排球正面雙手墊球學練五步曲

張苗 （山東省臨沂市第21中學，276017）

國標項目：提供基本教法 實施有效鍛煉

排球正面雙手墊球學練五步曲

張苗 （山東省臨沂市第21中學，276017）

國標項目：提供基本教法 實施有效鍛煉

排球正面雙手墊球是中學階段排球教學中最基本的一項運動技術。學生初學排球時會出現手型不正確、兩臂不并攏、墊擊面不平的錯誤動作，從而導致墊球不穩的問題發生。具體表現為墊球前準備姿勢不正確，重心過高、過低，或重心靠后；擊球位置不正確，全身用力不夠協調等。在教學過程中，筆者根據學生在學習正面雙手墊球技術中存在的問題設計了一些方法，通過練習不斷提高墊球的動作技術，為以后的排球比賽打下基礎。

一、講解示范

強化正面雙手墊球的動作，正確理解動作姿勢，建立正確的動作表象，看清墊球“插、夾、壓、提、送”的動作要領。筆者一般采用正面示范（讓學生看清墊球手型的組成、墊擊面、壓腕和夾臂的動作）和側面示范（幫助學生理解墊球中身體協調用力的順序，迎擊來球，使插、夾、壓、提、送連貫完成，靈活控制傳球的方向）。

二、徒手模仿

跟隨著教師的動作模仿原地墊球動作，提醒學生小臂要夾緊，手臂要伸直，墊擊面要平整（見圖1）。

圖1

三、輔助練習

墊擊固定球：2名學生1組，一名學生持球固定在對方小腹前，另一名學生全身協調用力，體會插、夾和抬臂的動作，找到正確的擊球位置（見圖2）。

圖2

四、墊球游戲

1.自拋自墊接力賽：即第1名學生將球連續向上方墊球3次后，傳遞給第2名學生，第2名學生將球連續向上方墊球3次后，傳遞給第3名學生，以此類推，看哪個小組墊球的次數多。

2.計時墊球賽：在規定的時間內，自拋自墊計次數（失誤后可繼續墊），要求墊出的球必須高于自己的頭部。小組之間也可進行比賽，看哪個組墊球次數最多（見圖3）。

3.移動墊球比賽：拋球者為對方組長，組員站在排球場3米線后對拋來的球進行合理判斷，并進行正面雙手墊球，過網算成功一次，不過網或出界不計數（見圖4）。

4.墊擊拋球：小組組員圍成一個圓圈，組長站圈內，將球依次拋給每一名組員，組員采用原地正面雙手墊球的動作將球墊回，既可采用一拋一墊，也可以采用一拋多墊的方法進行拋墊球的練習（見圖5）。

圖3

圖4

圖5

五、視頻配合

在排球墊球的教學中，利用多媒體和教學錄像配合教學。如采用先整體、后分解、再整體的方式，拍攝學生不同時段的動作視頻，先放給學生觀看，再組織學生分組討論，讓學生有充分交流的機會，建立起相互學習、相互合作、共同提高的學習氛圍。

采用以上教學方法，筆者獲得了較好的教學效果。多數學生能積極地參與排球墊球的學習。他們能做到認真聽講、主動模仿、反復練習，并樂意去掌握正確的正面雙手墊球動作技術，小組合作狀態良好，能充分感受體育運動樂趣和掌握運動技術所帶來的自豪感。學生在練習正面雙手墊球技術中有了很大的改進和提高。

通過以上過程的教學，學生在“自拋自墊”教學中，完成墊球的次數明顯增加，顯示他們基本掌握了比較規范的動作方法，對于《國家學生體質健康測試》成績的提高起到了很好的作用。但在進入兩人或多人對墊環節時，學生的手臂在擊球時抬的過高、接球不穩定、方向出現偏差，以及不能快速移動并合理判斷擊球位置等問題，將會嚴重影響實戰運用的效果。

利用觀看錄像的方法，極大地提高了學生學習排球墊球技術的積極性。在觀看錄像時，學生很在意自己在課上的表現以及組員之間的配合和協作。觀看完錄像后，他們的學練變得更加積極。在組長的帶領下，他們還主動分析墊球動作的技術要領，發現自己動作中的錯誤，自覺地找其他同學幫助糾正，通過小組的合作交流，顯示出迫切地想提高墊球技術的欲望，把被動學練轉變為主動學習，很快達到了教師預設的教學目標。