晚上“絕食”減肥很傷胃

家庭與生活報訊：劉梅身高1.65米，半年前體重由110斤漲到150斤，意識到身體超重后，她開始減肥，朋友向她推薦“饑餓減肥法”：不吃晚飯，早飯和午飯也盡量少吃。兩個月后，體重減輕一些，但身體逐漸感到不適，臉色有時蠟黃，有時發青，到醫院檢查，醫生告知她患了胃潰瘍。

專家釋疑：胃潰瘍是位于賁門至幽門之間的慢性潰瘍，胃潰瘍的形成與胃酸和胃蛋白酶的消化作用有關，遺傳、生活習慣、化學物、感染、精神等都是致病原因。劍突下節律性疼痛、體重減輕、出血是其主要的臨床癥狀，常伴有食欲不振、飯后脹滿、惡心和嘔吐等。節律性疼痛多出現在飯后0.5-1.5小時，持續1-2小時，在下次進餐前自然消失。

長時間不進食，胃內容物減少，使得人體24小時分泌的胃酸對胃壁產生腐蝕作用。同時，飲食不規律或者晚上不進食，還可影響腸蠕動，使得人體消化能力減弱，長此以往會出現體重減輕甚至營養不良，嚴重可導致胃潰瘍或其他疾病的發生。

健康tip：

在排除疾病所致肥胖后，選擇適合的健康減肥方法。做到膳食營養全面均衡，使之能夠滿足身體及運動的營養需求，保證主食攝入，多吃粗糧、豆類等膳食纖維豐富的食物，選擇進食脂肪含量低且富含高蛋白質的瘦肉、魚

和家禽肉，多食蔬菜水果。進食時慢吃細嚼，不吃夜宵，不暴飲暴食；適度進行鍛煉如慢跑、游泳、跳繩、打羽毛球、爬山等有氧運動。