輕松健身打個滾

于永海

打滾兒，好像從古至今都是孩子們的專利，如果看到哪個大人躺在地上打滾兒，那招來的肯定會是一個個白眼，甚至是嗤之以鼻了。

其實，打滾是一種很好的減肥運動。與其他運動方式一樣，打滾也需要消耗很多能量來完成，從而達到燃燒體內脂肪、減肥的目的，如果能夠一次性堅持打滾10分鐘以上，其減肥效果甚至超過慢跑半小時。

打滾也是一種很好的按摩運動。在打滾時，人的頭背腰臀、頸肩臂腿、五臟六腑，幾乎所有的體內、體外的部位都會得到擠壓按摩，這個過程中，可以舒展全身肌肉、骨骼，緩解頸肩腰腿的疼痛，刺激各處穴位、經絡等等，從而達到袪病強身的目的。

打滾還是一種很好的減壓運動。打滾時，全身各處都處于放松的狀態，尤其是思維，幾乎處于一片空白中，此時此刻，工作、生活上的壓力全部被拋到九霄云外，是排憂解壓的一種很好的方法。

隨意往地上一蹲、一躺，橫著滾、豎著滾、變著花樣兒滾……總之，只要舒服，想怎么滾就怎么滾，想滾多長時間就滾多長時間，正所謂：“百練不如一站，百站不如一顫，百顫不如一滾。”

如今，國外還有了“打滾兒健身房”，并且生意相當火爆。

（摘自《大眾衛生報》）