長壽有三寶 固守精氣神

梁兆松

中醫認為，精、氣、神為人身三寶，精充、氣足、神全，是身體健康的標志；精虧、氣虛、神怯，是疾病與衰老的先兆。唐代醫學家孫思邈曾指出：“精、氣、神不可損也，損之則傷生。”因此，固守精、氣、神，是健康長壽的三個法寶。

精是構成人體、維持人體生命活動的物質基礎。精有先天、后天之分，中醫認為，先天之精受之父母，是“生命之根”；但需要后天之精的充養，才能發揮最大的功用。后天之精來自飲食中的營養物質，所以又稱“水谷精微”，有了這些營養物質的補充，人才能正常生活。定時、定量、不偏、不嗜是飲食養精的基礎。定時，是指一日三餐時間要固定，不可或缺，也不可以沒有規律；定量，是指每天攝入的食物熱量要基本一致；不偏，是指飲食要合理搭配，谷物、蔬菜、水果及肉類應盡可能全面、合理的攝取，以保證人體正常生理的需要；不嗜，是說不同的食品在性味上有一定差別，酸、甘、苦、辛、咸五味，對人體的作用和功效不同，應當謹慎調合，不要太過或偏嗜。

中醫認為，“欲多則損精”。縱欲不但會丟失過多的精液，同時也損及五臟之精。古人把房事過度稱作“伐性之斧”，可造成年少早亡或未老先衰。因此，清心寡欲是養精的一個重要方面。

氣是生命活動的原動力。人的五臟六腑、四肢百骸的活動能力，人體的呼吸吐納、水谷代謝、營養輸布、血液運行、津液濡潤、抵御外邪等一切生命活動，無不依賴于氣化功能來維持。只有氣血充足，人才能生機盎然，健康長壽。

古人總結了養氣的七個要點：“一者，少語言，養真氣；二者，戒色欲，養精氣；三者，薄滋味，養血氣；四者，咽津液，養臟氣；五者，莫嗔怒，養肝氣；六者，美飲食，養胃氣；七者，少思慮，養心氣。”少語言，是指說話要戒急戒快，少廢話。一個人若是經常喋喋不休地大聲叫喊，必然會消耗肺氣，影響呼吸器官的正常功能，致使體內元氣不足，外邪乘虛而入。戒色欲，指的是房事要節制；薄滋味，是指飲食要清淡，少鹽、省油，戒肥甘厚味；咽津液，即把口中的唾液咽下去，有養生益壽功效；莫嗔怒，是指平時要心境平和，不要隨便發火；美飲食不是說要吃好的、貴的，而是說飲食結構要搭配合理，營養均衡；少思慮是指閑時不要胡思亂想，避免不當的過分思慮。

神是精神、意志、知覺、運動等一切生命活動的最高統帥。古人認為，一個人的神充則體健，神衰則身弱，神存則能生，神去則會死。因此，養神也是養生的重要一環。

古人云：“寡思以養神。”寡思，即讓人不要胡思亂想，以免用腦過度影響大腦皮層的生理活動。“善攝生者，不勞神，不苦形。神形既安，禍患何由而至？”中醫的這種說法是很有道理的。“凡人不能無思”，但要有個限度，不要在微不足道的小事上苦思冥想，更不要為身外之物煞費心思。孫思邈曾說，“不思聲色，不思勝負，不思曲直，不思得失，不思榮辱，心不勞，神不疲”，這樣才能把思想負擔盡量減輕，有利于達到“全神息慮”，以防“神慮精散”，益壽延年。

精、氣、神三者并不是孤立的，而是相互滋生、相互助長的。精充氣就足，氣足神就旺；精虧氣就虛，氣虛神則少。反過來說，神旺則說明氣足，氣足說明精充。因此，古人稱精、氣、神為人身“三寶”是很有道理的。古人有“精脫者死，氣脫者死，失神者死”的說法，不難看出“精、氣、神”是人生死存亡的根本。因此，如欲養生，請固守三寶，善養三寶。