經常落枕，注意補補氣

廣東廣州讀者譚某來電說：前幾天睡落枕了，這幾天早晨醒來脖子感到疼痛、僵硬。一問同事，不少人曾和我有同樣的經歷。請問睡落枕是怎么回事，能預防嗎，怎么治？

答譚某讀者：

睡眠姿勢不當、頸部肌肉牽拉過久、頸部受寒后等，很容易誘發落枕現象。白領們長期超負荷工作，勞累會導致人的機體脈絡空虛，加之春季乍暖還寒，夜間人體陽氣漸衰、陰氣漸盛，如果睡眠不注意保暖，便很容易因為邪氣侵襲，導致脈絡受阻而致落枕。

一般來講，如果一個月之內偶爾出現一兩次落枕情況，沒有必要太過擔心，只需改變長時間伏案的工作方式、適當增加運動量即可。日常生活中常用熱毛巾熱敷頸部，也會促進局部的循環，可以有效預防落枕情況。

如果一個月內出現落枕達到三次以上，甚至頻繁發作，就要密切關注了。因為頻繁落枕，可能與人體內瘀血太重有關。此時一定要從頸椎去找原因。

臨床發現，落枕病人多與長時間伏案工作導致機體透支，引發氣虛有關。中醫認為，“氣為血之帥”，當氣無法推動血運行時，頸部感受寒邪，必然會導致落枕。此類病人除常出現落枕外，還多會伴有精神疲憊、精力不集中、乏力、頭暈、記憶力差等氣虛癥狀。這些患者除了接受正規的中醫治療、理療外，最好配合選用黨參、當歸、元胡、川芎、桃仁等中草藥進行益氣、活血、扶正等相關治療，效果會更好。

預防落枕，除了補氣之外，還應注意選用適宜的枕頭。按照人的生理特點，枕頭應該在10～15厘米為宜，不能太高，也不宜過低，更不宜太硬。還可以在枕頭里加入相關中藥，如甘草、當歸等，以促進頸部血液循環，預防落枕。睡覺時應蓋好被子，以蓋住頸部為宜，避免因頸部長時間受涼，引起頸肌痙攣而誘發落枕。飲食上多進食骨頭湯、牛奶及新鮮蔬菜等，補充人體所需要的鈣元素與維生素，有助于保持人體頸部健康。長期伏案工作的人，因為長期保持坐著的狀態，身體沒有什么運動，不利于頸部的保健，所以特別應該抬頭活動頸部，防止頸肌慢性勞損，有助于減少落枕。

鄭州大學第二附屬醫院主任醫師陳紅濤