加強(qiáng)體育鍛煉的重要性

劉亞成

“會(huì)休息的人才會(huì)工作”！近年來，很多學(xué)校只抓學(xué)習(xí)，認(rèn)為學(xué)習(xí)好是最重要的事，因此，很多老師利用課余時(shí)間進(jìn)行“補(bǔ)課”，給學(xué)生“開小灶”，很多家長利用周末時(shí)間無休止地讓孩子們參加補(bǔ)習(xí)班或者增加孩子的家庭作業(yè)，反反復(fù)復(fù)地做那些無重點(diǎn)的機(jī)械題。從而導(dǎo)致了大部分學(xué)生身體發(fā)胖，近視率也明顯提升，這些問題直接影響著學(xué)生的身體健康。其實(shí)，學(xué)習(xí)應(yīng)該做到勞逸結(jié)合，下面，作為一名從事多年體育教育工作的我談?wù)勛约旱目捶ā?/p>

一、參加體育運(yùn)動(dòng)，可以提高學(xué)習(xí)效率

體育運(yùn)動(dòng)可以提高身體素質(zhì)，恢復(fù)人體疲勞。讓孩子長時(shí)間的死學(xué)習(xí)，效果只能事倍功半。經(jīng)常參加體育鍛煉，可以使青少年的神經(jīng)細(xì)胞獲得更充足的葡萄糖和氧氣供應(yīng)，保證大腦在緊張的腦力勞動(dòng)中獲得充分營養(yǎng)，提高青少年的反應(yīng)能力和大腦的工作能力，從而使與文化學(xué)習(xí)有關(guān)的神經(jīng)中樞得到很好的休息，起到了保護(hù)作用。學(xué)習(xí)后進(jìn)行體育鍛煉又可以增加氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，也有利于改善大腦的功能，從而提高學(xué)習(xí)效率。

二、參加體育運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)記憶力

記憶能力的高低取決于大腦的結(jié)構(gòu)與質(zhì)量。經(jīng)常參加體育鍛煉，可以使青少年的視、聽覺等感覺變得敏銳，逐漸提高神經(jīng)系統(tǒng)的分析綜合能力，同時(shí)神經(jīng)纖維的傳導(dǎo)速度也加快，增加靈活性，人腦的記憶力也隨之得到提高。

三、體育鍛煉可以提高青少年適應(yīng)外界環(huán)境的能力

人體適應(yīng)環(huán)境的能力實(shí)質(zhì)上是人受了外界環(huán)境的影響，在中樞神經(jīng)系統(tǒng)支配下，不斷調(diào)節(jié)機(jī)體，使之處于正常穩(wěn)定的功能活動(dòng)狀態(tài)。參加體育鍛煉接觸自然條件較多，特別是空氣、陽光和水，這些變化不可避免地會(huì)使身體受到影響，人體必須隨時(shí)調(diào)節(jié)自己的功能來適應(yīng)環(huán)境，使身體內(nèi)外達(dá)到平衡。這些都有利于增強(qiáng)抵抗力，有助于加強(qiáng)血管、神經(jīng)、肌肉等組織的適應(yīng)能力，也有助于提高調(diào)節(jié)體溫的神經(jīng)中樞的工作能力，使身體產(chǎn)生較強(qiáng)的適應(yīng)外界環(huán)境的能力。

四、參加體育鍛煉，可以促進(jìn)青少年心理健康發(fā)展

隨著青少年年齡的增大，學(xué)習(xí)壓力不斷增加，再加上身體、心理的成長，會(huì)產(chǎn)生緊張、憂郁、暴躁等情緒反應(yīng)。參加體育運(yùn)動(dòng)時(shí)青少年往往只注意身體的運(yùn)動(dòng)，而把煩惱拋在腦后，這樣不但可以轉(zhuǎn)移不愉快的情緒，而且可以使煩惱、痛苦得到及時(shí)地宣泄，從而使青少年從煩惱與痛苦中擺脫出來，還能從鍛煉中獲得樂趣，不斷激勵(lì)自己向著更高的目標(biāo)攀登！

編輯 代敏麗