“行進間傳接球”技術中身體移動的練習方法

李貴昌 （上海市莘莊中學, 201199）

“行進間傳接球”技術中身體移動的練習方法

李貴昌 （上海市莘莊中學, 201199）

一、接、傳球的腳步分解動作

名稱：接、傳腳步練習。

目的：掌握行進間接球和傳球的腳步動作。

方法：2人面對面站立，1原地做跑步動作，做好接球準備，2傳球給1，1接球的同時左（右）腳向前跨一小步接球，然后右（左）腳向前邁步，用雙手胸前傳球的方法把球回傳給2，兩人交換練習（見圖1）。

要求：接球人慢跑時重心稍前傾，接球后重心下降，膝關節彎曲，異側腳稍抬起，然后中樞腳蹬地，傳球后非中樞腳腳尖指向接球人。

圖1

圖2

二、傳、接球的腳步連貫動作

名稱1：多人（2人）傳接球連貫腳步動作及配合練習

方法：5人1組站成扇形，1在頂點用行進間雙手胸前傳接球動作，將球依次傳給2、3、4、5，2、3、4、5依次把球回傳給1，1做一個往返后站到2的位置，2站在1的位置，以此類推進行練習（見圖2）。

要求：接和傳球腳步動作正確，降低重心，上下肢協調配合；接球后迅速傳球，傳球同時身體、腳尖指向接球人。

名稱2：橫向傳接球連貫腳步動作及組合練習

目的：掌握行進間雙手胸前傳接球（橫向傳球）時的腳步動作；感受縱向和橫向傳球腳步動作的不同之處。

方法1：1、2、3三角相對站位，1傳球給2后馬上做原地跑步動作，2左腳跳步接球，接球后，右腳向右側邁步，腳尖指向3，把球傳給3，3在接球前做原地跑步動作，以此類推，反方向練習方法同上（見圖3）。

圖3

圖4

方法2：5站于圓心，縱向傳球給1，直接穿插到1的后面，1接球后，橫向傳球給2，1傳球后插至圓心接2的回傳球，將球回傳給2，2接球后做橫向傳球給3，1傳球后插到2的隊尾，2傳球后插到圓心再接3的回傳球，以此類推（見圖4）。

要求：邁步傳球時身體面向接球人，腳尖指向接球人，重心下降；縱向傳球非中樞腳要邁出，橫向傳球時身體重心轉向接球人，腳尖指向接球人，降低身體重心，尤其橫向傳球時學會用腰背肌帶動腿協調用力。

三、側向接球、正向傳球的腳步連貫動作

名稱：弧線跑動接傳球腳步練習

目的：掌握弧線跑動時接傳球的腳步動作及側向接球、正向傳球技術。提高在連續跑動中接傳球腳步動作。

方法：5人1組，1、2、4為固定傳球人，5排在3的后面，3作為首個發動人，3傳球給4后弧線跑動接4的回傳球，然后傳球給2后弧線跑動接2的回傳球，3接2的回傳球后再傳球給1，3接1的回傳球后傳給5，5繼續弧線跑動傳接球，以此類推，一輪結束換固定傳球人（見圖5）。

要求：弧線跑動，用外側手接球，上下肢動作連貫協調，接球后迅速傳球，如距離較長加強中樞腳蹬地的力量。

圖5

四、近實戰的接、傳球腳步連貫動作

圖6

名稱1：快攻推進接應腳步動作

目的：掌握快攻推進接應時的腳步動作，體驗比賽中運用的時機。

方法：6人1組，1、2為中鋒搶籃板球，3、4為后衛接應，5、6為前鋒快下，1自拋自搶籃板球半轉身面向前場，當1搶下籃板球后，3快速弧線插到1的身前，1傳球給3，3接球后傳球給6，6原地接球，3傳球時注意球的落點，練習后1插到5的后面，6插到4的后面，3插到2后面，以此類推（見圖6）。

要求：弧線跑動，揚內側手跨步接球，邁步傳球，身體面向接球人，腳尖指向接球人，根據不同的距離調整傳球力量的大小。

名稱2：橫向轉移球腳步動作

目的：掌握破聯防時橫向轉移球的腳步動作，體驗比賽中運用此項技術的時機。

方法：6人1組，6傳球給2，2再回傳給6，6接球后傳球給3，練習后6插到1的前面，2插到4的后面，3插到5的后面，以此類推進行練習（見圖7）。

要求：左（右）跨步接球幅度小，邁步傳球腳向側邁出，腳尖指向接球人，身體轉向接球人，降低身體重心，學會運用腰背肌力量協調發力。

圖7

五、與其他技術的接、傳球腳步連貫動作

名稱：運球跑動中縱向傳球腳步練習

目的：掌握縱向一步急停傳接球、兩步急停傳接球和橫向一步急停傳接球腳步動作。

方法：6人1組，分為2小組對立站立，1運球3米左右做一步急停后傳球給4，4接球后運球3米左右一步急停后傳球給2，1傳球后插到6的后面，4傳球后插到3的后面，兩步急停也是按上述順序進行練習，以此類推。

