滑冰摔跤謹防骨折

張獻懷

滑冰作為一項老幼皆宜的體育運動，已經成為時下全民健身的重要組成部分。但由于滑冰是一項在寒冷環境下的高速運動，特別容易發生運動性損傷，因此，在強身健體的同時，保護自身安全不容忽視。

滑冰一定要選擇安全的場地。如果在自然結冰的湖泊、江河、水塘等野外滑冰，應選擇冰凍結實，沒有冰窟窿和裂紋、裂縫的冰面，要盡量在距離岸邊較近的地方。初冬和初春時節，冰面尚未凍實或已經開始融化，千萬不要去滑冰，以免冰面斷裂而發生事故。

結冰的季節天氣十分寒冷，在戶外滑冰一定要注意保暖，滑冰時要戴好帽子、手套，防止感冒和身體暴露的部位發生凍傷。而在室內滑冰時不需要穿著過于厚重，但一定要佩戴護腕、護肘和護膝。滑冰時的著裝應具有彈性以便于運動，初學滑冰的人最好穿長袖衣褲以免摔倒時擦傷皮膚。

在滑冰之前要注意做好熱身，提高中樞神經系統的興奮性，升高肌肉的溫度，暢通血液循環，增加關節及韌帶的柔韌性和活動范圍。熱身準備活動比較充分，滑行過程中更不易摔倒。初學滑冰者最好能找一位技術較熟練的同伴指導，等掌握要領后再單獨到跑道內滑行。學會在摔跤時做自我保護。當要向前或向側摔倒時，要主動屈膝下蹲，用雙手撐地緩沖，減小摔倒的力量；要盡量防止向后摔倒，萬一向后摔倒時，要主動屈膝下蹲，降低重心，盡量讓臀部先坐下，并注意保護尾骨處，同時低頭團身，避免頭部后仰導致后腦勺磕地；摔倒時應盡量避免直臂單手撐地，這樣很容易損傷手腕。

滑冰時最容易發生損傷的部位是踝關節、手腕、尾骨等。如果在滑冰時不慎摔倒，首先要判斷有沒有骨折，如果只是輕微局部的軟組織損傷，可以使用云南白藥噴劑或者扶他林軟膏局部擦涂，有利于消腫止痛。發生關節扭傷時應立即用冷敷，切忌熱敷，也不能用手在局部用力揉搓，可以口服鎮痛藥止痛。進行處理時，也不能背起傷員去醫院。如果傷到脊椎，反而可能會進一步加重病情。

（摘自《北京青年報》）