轉轉眼球也是保健

河南鄭州讀者王某來電說：我26歲，是某公司主管，每天需在電腦前工作十來個小時，近段時間常感到眼酸、脹、痛，休息后一會兒會好轉。醫生檢查后說這是視疲勞，由近距離用眼過度引起。我的工作離不開電腦，請問該怎么在用眼和保健方面權衡呢？

答王某讀者：

所謂視疲勞，除了眼不能久視、常需閉目休息外，還伴有眼痛、眼脹、眼干、眼花、流淚、有異物感等癥狀，嚴重的還會出現不同程度的心悸、健忘、失眠及目眩耳鳴等。

日常生活中，若用眼后出現明顯眼部酸、脹、痛等癥狀，多為輕度視疲勞，只需適當休息便可恢復，也可滴眼藥水，如玻璃酸鈉滴眼液，能有效緩解癥狀。若未及時改善用眼習慣，發展為重度視疲勞時，用眼后很快便會出現眼部癥狀，多伴有記憶力減退、失眠等全身不適，嚴重影響學習、工作和生活。

除了注意睡眠充足、適當用眼、均衡營養外，很多小方法也可幫忙保養眼睛。如用濕熱毛巾敷眼，或冷熱交替敷眼，望遠，等。感覺眼睛疲勞時，做一做眼球運動操，也是極佳的眼睛保養方法。方法很簡單，即頭部不動，眼球向上、下、左、右看，眼球順時針、逆時針轉圈。

河北雄縣副主任醫師徐雙標