淺談大學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能訓(xùn)練①

樊麗靜 李穎 馬國瑞

(1.河北師范大學(xué)體育學(xué)院 河北石家莊 050024;2.河北農(nóng)業(yè)大學(xué)經(jīng)濟(jì)貿(mào)易學(xué)院 河北保定 071000)

淺談大學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能訓(xùn)練①

樊麗靜1李穎1馬國瑞2

(1.河北師范大學(xué)體育學(xué)院 河北石家莊 050024;2.河北農(nóng)業(yè)大學(xué)經(jīng)濟(jì)貿(mào)易學(xué)院 河北保定 071000)

該文從體能訓(xùn)練與專項(xiàng)體能訓(xùn)練的關(guān)系、專項(xiàng)體能訓(xùn)練的目的與意義、提高普通高校乒乓球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能訓(xùn)練建議三個(gè)方面對高校乒乓球校隊(duì)隊(duì)員的專項(xiàng)體能訓(xùn)練的重要性以及專項(xiàng)體能的訓(xùn)練方法手段做出分析,目的在于提高普通高校校隊(duì)重視專項(xiàng)體能的認(rèn)識,并能更科學(xué)的進(jìn)行訓(xùn)練,從而提高競技水平。

普通高校 乒乓球 專項(xiàng)體能訓(xùn)練 分析與探討

隨著高校體育的快速發(fā)展，大學(xué)生體育比賽的逐年增多，高校體育競技水平的逐年提高，各高校對其體育尤為重視，對體育比賽更是下大力度。大學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)是我國高校體育發(fā)展比較早、比賽最多的高校體育項(xiàng)目之一，各高校比賽大部分都集中在全國以及各省市大運(yùn)會(huì)等比賽上，普通高校乒乓球運(yùn)動(dòng)員，因?yàn)閷W(xué)業(yè)的壓力等方面，訓(xùn)練時(shí)間和次數(shù)無法和專業(yè)運(yùn)動(dòng)員相比，雖然大部分高校教練員和運(yùn)動(dòng)員都知道體能訓(xùn)練以及專項(xiàng)體能訓(xùn)練的重要性，但由于訓(xùn)練時(shí)間和訓(xùn)練質(zhì)量的原因，放在體能訓(xùn)練的時(shí)間和次數(shù)少之又少，更別提是系統(tǒng)性和科學(xué)性了。大部分高校沒有高水平特招的資格，一般校隊(duì)隊(duì)員都有過少兒培訓(xùn)的基礎(chǔ)，少兒時(shí)期經(jīng)歷過乒乓球的訓(xùn)練，但是各高校希望能夠從這些學(xué)生中培養(yǎng)出具有一定實(shí)力和水平的運(yùn)動(dòng)員為學(xué)校爭光。這些校隊(duì)隊(duì)員和專業(yè)的乒乓球員普遍在身體素質(zhì)和專項(xiàng)素質(zhì)上差距很大，由于專項(xiàng)素質(zhì)上的能力阻礙了他們一些技術(shù)的提高和整體能力的發(fā)展，所以如果想在實(shí)力和水平上有所突破，必定要進(jìn)行專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練，并且合理安排好技術(shù)訓(xùn)練和體能訓(xùn)練的時(shí)間比例，從而提高高校乒乓球運(yùn)動(dòng)員的整體實(shí)力。

1 體能訓(xùn)練與專項(xiàng)體能訓(xùn)練的關(guān)系

體能訓(xùn)練在各項(xiàng)競技體育中占有很重要的地位。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)理論告訴我們，良好的體能能促進(jìn)專項(xiàng)技、戰(zhàn)術(shù)水平的提高，反之會(huì)約束，限制其提高和發(fā)展[1]。通常所說的體能，是競技體育中的體能，指運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)訓(xùn)練和比賽負(fù)荷下，最大限度的動(dòng)員有機(jī)體各器官系統(tǒng)，客服疲勞，高質(zhì)量完成專項(xiàng)訓(xùn)練和比賽的機(jī)能能力[2]。而體能訓(xùn)練是指人體在艱苦環(huán)境中，長時(shí)間、高強(qiáng)度、大負(fù)荷持續(xù)工作工作能力的訓(xùn)練，體能訓(xùn)練突出對人體各器官和技能系統(tǒng)的超負(fù)荷適應(yīng)訓(xùn)練，旨在生產(chǎn)機(jī)能和心理適應(yīng)。而專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練，是體能訓(xùn)練的一部分，是體能訓(xùn)練的狹義解釋，是我們通常對參與某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的專業(yè)運(yùn)動(dòng)員針對其運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)員自身情況進(jìn)行的體能訓(xùn)練。通常專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練針對性較強(qiáng)，注重項(xiàng)目特點(diǎn)所需要的主要運(yùn)動(dòng)能力，針對性的進(jìn)行訓(xùn)練，而體能訓(xùn)練相對就更廣泛全面一些。

