讓健美操廣泛進入體育課堂，增強學生健康

鄧強

摘 要：健美操是以身體練習為基本手段，根據練習者的特點，嚴格按照全面、協調發展身體的原則組編成操，在音樂的伴奏下，達到增進健康、培養正確體態、塑造美的形體、陶冶美的情操目的的一種體育項目。

關鍵詞：健美操；體育；學生

十八屆三中全會教育改革中要求加強學生體育健康鍛煉，現在學生體能健康程度呈現逐年下降趨勢，學生肥胖癥日趨明顯。學生對一些傳統的體育項目興趣很低，有些學生甚至不愛上體育課，但對一些快節奏的韻律操、健美操比較喜歡。用健美操做準備活動代替了傳統的列隊、跑步、做操等內容陳舊的準備活動，有利于調動學生學習的積極性。學習最大且最持久動力來源于興趣，學生常常以興趣來決定自己的動力程度，健美操在一定程度上滿足了學生的各種愿望，因此，每節課的準備部分，是我們運用健美操的最佳時機，通過教授一些簡單的健美操動作，使學生身體各部分得到鍛煉，同時也調動了學生學習的興趣，達到了準備熱身的目的，培養學生形體美、姿態美、動作美，提高了準備活動的效果，從而保證了教學任務的完成，收到了很好的教學效果，為此，讓健美操廣泛地進入中學體育課堂，更有利于學生的健康。

一、健美操進體育課堂使女生更能積極參與體育課

由于在日常體育課中，女生的活動次數、運動強度等遠不及男生，學校開展的體育項目受女生歡迎的項目偏少，導致女生對體育課學習的積極性不高，就會造成體育課是部分學生的體育課，這勢必導致學校體育不能均衡發展，學生素質得不到全面提高。而女生一般天生膽小，對像跳箱、雙杠等有一定危險性的體育項目存在恐懼心理，一旦看到有人失敗了、跌倒了，女生就很容易失去堅持的勇氣，而健美操既安全可靠，又優美大方，還能達到鍛煉價值，完全可以消除女生的心理障礙，使她們變畏懦為大膽，變消極為積極，而健美操的運動強度和密度也正好符合中學女生這一年齡階段的特點。所以很受女學生的青睞，這樣既完成了教學任務，又滿足了女生的要求，起到了共同鍛煉的作用。

二、增強人的自信心和奮發向上的精神

在健身房里，學生伴著迪斯科樂曲，踩啊、動啊，將情緒沖動同節奏結合在一起，面這種節奏又具有鼓舞人心的感染力量。特別是在集體環境里，學生會把郁積多時的低沉煩悶情緒統統滌除干凈，產生一種奮發向上的精神。95%的健美操學員都對此給予肯定，不少學員深有感觸地說：“過去不敢在人前說話，懼怕表演，現在可以在人群中自然表現。”這給一些平時不敢上臺表演的學生提供了鍛煉的機會，既給他們提供了展示才華的舞臺，又增強了他們的自信心和奮發向上的精神。

三、讓健美操進入體育課堂更有利于學生緩解壓力，娛樂身心

運動可以舒緩心理壓力，預防疾病，這已經被科學的研究證實。健美操，其優美的動作，協調、全面的身體活動，同時有節奏強烈的音樂伴奏而著稱，是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松優美的健美操鍛煉中，我們的注意力從煩惱的事情上轉移開，忘掉失意與壓抑，盡情享受健美操運動所帶來的歡樂，得到內心的安寧，從而緩解精神壓力，使人具有更強的活力和最佳的心態。所以，以舒緩精神壓力，人們有更強的生命力和最好的態度。隨著時代的發展和社會的進步，健美操鍛煉增強了人們的社會交往。學生一起跳、一起鍛煉，共同歡樂、互相鼓勵，更能使學生成為終身的朋友。因此，健美操鍛煉不僅能強身健體，同時還具有娛樂功能，可使人在鍛煉中得到一種精神享受，滿足人們的心理需要。平時學習累了跳上一段會讓我們重新有了充沛的精力去學習！大家高興時一塊跳，這也讓師生的感情更加的融洽！

四、健美操教學有利于學生各種能力的培養

學生在健美操練習中能夠得到情感的抒發和交流，陶冶情操，使身體素質和精神素質明顯提高。健美操的教學過程本身就是一種審美教學過程。體現了美育的作用，是中學教育的重要組成部分。健美操教學培養了學生鑒賞美、創造美的能力。健美操具有很高的健身價值。長期鍛煉能使青少年各器官及身體素質、身體形體和身體各器官成分得到明顯改善。所以，健美操在中學體育教學中所具備的重要地位和作用不可忽視。在普通中學開展健美操課是很必要的。

總之，健美操在學校體育教學中有著不可替代的健身作用。同時它又是永遠受學生喜愛的一項內容，在教學過程中，我們教師應該引起重視，讓更多的學生在體育課中學到東西。以學生為主，使體育課上得有聲有色，學生愛學，教師愛教。

參考文獻：

黃躍.淺析如何發展健美操練習者的身體素質.井岡山醫專學報，2002（04）.

（作者單位 甘肅蘭州市第六十一中學<蘭化一中>）endprint