淺談教師的心理調(diào)適

劉煥芬

摘 要 小學(xué)教師的心理素質(zhì)影響到教師的生活質(zhì)量，也直接影響到培養(yǎng)的學(xué)生的質(zhì)量，本文就教師心理調(diào)適的方法和理念進行探討。

關(guān)鍵詞 小學(xué)教師 心理壓力 心理健康

中圖分類號：G620 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1002-7661（2014）11-0028-02

人格是指一個整體的精神面貌，是具有一定傾向性的比較穩(wěn)定的心理特征的總和。“所謂健全的人格，內(nèi)分四育，即：（一）體育，（二）智育，（三）德育，（四）美育。”（蔡元培《普通教育和職業(yè)教育》）一個人心理狀況如何，直接影響到工作、學(xué)習(xí)、生活。小學(xué)教師的心理素質(zhì)、人格特點、人格魅力影響學(xué)生的心理、人格，學(xué)生的成長。小學(xué)教師是用整個身心教育孩子、影響孩子。所以小學(xué)教師的心理調(diào)適非常重要。

一、教師的心理壓力

1.來自家庭的壓力。在家庭中扮演多種角色，是家庭的重要成員，對家庭有不可推卸的責(zé)任和義務(wù)。既要贍養(yǎng)父母的責(zé)任，又有子女教育、升學(xué)、就業(yè)等的心理壓力，另有繁重的家務(wù)，還有來自家庭中各種關(guān)系的煩擾。

2.來自社會的壓力。其一，教育質(zhì)量越來越高的社會期望。其二，教師的特殊角色形成了教師特有的心理壓力。德高為師，身正為范，要求老師有強烈的事業(yè)心、責(zé)任感，使得老師不敢有半點松懈。

3.應(yīng)試教育與素質(zhì)教育的矛盾給老師心理造成沖突。教學(xué)既要適應(yīng)應(yīng)試教育的現(xiàn)狀，又要適應(yīng)素質(zhì)教育的發(fā)展趨勢，造成老師內(nèi)心的矛盾沖突。

4.對教育改革的不適應(yīng)。多年形成的教學(xué)習(xí)慣、模式、以及知識系統(tǒng)，面對改革出現(xiàn)不適應(yīng)現(xiàn)象。改革教學(xué)方法、更換教學(xué)內(nèi)容、業(yè)務(wù)能力有待提高、競爭日趨激烈這些都給教師帶來了壓力。

5.激烈的競爭帶來的人際關(guān)系的緊張。競爭上崗、評優(yōu)、晉級、升職、班級學(xué)習(xí)成績排隊等等，激烈的競爭使同事關(guān)系日趨緊張。

6.來自學(xué)生的壓力。獨生子女表現(xiàn)出的自私、任性、嬌氣等特點，使師道尊嚴(yán)受到?jīng)_擊。學(xué)生掌握的知識量及學(xué)習(xí)速度使老師產(chǎn)生自卑心理。

二、教師心理調(diào)適應(yīng)處理好的幾個關(guān)系

1.處理好家庭關(guān)系

①與老人的關(guān)系。特別是與配偶父母的關(guān)系。與老人的長幼關(guān)系是客觀存在的。對待老人的原則，就是無條件尊重，無條件孝敬。孝敬父母是中華民族的美德。同時也是孩子的榜樣，不久的將來，你的孩子會象你對待老人一樣對待你。

②與配偶的關(guān)系。這是家庭關(guān)系的核心。處理好夫妻關(guān)系有幾個原則：尊重隱私、保持距離，過分的愛比恨還讓人難以接受；加強溝通，承認(rèn)男女有別，包括思維、言行；包容不足，記住每個人都是有缺點的；保持自我，不為家庭、孩子失去自我，有自己追求、有自己人格的人才是美麗的，充實的，幸福的。再一點，當(dāng)矛盾產(chǎn)生的時候，不要非爭個你對我錯，要學(xué)會用情感感化對方，在家庭里情的效力比理大的多。

③與子女的關(guān)系。這是每個家庭矛盾的焦點，與子女關(guān)系問題，其實就是教育子女的觀念問題。處理與子女的關(guān)系應(yīng)遵守平等、尊重、寬容的原則，具體可以參照與學(xué)生的關(guān)系。

2.處理好與同事之間的關(guān)系

①關(guān)注優(yōu)點并不惜贊美。由衷地、真誠地贊美，可以拉近與對方的距離，還可以使對方的優(yōu)點擴大并延伸到其他方面，同時，可以使你從中得到快樂。

②寬容。每個人各有自己的煩惱，有一點應(yīng)該明確：每一個人都希望自己能與別人友好相處，對你的傷害是他的無奈或無心，要多站在別人的角度想一想，傷害你的人有他的不幸，要理解別人的不理解。

