淺談女性經期保健

蘇伊拉

【摘要】每個女性都會面臨月經的問題，月經初潮是女性步入青春期的一個重要的指標。而在月經期間，多數女性都會感到身體和心里上的雙重煎熬，會出現疼痛難忍，心情焦慮等現象。女性必須做好經期的保健，這樣保障自身的健康。本文將對女性月經期間出現的各種癥狀和保健常識的做出詳細的講解，同時對一些常見的誤區做出正確的引導。

【關鍵詞】女性；月經期；保健

【中圖分類號】R4【文獻標識碼】A【文章編號】1671-8801（2014）08-0033-01

引言：月經是女性生理上的一個循環周期，代表著一個女性進入青春期的標志。月經顧名思義，正常的月經周期是每隔一個月左右一次，在此期間，女性的子宮內膜會自助的增加厚度，血管隨之增生，子宮內膜脫落后并同時伴隨著出血，這樣的一種周期性陰道或子宮出血現象。女性的月經初潮一般的時間是從10—16歲，絕經時間是從45—55歲左右，因此，月經會跟隨女性很長的時間，在月經期間一定要注意保健，使身體和心理上造成不必要的后果。

一、月經的作用

1、月經是可以判斷育齡期的已婚女性懷孕的第一信號，按照月經周期的規律，如果月經超過十天左右沒有來，首先就要考慮是否懷孕，如果在確定懷孕后,就要注意營養及生活細節的調整，避免服用一些藥物造成胎兒的畸形。另外,通過按照月經的周期可以準確的推算出生產的時間，對懷孕期間的保健工作起到了一定的保障作用。

2、月經也是女性身體健康的一個重要的警示，一個女性如果18歲還未出現月經來潮的現象，這種現象被稱之為原發性閉經。還有就是如果月經之前一直處于正常的月經周期，如果出現停經2-3個月以上，就要到醫院進行相關的一些檢查。一般月經的時間和量的多少都是發現和診斷多種疾病的重要依據。月經對女性來說具有非常重要的作用，作為女性，必須了解一些相關的經期知識，加強對經期的保健工作，對女性自身的身體健康非常有益。

二、經期的保健

在女性月經期間女性的抵抗力會隨之下降，再此期間特別容易受到各種各樣的病菌侵入，造成一些相關的疾病，因此，在月經期間，女性要對此保健特別的注意。其主要要從以下幾個方面做好保健工作:

1、在月經期間，首先要保持良好的心情，據相關的調查證實，在月經期間，身體受到內分泌激素水平的變化，會影響到女性的心理和精神狀態，這種極易波動的情緒，主要是根據經期中體內的雌激素和黃體素的水平急劇下降，從而導致大腦所支配的情緒復合胺等化學物質變化所引起的。若想要控制良好的情緒，需要補充一些奶制品等含有鈣質的食物。

2、月經期間的飲食要相對的注意，要做到營養均衡，在月經期間，要多食一些溫熱的食物，避免食用一些寒涼和滑泄的食品。多喝一些暖胃的粥類食物，會起到一定的保健療效。在月經期間，女性多會感到乏力，消化功能減弱，所以，飲食多選擇一些易消化和清淡的食物，一些刺激較大的食品不宜食用。在月經期會丟失較多的鐵元素，鐵是人體內必要的微量元素，鐵可以起到免疫、能量代謝的重要功效，所以要補充一些含有鐵元素的食物，在此期間，飲食上要葷素巧妙的搭配，多食用一些動物類肝臟，來補充鐵元素的流失。

3、在月經期間，人體內的雌性荷爾蒙會直線下降，雌性荷爾蒙的下降會分泌很多的油脂，由于油脂過多的分泌皮膚會產生粉刺，要做好皮膚的清潔，臉部每天要清洗兩次左右。有些女性在月經期身體會發生水腫的現象，其造成這一想象的主要原因是因此體內的雌性激素和黃體素較低引起的，防止水腫的有效措施是在經期時有效的控制鹽分的納入。

4、在月經期間，很多的女性會出現痛經的困擾，嚴重者需要進行打針治療才能減輕痛苦，有些女性為了避免痛經的出現，在月經來臨之前，通過服用相關的陣痛藥物來緩解痛經，但是，止痛藥具有一定的依賴性，不能長期服用。面對這一現象，這就要求我們要找出良好的調理方法，在月經期間要注意加強保暖，注意用熱水袋敷小腹部，多喝溫開水等，加強保暖工作,都可以有效的緩解痛經，每天可以進行適當的鍛煉，對緩解痛經業是由良好的幫助。

5、在月經期間，女性要特別注意個人衛生，每天要進行外陰的清洗，不能盆浴或者坐浴，一般選擇淋浴為佳，內褲衛生巾做到及時的更換。在月經期間，女性的陰道內外部會滋生很多的細菌，因此要做好陰部的清洗保潔工作，防止細菌侵入。

三、月經期禁忌事項

由于月經期間身體的各項指標都會發生明顯的變化，所以在此期間，女性朋友盡量做到一下幾點，例如：情緒波動不宜過大、不能過于勞累、不要進行性生活、不食用寒涼的食物、不能飲酒、不能拔牙、不私自服用一些活血化瘀的藥物等，這些現象都會如果長時間發生會引起一些不良的后果，嚴重者會危及女性朋友的健康，所以應引起足夠的重視，下面詳細介紹幾項在月經期間禁忌的項目。

1、據調查證實，女性在月經期間飲酒，極易引發肝臟毛病，因為女性在月經期間體內的激素水平會產生很大的變化，體內的分解酶的功效會降低，因而分解酒精的能力會隨之下降，酒精會使人體內的血液循環加快，促使月經量增加，因此，在月經期間不宜飲酒。

2、在月經期間如果進行拔牙，會容易引發感染或者出現大出血的現象，因為在月經期間，人體內的血小板數目會明顯的減少，所以血液的凝固性相對較低，如果在此期間進行此類手術，傷口的愈合度會延遲，出血量也會比平時增多。在此期間，女性的疼痛度也會隨之敏感，所以如果在月經期間行拔牙術，疼痛度會加重，感染的幾率也會大大增高。

3、在月經期間不適合用一些活血化瘀的藥物，這樣會增加血流量，一些平時用的不學或者活血化瘀的藥物在月經期間應該停止服用，如服用不當，有可能引發大出血，或者出現重度貧血的癥狀。

結語：月經是女性的一個主要的生理特性，伴隨較長的時間。女性朋友要了解和掌握月經期間的保健，要保持愉悅的心情，充分做好經期的保健工作。月經期業是女性變美麗健康的 一個重要的黃金時期，對自身的經期衛生和保健常識做到足夠的重視，才能更加的 健康和美麗。

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