認識霧霾危害 學會自我防護

李子惠

摘 要：本文從影響健康的霧霾天氣認識入手，分析成因，并從醫學的角度談談其危害，提出一些健康防護的措施。

關鍵詞：霧霾； 危害； 保護

中圖分類號：P458 文獻標識碼：C 文章編號：1006-3315（2014）05-158-001

連日來，持續的霧霾天氣使哮喘、慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺病等呼吸系統疾病及心、腦血管疾病收治呈爆發性上升，憂郁癥、亞健康,甚至霧霾引發的車禍等也使醫院科室出現了爆棚現象。如何認識霧霾天氣,并能做好防護，成了自我保健的關鍵。前段時間召開的全國人大政協會議也將空氣污染作為了目前的最大的民生問題。

一、對霧霾天氣的認識

霧霾天氣是一種大氣污染狀態，是空氣中的灰塵、硫氧、氮氧及碳氫化合物等和水汽顆粒大量積聚而成，其中硫氧、氮氧化物、可吸入顆粒物（PM10）和可入肺顆粒物（PM2.5）是霧霾污染的主要元兇。PM10是指直徑小于或等于10微米的顆粒物，稱為可吸入顆粒物。PM2.5是指直徑小于或等于2.5微米的顆粒物，也稱為可入肺顆粒物。PM2.5徑粒小，電子顯微下可見孔隙中附著大量的有毒、有害物質,且在空氣中的懸浮時間長、傳送遠，沉積肺內不易排出，對人體健康危害極大。

二、霧霾天氣的形成

1．自然因素

當大氣活動偏弱，風速小，風力弱，大氣層比較穩定時，極易使空氣中的灰塵、硫氧、氮氧及碳氫化合物等和水汽顆粒大量積聚，導致霧霾天氣；另一方面，部分季節水氣溶膠背景濃度高，空氣相對濕度大，干細顆粒迅速膨脹，也催生了霧霾天氣。

2.環境因素

燃煤、機動車、產業失衡且廢氣處理不善的落后工業，這些是污染的根本原因。

3.局部地理因素

工業開發區集中，城市高樓林立，引發靜風現象增多，空氣在水平和垂直方向流動性小，懸浮微粒難以擴散，污染顆粒不斷積聚，一遇水汽分子極易成霾。

三、霧霾天氣對人體的危害

受霧霾天氣影響最直接的是人體的呼吸系統，防護差、抵御力弱，微細粒經呼吸進入體內，沉積到肺泡，刺激呼吸系統，嚴重時出現呼吸困難、哮喘，誘發咽炎、肺炎和支氣管炎等，使慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺病癥狀加重。一些極微顆粒能長時間沉積附著于肺泡，且污染帶毒極易成為惡性腫瘤如肺癌的誘因，2013年10月，世界衛生組織正式將“室外空氣污染”確認為“一類致癌物”。另外霧霾天氣也是心腦血管疾病患者的“殺手”，氣壓低、氧飽和度差、污染重，加至晨練時潮濕、寒冷，心臟負荷加大，頭痛胸悶，血管痙攣、血壓波動，使患者癥狀加重，甚至會產生心肌梗塞和腦溢血等疾病。因此霧霾天氣不宜出門，不宜晨練，年老體弱者更要注意，以免發生危險。

從各年齡段來看，兒童呼吸系統發育不完善，且氣道高反應性，受霧霾直接刺激，易突發支氣管哮喘。中青年人呼吸防御機制雖較完善，但室外活動多，呼吸防護差，污染微粒吸入量大，沉積程度高，呼吸系統常常感染，心腦血管系統也易紊亂，加至工作壓力大，承受責任多，能自我保健的時間少，經常超負荷運轉，處于亞健康狀態，引發的重疾已不是個例。老年人抵抗力差，常伴有慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺疾病等慢性疾病，霧霾的刺激易使老年人慢性病的急性發作，可能產生嚴重后果。

另外，霧霾給人的情緒與心理帶來的威脅已不容忽視，而這方面的國內研究卻幾乎蒼白，相關的預警干預可想而知。SxZ中國飼料行業信息網-立足飼料，服務畜牧現代醫學表明，人腦中的松果體腺體，在環境暗淡時，變得活躍且會抑制人體興奮的甲狀腺素和腎上腺素的分泌，容易表現出情緒失調，低靡不振，如若恰逢長時霧霾，加至室外工作無處躲避，焦慮不安、消沉憂郁，則會更加明顯，對心理素質較差、患有抑郁癥或季節性情緒障礙的人反應會更加劇烈，惶惑不安，情緒失控，焦慮煩躁，畏懼抑郁，甚至會有自殺的風險。還有霧霾天氣還會刺激人眼，影響視力、頻發交通意外，這已經是人所共知的了。

四，霧霾天氣的自我防護

霧霾天氣來襲，盡量在室內活動，關閉門窗，日出霾散時再開窗換氣。如果經久不散，應避免在空氣污染較重的早晚時通風換氣，一旦發現天高云淡，空氣流通，即可少量地開門開窗換氣。室內可放幾盆綠色植物，葉面粗糙有毛、分泌粘液，表面積大的，能吸附較多顆粒的，比如薄荷、橡皮樹、虎尾蘭、吊蘭、綠蘿、鐵線蕨和蘆薈等，不過植物的吸附是有限的，本身生長也拒絕受污染的環境。

平時應盡可能減少出行，取消晨練，非要出門的先計劃好內容和錯開時間，戴上護鏡和防顆粒物性能強的口罩，盡量遠離產生霧霾的局部地區，如馬路、污染較重的工礦集中地、車輛尾氣集中易產地段，錯開上下班高峰，外出歸來，應立即清洗面部及裸露的肌膚，并做好鼻腔和肺部的護理。

飲食上宜清淡多蔬，選擇易消化且富含維生素的食物，少吃刺激性食物，多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果，如梨、橙子、百合等，多食調節血脂的黑木耳，適量補充維生素D，如蛋黃、豬肝及胡蘿卜等，要多看一些開心影視、多聽一些清心純音，多吃一些開心食品，如香蕉、全麥面包、爆米花等，來調節心情，抵抗抑郁。

一旦出現咳嗽、多痰、嗓子干癢，應立即做好呼吸道預防感染的工作，可服用純中藥制劑清肺熱治咳喘口服液等，如有呼吸困難，頭暈胸悶、痰中血絲、哮喘發作，或伴有發熱等不良癥狀、建議立即去醫院就診。