老年人如何保持“戰斗力”

江燕

一般來說，上了年紀后，男性的性能力會開始急速地下降，陰莖勃起強度和射精量通常有不同程度的降低。對老年人而言，培養好習慣對性能力的保持至關重要。

要養成睡前用溫水洗澡的習慣 白天，人的交感神經處于興奮狀態，到了晚上，則是人的副交感神經處于興奮狀態。睡前沐浴可使人放松情緒，消除白天的緊張狀態，使身體更加適應夜間植物神經的調配，對改善睡眠、提高性功能均有益處。

要經常按摩或熱灸臍部 近年來，日本科學家研究證實，經常按摩臍部或熱灸神闕穴可增強人的性功能并能治療陽痿。具體的操作方法是：每日早晚在床上平臥，用兩手的食指分別按摩神闕穴各5分鐘，也可用一支點燃的艾條移近臍部，在感到局部皮膚灼熱時馬上撤去艾條。每晚臨睡前可重復做幾次這樣的按摩和熱灸，兩個月后即可收到補腎壯陽的效果。

平時應少穿緊身三角褲 緊身三角褲可壓迫睪丸，使睪丸部位的溫度過高，從而降低睪丸的功能。另外，由于陰囊主要是靠其外部皮膚毛孔的收縮與舒張來調節溫度的，而穿緊身三角褲則會限制陰囊外皮膚毛孔的這種作用，使陰囊只能靠出汗來調節溫度，長此以往，陰部潮濕溫暖的環境就為細菌的繁殖創造了條件，從而引起陰部皮膚感染甚至導致泌尿道感染。

堅持適度的性生活 與人體其他器官一樣，性器官也是用進廢退。當然，性生活也要有所節制，過頻的性生活不僅會使人出現腰背酸痛、神疲乏力等不適癥狀，而且容易導致性功能紊亂，甚至引起前列腺炎、精囊炎以及前列腺肥大等疾病。

性生活后要注意適當休息 有些人白天工作緊張繁忙，晚上上床后即感全身筋疲力盡，對性生活毫無興趣，如果此時勉強同房，勢必會影響性生活的質量。所以，年歲大的人可將性生活安排在早晨起床前。但需要注意的是，每次性生活后要平臥休息一會兒，因為平臥時睪丸與心臟處于同一水平上，有利于睪丸靜脈血液的回流，對保持和盡快恢復睪丸的功能大有好處。

（摘自《婚育與健康》）