非常神奇的療效。如果你不閱讀這部作品，你可能永遠也不知道它的神奇之處；如果你不閱讀這部作品，你可能永遠也不會察覺原來健康離你如此之近。

功能性健身法源自醫學理療與康復，因此，它是具有療效的健身法，它更為注重的是身體的運動鏈作用。簡單地說，身體運動是由肌肉、骨骼、關節共同完成的。任何一個環節出現問題，都會影響到整體的運作。比如，即使像施瓦辛格、史泰龍這樣的硬漢，再怎么努力鍛煉自己的肌肉，也無法逃脫年老時步履蹣跚的命運。因此，僅僅針對某個環節進行訓練是不可取的，只有找出運動鏈中的薄弱環節，并且開展針對性的訓練，才能使運動更為流暢，自然也就不存在身體僵硬的問題了。

或許有人會說：“我現在的鍛煉方式很好，學一種新的鍛煉方式很麻煩，而且可能會和原來的鍛煉方式有沖突，從頭開始學要花很多時間?！庇羞@樣的疑問非常自然，但其實功能性健身法與傳統力量健身法并不沖突。傳統力量健身法針對的是某個運動環節。例如，肌肉訓練。它可以讓男士看起來很Man，但是對于改善運動的作用并不明顯。而功能性健身法針對的是運動，它會讓人變得更為靈活，而不是成為一個笨重的肌肉男。此外，功能性健身法是一種更為安全、高效、適用范圍廣，而且趣味性強的運動方式，其不需要很大的場地以及大型器械就能進行。因此，無論人們在辦公室，或是在家里的客廳都可以進行鍛煉。

國家體育總局2013年2月出版的《功能性健身方法——激活你的身體》所描述的功能性健身法幾乎適用于所有人群，尤其是上班族。人們只需要模仿日常生活中的一些動作，便可以產生鍛煉的效果。事實上，高強度的鍛煉并不一定有益于健康。我們所需要的是更為適合我們的運動方式，一種能夠讓身體得到放松，得到休息，得到調整，得到修復的運動方式。