2 提高大學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能訓(xùn)練建議

2.1 教練員從思想上提高和重視專項(xiàng)體能訓(xùn)練的重要作用

教練員對于專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練的認(rèn)識，決定著一個(gè)球隊(duì)對于專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練的重視程度。而教練員對于專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練重要性的重視也決定著運(yùn)動(dòng)員對于專項(xiàng)身體素質(zhì)的認(rèn)知。高校教練員普遍比較年輕又具有較高的文化學(xué)歷和競技能力、或是高校里從事多年乒乓球教學(xué)的體育教師，他們對于專項(xiàng)身體素質(zhì)還是有一些自己的認(rèn)識和理解的，但是由于一些條件和情況的限制，導(dǎo)致他們不得不對專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練做一些取舍。

首先從思想上要提高教練員對專項(xiàng)體能的認(rèn)識。高校可以從國內(nèi)聘請一些高水平的體能訓(xùn)練專家和教授講學(xué)，介紹國內(nèi)外乒壇發(fā)展趨勢和目前先進(jìn)的教學(xué)、體能訓(xùn)練方法和手段，幫助教練員拓展訓(xùn)練思路。學(xué)校可以給予科研或者成績突出的教練員一些科研經(jīng)費(fèi)，調(diào)動(dòng)其積極性，并給予外出學(xué)習(xí)、參觀的機(jī)會(huì)，這樣可以使教練員不僅能在思想上重視專項(xiàng)體能的訓(xùn)練還能更科學(xué)的安排好高校乒乓球隊(duì)的訓(xùn)練以及水平層次的真正提高。

2.2 合理安排訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練的時(shí)間

對于高校乒乓球訓(xùn)練隊(duì)來說，都屬于業(yè)余訓(xùn)練。教練員都是校內(nèi)的體育老師，學(xué)生利用課余時(shí)間來進(jìn)行訓(xùn)練，所以很多高校為了保證訓(xùn)練效果，一般會(huì)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)和隊(duì)伍的需要讓運(yùn)動(dòng)員專門訓(xùn)練和比賽某個(gè)單項(xiàng)，讓有限的時(shí)間和精力在提高技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中更有效率。制定全年訓(xùn)練，比賽計(jì)劃和個(gè)人訓(xùn)練計(jì)劃。幾乎沒有專門的針對性的專項(xiàng)體能的時(shí)間，可能每周一次長跑配合做一些腰腹訓(xùn)練和步伐訓(xùn)練，甚至有的高校訓(xùn)練時(shí)間有限制，每個(gè)月練習(xí)一次體能訓(xùn)練并且不科學(xué)。

表1 高校乒乓球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練表

其實(shí)盲目的體能訓(xùn)練不僅對競技能力沒有提高反而耽誤了寶貴的訓(xùn)練時(shí)間。必須合理有效的分開專項(xiàng)訓(xùn)練和體能訓(xùn)練才能達(dá)到提高效率和真正提高競技水平的效果。首先學(xué)校對校隊(duì)運(yùn)動(dòng)員的上課安排做一點(diǎn)適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，會(huì)對于整個(gè)訓(xùn)練安排起到不錯(cuò)的作用和效果，既可以保證隊(duì)員訓(xùn)練的時(shí)間，也能減少隊(duì)員來訓(xùn)練前的體能消耗，例如每天下午四點(diǎn)半以后不要給學(xué)校代表隊(duì)的隊(duì)員排課，這樣每周1至周5下午都有一個(gè)固定的時(shí)間可以讓教練確定每個(gè)學(xué)期的訓(xùn)練計(jì)劃包括專項(xiàng)體能的時(shí)間(包括周六日上下午全天訓(xùn)練)。每年高校參加乒乓球比賽的次數(shù)不多，所以教練員可以根據(jù)每個(gè)學(xué)期來針對性的定出訓(xùn)練計(jì)劃，如一周7 d訓(xùn)練，可以隔三天的訓(xùn)練結(jié)束后進(jìn)行40min的專項(xiàng)體能訓(xùn)練，這樣既能保證訓(xùn)練的質(zhì)量，又能讓隊(duì)員有一個(gè)專項(xiàng)體能訓(xùn)練的周期從而更好的為訓(xùn)練比賽提供保障。