名稱2：運球跑動中橫向傳球腳步練習

方法：橫向一步急停傳接球腳步練習，6人1組，1運球慢跑，4跟隨1的節奏慢1平行跑，1運球1步急停后內側腳橫向傳球給4，4運球1步急停后內側腳橫向再傳球給1，4和1練習一個往返后排到3和6的后面，2和5、3和6再開始按上述方法進行練習（見圖8）。

要求：接球到運球銜接時不走步，保持重心不起伏，橫傳球時內側腳邁出，身體面向接球人，腳尖指向接球人。

圖8

六、實踐中的運、傳球結合技術的練習

名稱1：兩步急停長傳球腳步動作

目的：掌握接、運、傳球腳步動作和上下肢協調配合。

方法：8人1組，3持球發動，4快速跑動插到3的面前，3傳球給4后插到4的隊尾，4接 3的傳球后再傳球給1，4插至1的隊尾，1接球后2快速跑動插到1的面前，1傳給2，2接球后再傳給7，2插至7的隊尾，7再傳給8，以此類推（見圖9）。

要求：接球和運球銜接不走步，中樞腳蹬地有力，傳球距離可自己調整。

名稱2：陣地運球接傳球動作

目的：掌握運接傳的腳步動作，體驗陣地進攻時運用的時機。

圖9

圖10

方法：1運球至罰球線附近1步急停后傳球給3，3接球后1步急停傳球給1，1低手投籃，1步上籃后，插到4后，3插到2后，兩步急停練習時方法同上，以此類推練習（圖10）。

要求：接球和運球銜接不走步，上下肢配合協調。

七、傳球落點的把握

圖12

圖13

名稱1：移動中傳球落點的把握目的：提高傳球落點的準確性。

方法：1持球站立于圓心，傳球給沿弧線慢跑的5、4、3、2，傳球順序為：1傳給5，5傳給1，1傳給4，4傳給1，1傳給3， 3傳給1，1傳給2，以此類推，1做一輪交換“圓心人”（見圖11）。

要求：傳球落點在跑動人身體前一步，正好跨步接球的位置。

名稱2：接球人移動傳球落點的把握

目的：提高傳球落點的準確性。

方法：3開始發動，4慢速向前跑，3傳球給4后插到4后，4接球后1向前慢跑，4傳球給1后插到1后，1再將球傳給慢跑的2，以此類推進行練習（見圖12）。

要求：傳球落點在跑動人身體前一步的位置。

名稱3：移動中傳球落點的把握

目的：提高學生傳球落點的準確性。

方法：1傳球，4接球行進間低手投籃，1傳球后插至3后，4投籃后插至2的后面，2接球向前傳球至3，以此類推（見圖13）。

要求：傳球位置正好在4跨步接球后起步上籃的位置。

圖11

八、結合實戰運用、形成簡單戰術的組合動作

圖14

圖15

圖16

名稱1：三人推進快攻，8字圍繞

目的：鞏固提高，體驗完整行進間雙手胸前傳接球技術動作。

方法：1傳球給3，向3的身后加速跑，3傳球給2后向2的身后加速跑，2接球后傳球給1，1接球后傳球給3，以此類推。熟練后可成2人推進快攻（見圖14）。

要求：傳接球腳步動作正確，協調、傳球落點到位，傳球后加速，接球后迅速傳球。

名稱2：3人推進快攻，4次傳球上籃

目的：鞏固提高，體驗完整的行進間雙手胸前傳接球技術動作。

方法：1傳球給2，2回傳球給1，2回傳球后加速沿邊線快下，1接球后傳球給向前跑的3，3接球后傳球給2低手投籃，1快速跑到籃下沖搶籃板球再發動，以此類推進行練習（見圖15）。

要求：傳接球腳步動作正確，協調，傳球落點到位。

名稱3：3人推進快攻，選擇性傳球

目的：鞏固提高，體驗完整的行進間雙手胸前傳接球技術動作。

方法：1傳球給3，然后反方向沿著邊線加速跑，準備低手投籃或者搶籃板球，當3接球時2快速插上接應，3傳球給2，2接應3的回傳球后，2可以選擇傳球給快下的1或者3（見圖16）。

要求：不同距離，不同位置，傳球力量大小的控制，傳球落點的把握。