健康情愛自檢手冊

1、每周至少做愛一次

調查顯示，每周至少一次性生活，可以使你遠離疾病和抑郁的情緒。似乎是生殖刺激使得免疫系統更加有效，減輕頭痛和治療痤瘡，還能減緩日常生活的疼痛等。

2、不要對沒反應感到奇怪

與流行的想法相反，勃起不是一個人能夠自我主動控制的，于是疲憊和壓力都是造成沒反應的最平常的原因。統計數據顯示，每七名男性(十八歲或者更大)中，就有一名一年中至少會出現四次這種勃起問題。

3、將性愛中的分心因素減到最小

在床上看電視最近被選為最大的性欲殺手。電視機屏幕上一閃一閃的亮點很明顯使你想睡覺、使你的性靈敏度降低，并且會完全毀掉你一整個晚上的“性”致。如果你想有更好的性愛，那么就關上電視開始吧。

4、提高你的高潮潛力

為了更好的高潮，鍛煉你的會陰部肌肉。也被稱為PC(pubococcygeus)肌肉，也就是你小便的時候會用到的。你需要做的只是分開這些肌肉。只需要在小便時，中間停下數五下，然后再放松就可以了。一旦你找到那種感覺了，每天收緊和放松20次(桌子上、巴士上、看電視的時候都可以)，然后逐漸增加到50次。

5、找出你的G點

G點其實并非那么難以捕捉，你只要在做愛的時候去找就能找到，因為這個時候G點會出現。你只要將一個指頭伸入到陰道內，前進5cm，感覺到陰道壁的前部。當你感覺到一個腫起的組織的時候，那即是你的G點。

6、抓住你身體的情欲敏感區域

情欲敏感區域、身體的性傳感器，在全身上下都有，不僅僅是在生殖器官區域。如果撫愛得適當的話，這些地方在前戲、做愛甚至是做愛之后的時候都可以給你同樣的刺激感。

7、經常做健康檢查

沒有什么能比腹腔痛、經前痛、瘙癢和神秘的分泌物更能毀掉你的性生活了。如果你發現任何使你擔心的不對勁的地方(甚至是一種奇怪的氣味)，那就趕緊到醫生那里檢查一下為妙，即便你百分之一百的肯定那不是一種性傳播疾病。

8、重新估量你的避孕

我們都知道使用安全套是避免性病和艾滋病的方法，但是隨著市場上不斷日新月異的避孕方法，你最好多了解一些。即便你以前曾經嘗試過的方法因運氣不好而失敗了，也得去看看還有什么新方法是值得一試的。

9、改變傳教士式體位(男上女下式體位)

你試著騎在他的兩腿之間，然后將你的腿彎曲并且夾緊，通過改變傳統的男上女下式體位，來提高快感。

10、忘了那些性統計數據吧

性臨床醫學家指出如果你想擁有更好的性生活，那么就開始忽略那些關于他人做愛頻率的統計數據吧。那種數據只能導致你的性不安全感和不值得感，而這種感覺會導致你的性生活質量的下降。

11、變換姿勢

百分之八十以上的人都采用男上女下式體位作為他們性生活的首選姿勢。如果你想從性里面得到更多，那么就顛倒一下吧。

12、拿一只香蕉上床

這不是你猜想的那種原因。香蕉富含維生素B，吃香蕉可以促進你的性器官部分的血液循環，從而提高你的性生活時高潮的質量。

13、如果你有感冒，那就不要互相親吻

嘴上的感冒瘡是一種皰疹。它們雖然和生殖器皰疹不是屬于同一種屬，但是，如果你嘴上生了這種皰疹的時候，而你又進行了口交，那么其結果就是通過性的接觸，病毒發生了變異導致你的性伴侶患上生殖器皰疹。

14、性愛的時候小心選擇食物

你的陰道可不像你的嘴，即便電影上看起來可能是那樣，但是你不能想放什么進去就放什么進去，吃不了兜著走呢！

15、在你的生理期使用安全套

是否在生理期期間選擇做愛是個人偏好。但是如果你要那么做，那么就有必要使用安全套，因為這個階段你的子宮頸更加開放，因此也更容易感染。

16、談論你們的性幻想

這會使你們馬上進入狀態，比前戲還管用。如果你對說什么有顧慮的話，那么就讓他先說好了。

17、不要跟別人閑談你的性生活

令人吃驚的是，和你的朋友談論你的閨中秘事可能會對你的性生活產生毀滅性的效果。首先，大多數男性認為將性事當作玩笑一樣的泄露出來是一種不可原諒的背叛行為。第二，對比和比較被證明是一種主要的自我信心的泄氣筒。

18、不要設想大小，那不重要

大小確實有區別，但是不是像男人們想的那樣。一個過分發育的伴侶可能會由于太深和太快的沖刺導致你們性關系的結束和你性愛之后的疼痛。方法就是慢慢來并且多用一些潤滑劑。如果相反的情況發生了，你的伴侶是屬于那“小部分”的人，那么就變換姿勢以得到更多的沖刺，比如從后面做愛。

19、忘掉同時高潮的說法吧

他們做到了，但是那是因為他們在假裝(甚至在黃色電影里)。你們兩個一起尖叫直到房子塌了的可能性很小，太努力的嘗試并想達成這一目標的結果就會是使你的高潮根本不復存在了，不要再想同時高潮了。

20、談論你自己，使你有更好的性生活

據統計，那些對性生活不滿意的人中大約有百分之九十的人是因為他們覺得談論性非常的尷尬。擔心你的伴侶無法接受批評，你可能會對他的反應十分驚訝。在最近的一個關于性的普查里，大約有百分之九十五的男性希望他們的女友和自己探討她在床上喜歡什么和不喜歡什么。

21、每周鍛煉三次

這不僅僅是為了身體健康，更是因為如此你才能夠擁有更強勁的“性”致、你的高潮潛能和你的性持久力。

22、清晨做愛

男性的睪丸激素有一個非常精確的日常規律。一般來說，早晨的水平會高一些(你可能知道)，下午將近晚上的時候低一些(當他覺得累了的時候)，夜間非常低(當他需要睡覺的時候)。

23、了解你每月的荷爾蒙高潮期

這可能能幫助你擁有最好的性生活。一個規律周期中的七至十四天是你的性月份的至高點

24、它能夠馬上使你的臉有所改變

提醒自己，一周做愛三次可以使你看起來年輕七至十二年。但是偶爾的性生活，由于壓力過大，會有相反的效果。

25、多自慰

自慰是一種完美的解決日常問題，比如像壓力和焦慮的良藥。如果你達到高潮有問題或者你的男朋友是一個過早射精者，這對你具有非常好的效果。性教育學者指出這是一種非常好的可以幫助你找出什么在床上對你的胃口，什么不對的工具。如果你覺得沒有什么人這么做，那么再想想——百分之九十的人說他們一周至少要有一次自慰的行為。