2.3 適合高校乒乓球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能的方法建議

2.3.1 加強(qiáng)校隊(duì)隊(duì)員從思想上對專項(xiàng)體能的重視

高校運(yùn)動(dòng)員對于專項(xiàng)身體素質(zhì)對專項(xiàng)技術(shù)發(fā)展的影響的認(rèn)識程度，也決定著他對教練安排訓(xùn)練任務(wù)的態(tài)度和積極性。而高校乒乓球運(yùn)動(dòng)員不像專業(yè)運(yùn)動(dòng)員那樣，完全理解專項(xiàng)身體素質(zhì)對于自己技術(shù)戰(zhàn)水平的重要意義，高校乒乓球運(yùn)動(dòng)員對于專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練大都是不積極被動(dòng)的。這也說明教練員對身體素質(zhì)重要性灌輸?shù)牟欢嗖粔蛏钊牒腿妫谄綍r(shí)的訓(xùn)練也不科學(xué)。高校運(yùn)動(dòng)員沒有體會(huì)到專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練給他帶來的易處，而其實(shí)對于乒乓球運(yùn)動(dòng)認(rèn)識理解越深刻的運(yùn)動(dòng)員，對于專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練的認(rèn)識也越深刻。眾所周知，乒乓球運(yùn)動(dòng)是充滿智慧和考驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員應(yīng)變能力的競技體育項(xiàng)目，一名運(yùn)動(dòng)員對乒乓球的理解直接影響此人對乒乓球技術(shù)能力的掌握。因此提高對乒乓球運(yùn)動(dòng)理解的水平也是提高運(yùn)動(dòng)員加強(qiáng)自身專項(xiàng)身體素質(zhì)能力的有效途徑。客觀的說，大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員有省市專業(yè)隊(duì)運(yùn)動(dòng)員不可比擬的優(yōu)勢，他們的文化水平和認(rèn)知能力和理解能力要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于省市乒乓球?qū)I(yè)運(yùn)動(dòng)員，所以教練員首先要全面的給運(yùn)動(dòng)員講解灌輸加強(qiáng)專項(xiàng)體能的重要性，讓高校乒乓球運(yùn)動(dòng)員從自身對專項(xiàng)體能訓(xùn)練有個(gè)清除的認(rèn)識，并且明白專項(xiàng)體能訓(xùn)練對自身技戰(zhàn)術(shù)以及比賽能力的重要性。

2.3.2 專項(xiàng)體能訓(xùn)練的方法

從1960年起我國體育科學(xué)研究工作者從乒乓球運(yùn)動(dòng)能量代謝特點(diǎn)、乒乓球項(xiàng)目特點(diǎn)以及乒乓球主要技術(shù)動(dòng)作特點(diǎn)三個(gè)不同方面對發(fā)展乒乓球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)身體素質(zhì)進(jìn)行了研究。研究結(jié)果表明運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練中，應(yīng)首先發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)速度素質(zhì)和靈敏素質(zhì)，其次是要相應(yīng)發(fā)展專項(xiàng)耐力素質(zhì)，這是我國體育科研工作者首次按專項(xiàng)身體素質(zhì)的重要程度對乒乓球?qū)ｍ?xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行界定。20世紀(jì)80年代初，我國首次將乒乓球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練寫入體育院校通用教材[6]。教材中關(guān)于身體素質(zhì)對乒乓球運(yùn)動(dòng)影響作用大小的確定，依主次關(guān)系排序?yàn)椋核俣人刭|(zhì)、靈敏素質(zhì)、力量素質(zhì)和耐力素質(zhì)。提出發(fā)展乒乓球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體素質(zhì)應(yīng)采取循環(huán)練習(xí)方式，并應(yīng)體現(xiàn)明顯的專項(xiàng)特征；在練習(xí)方法的選用上體現(xiàn)了一般身體素質(zhì)練習(xí)到個(gè)別專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)的原則。適合高校乒乓球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練方法筆者歸結(jié)成幾個(gè)方面(見表1)。

3 結(jié)語

高校乒乓球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)身體素質(zhì)是乒乓球水平提高的基礎(chǔ)，是掌握高難度技術(shù)的前提，高校教練員應(yīng)把握這個(gè)原則，只有科學(xué)合理的安排好訓(xùn)練與專項(xiàng)素質(zhì)的關(guān)系才能更有效的培養(yǎng)出更優(yōu)秀的高校乒乓球運(yùn)動(dòng)員。

[1]體育院校通用教材.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)[M].北京：人民體育出版社，2000：5.

[2]王保成，王川.球類運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練理論與方法[M].北京：北京體育大學(xué)出版社社，2005：9.

[3]高穎.有關(guān)乒乓運(yùn)動(dòng)中體能訓(xùn)練的探討[J].科技資訊，2007，9(5) 190.

[4]劉偉.對乒乓球?qū)ｍ?xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練及訓(xùn)練負(fù)荷安排的研究[J].科技信息，2006(S3)：34-42.

[5]李金龍.我國乒乓球運(yùn)動(dòng)制勝因素的專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練學(xué)回顧與展望[J].成都體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2007，4(33)：59-63.

[6]體育學(xué)院教材編審委員會(huì)《乒乓球》編寫組.乒乓球[M].北京：人民體育出版社，1984.

[7]韓坤霖.乒乓球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練研究[J].武魂，2013(11)：213.

G846

A

2095-2813(2014)12(b)-0038-02

樊麗靜(1990—)女，河北人，研究生，研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練。