③支持與幫助，同事之間多一些互相幫助，就會多一些快樂，多一些友誼，多一些成功的機會。

3.處理好與學(xué)生的關(guān)系

①關(guān)注孩子的心理健康，重視全人教育（情商教育）。這是一個非常重要的理念，我們教育的最終目的是全人教育，是人的整體素質(zhì)的提高。教育學(xué)家說：一個人的成功是由20%的智商，80%的情商決定的，其中情商的主要因素是心理素質(zhì)。現(xiàn)在孩子的智商沒有多大差別，競爭的是情商，是心理素質(zhì)。有的老師用傷害孩子自尊的方法懲罰孩子學(xué)習(xí)上的錯誤，背不好課文到臺前站著，做不對數(shù)學(xué)題到校園跑圈……當(dāng)然老師是恨鐵不成鋼，心意是好的，但是孩子心理上的傷害比不會做題、背課文的損失要大的多，這也是與老師的初衷相悖的。而且有的傷害不可逆轉(zhuǎn)，會影響孩子的一生。

②了解學(xué)生的心理，通過對學(xué)生心理的了解來有針對性地進行教育。有句古訓(xùn)：順理而舉易為力，背時而動難為功。

③正確進行獎懲。獎懲是重要的教育手段，獎勵會激發(fā)孩子的求知欲和學(xué)習(xí)興趣，樹立自信，而懲罰得當(dāng)則有利于孩子糾正成長中的錯誤，向著正確的方向發(fā)展。在這里有個原則，能獎勵不懲罰（要努力發(fā)掘?qū)W生的優(yōu)點，在錯誤中找優(yōu)點），懲罰不傷自尊。

④尊重是教育的第一要訣。要把孩子看成一個人，一個與老師平等的人。同樣的事情，老師可能不好意思對一個成人呵斥，但對孩子就可能沒有那么多的顧慮。其實幼小的心靈更需要尊重。

⑤賞識教育。對孩子進行賞識教育，不是簡單的表揚，而是真正的發(fā)自內(nèi)心的理解、支持、欣賞。賞識教育可以拉近與學(xué)生的距離，培養(yǎng)孩子的自信心。

三、教師心理調(diào)適應(yīng)明確的幾個理念

1.正確對待煩惱（或負(fù)性情緒）

任何令人感到氣憤和煩惱的事情，其實就象春夏秋冬、風(fēng)霜雪雨那么自然。煩惱有兩種，一種是自尋煩惱，一種是自然的煩惱。我們也不能真正擺脫一切煩惱，有情有欲就會有煩惱，是人就會有煩惱。一個人如果能明確知道自己正在經(jīng)受的煩惱中哪些是自尋煩惱，那么這種煩惱也就減少了一半。

2.不過度壓抑自己，要會自我放松

壓抑是文明的基礎(chǔ)，是個體成長的必需，同時更是心理疾病的根源。要學(xué)會宣泄自己的情緒，這種情緒不但包括負(fù)性的也包括正性的。要努力建立情感支持系統(tǒng)，不管是工作、學(xué)習(xí)、生活的方方面面，都要有傾訴的對象。這就要求在與人交往中要大度、寬容、真誠、善良，要善解人意。含蓄固然好，放縱在一定時候也是必不可少的，在自己有了某種情緒的時候，盡情地對你信的過的朋友訴說，所謂一吐為快。或者拋開緊張的工作，繁重的家務(wù)，到大自然中去，或進行體育運動、娛樂活動等，使自己的情緒徹底宣泄，并在運動中陶冶情操，豁達(dá)胸懷。

3.學(xué)會自我欣賞，自我獎勵

每個人都有自己的優(yōu)點，不管是否被別人接受、理解，都要學(xué)會自我欣賞，自我獎勵。發(fā)表了一篇論文，送自己一束鮮花；組織了一次成功的活動，放自己半天的假；獲得了先進的獎勵，邀朋友小聚一次；幫別人解決了一個難題，犒勞自己到餐館用餐。在自我的欣賞、獎勵中，你體驗到了快樂，更增強了自信，最重要的是為以后的成功、快樂增加了籌碼。

4.不強求完美

任何人都不會是完美的，允許自己犯錯誤，允許自己有做不到的事情，不要和別人比，要比自己的過去，有進步就是成功。在自己不能或作錯了的時候，要多想想自己的優(yōu)點，自己取得的成績，自己的成功，要正確評價自己，看到整體的自己。記住自己是平常的人，以一顆平常的心對待自己，就會覺得自己的不完美是正常的。同時，對別人也不要強求完美，是人就會有不足，你周圍人的缺點是他們自己的事情，不要拿別人的缺點懲罰自己。

教師的心理素質(zhì)如何，直接影響到學(xué)生培養(yǎng)的質(zhì)量，這應(yīng)該引起社會的重視。作為人類靈魂工程師的教師，應(yīng)該重視自己的心理調(diào)適，學(xué)習(xí)心理調(diào)適的方法，快樂自己的同時，教育影響學(xué)生，培養(yǎng)學(xué)生使之成為心理健康、人格健全的合格人才。endprint