春困，越睡越困

張昕

俗話說“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。一進入春天，人就特別容易犯困。如何驅走困意？現在，讓我們看看中醫專家有什么高招。

刺激“五覺”可解春困

遼寧省名中醫張艷說：“說到春困，大家首先要明白，它不是病，而是人體生理功能隨自然季節變化和氣溫高低的轉換而發生相應調節的一種短暫生理現象。很多人認為多睡能解春困，其實這是個誤區。一般情況下，成年人每天睡眠8小時左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮質的興奮性，使之處于抑制狀態，人會變得更加昏昏欲睡，無精打采，結果是越睡越困。那制服春困有什么好方法呢？大家不妨嘗試一下刺激‘五覺的方法，即刺激觸覺、視覺、嗅覺、味覺、聽覺，我據此總結出一個‘12字方針：開窗、養花、喝茶、吃辣、做操、笑話。大家不妨嘗試一下，效果很不錯的。這個方法要會靈活運用，因時因地加以調整，比如，在休息日，你可以走出室外，到郊外舉目眺望來刺激視覺。下班回到家中，可以聽些曲調優美明快的音樂來振作精神。”

按摩兩大穴位提神醒腦

除了感官刺激法，張主任告訴大家，按摩頭部穴位也是一個改善大腦供血，提神醒腦的好方法。大家平時可以多按揉太陽穴和百會穴。太陽穴在兩眉梢后凹陷處。除用手指按摩外，還可以將手掌貼在頭上，以拇指指肚分別按在兩邊的太陽穴上，微感疼痛便可。百會穴在頭頂正中心，可以通過兩耳角直上連線的中間點找到。按摩時，不管站著還是坐著，一定要身體端正，脊背挺直，挺胸收腹，將手掌搓熱，稍稍用力，順時針轉揉15～25次，逆時針再轉揉相同的次數。也可以用中指按摩，因為人的中指最為有力，可用兩手中指按壓穴位。如果手法得當，一般按30秒就有明顯改善。

這幾種“春困”或是疾病前兆

“春天人體機能發生改變，隨著溫度的回升，人會出汗，這時汗液中含有一定的鉀離子，如果不及時補充，身體很可能因缺鉀而出現疲乏困倦的現象。加上春季人們食欲也會減退，很難從食物中攝取足夠的鉀離子，困倦就在所難免了。臨床上，經常會遇到因為低鉀血癥導致困倦乏力的患者，因為癥狀不典型，很多人都誤認為是‘春困。所以，我建議大家如果近期出現疲倦乏力、嗜睡、肢體沉重，持續時間較長等情況，最好到醫院檢查一下鉀，不要掉以輕心。”張主任說。

張主任最后強調，一般老人嗜睡不是正常現象。當老年人出現“春困”的嗜睡狀態時，要特別注意。首先應該考慮是否有腦部病變。腦瘤、腦萎縮、腦動脈硬化癥和腦血管疾病等，都會出現嗜睡狀態。其次，老年人體質較弱，特別是患一些全身疾病的，如甲狀腺功能低下或肺部感染等，早期也會出現嗜睡癥狀。這時，子女應該多注意老人的作息，以免發生意外。