斜向助跑直角騰越教學易犯錯誤及對策

陸瑞林 （江蘇省揚州市廣陵區紅橋高級中學，225108）

斜向助跑直角騰越教學易犯錯誤及對策

陸瑞林 （江蘇省揚州市廣陵區紅橋高級中學，225108）

在練習斜向助跑直角騰越過程中，由于受學生上肢、腰腹力量不足，心理素質和場地器材等因素的制約，影響了斜向助跑直角騰越的要點動作—“兩腿高舉成直角”、“依次推手挺身下”的動作完成質量。筆者根據多年的教學經驗，就斜向助跑直角騰越教學中易犯錯誤及對策進行了探討，通過各種輔助手段改進和提高動作完成質量，現總結與同行交流。

易犯錯誤一：踏跳踢腿不協調

原因：身體協調性較差，靠近跳箱一側的擺動腿上擺高度不夠。

對策1：明確動作要領，告訴學生斜向助跑直角騰越的踏跳踢腿與跨越式跳高的踏跳擺腿動作相似，讓學生運用跨越式跳高的踏跳擺腿動作進行斜向助跑直角騰越踏跳踢腿的練習。

方法：將跳箱搬離，進行原地三步助跑練習（將起跳腳放在踏跳板上進行跨越式跳高模仿）。要求擺動腿幅度大而有力，起跳腿在空中迅速并攏擺動腿，雙腳并攏同時落地屈膝緩沖（見圖1）。該動作可以讓學生體會踏跳、踢腿的用力感覺，對提高踏跳、踢腿的協調配合有很大幫助。

圖1

對策2：借助靠背椅進行練習。

方法：教師準備幾個結實的靠背椅，將學生分為人數相等的幾組，每組先選1名學生坐在靠背椅的前三分之一處壓住椅子，其余學生站在靠背椅的右側后方(以左腳起跳為例)，然后用右手先抓牢靠背椅的靠背上沿（靠外側），進行原地上一步踏跳踢腿練習，起跳腿蹬離后，迅速向擺動腿并攏，接著右手推離靠背椅，兩腿向前下伸壓挺身，在靠背椅的側前方屈膝緩沖落地（見圖2）。該練習在學生的面前沒有障礙物，可以有效地減輕學生的恐懼心理，克服心理障礙，提高踏跳踢腿的協調性，讓學生體驗成功的樂趣，也可以在靠背椅的靠背上沿拉一根與地面平行的橡皮筋，進行直角騰越橡皮筋練習。

圖2

易犯錯誤二：雙腿與上體沒有形成直角

原因：擺腿高度不夠。

對策1：采用限制性練習。

圖3

方法：將一根1.5～2米長的橡皮筋的一端固定在跳箱外側中間，另一端由1名學生站在跳箱外側的遠端，用右手牽拉高舉，使橡皮筋在跳箱外側上形成一座“斜拉索橋”（見圖3）。初始練習時，可將學生牽拉的橡皮筋高度放低一點，隨著學練熟練程度逐步提升橡皮筋高度也隨之上升，要求學生在練習中不能觸碰橡皮筋。使學生體會直腿前擺與并腿的過程，為了不觸碰橡皮筋，學生必須要提高擺腿高度，從而使雙腿與上體形成直角支撐，便于學生在練習中很快建立起直角支撐的動作概念。在練習中可以通過設定目標等級來進行，如一級目標橡皮筋遠端高度為20厘米，二級目標橡皮筋遠端高度為35厘米，三級目標橡皮筋遠端高度為50厘米，使學生在練習的過程中不斷實現目標，超越目標，從而激發學生的練習興趣。

對策2：采用標志物練習。

方法：將學生分為人數相等的若干組，小組內1名學生站在跳箱近端外側進行保護，另一名學生站在跳箱遠端外側稍遠距離手持掛有懸掛物的竹竿，其余學生進行練習（見圖4）。練習時要求學生的腳尖要繃直，用腳尖踢懸掛物，懸掛物可以是球、毛絨玩具或者小鈴鐺等。也可以在跳箱外側的遠端站1名學生，右手斜上舉，讓練習的學生用雙腳去觸碰同伴的手掌。該方法學生為了觸碰標志物，必須提高擺腿高度，可以有效地糾正學生擺腿方向不正的錯誤動作，也能使學生雙腿與上體形成直角，達到預定教學效果。

圖4

易犯錯誤三：推手無力

原因：上肢力量差，兩臂支撐時彎曲。

對策：明確兩手依次后撐，兩臂伸直的動作要領，通過教師完整的示范動作，先讓學生建立完整的動作表象，再采用原地直角支撐的換手練習。

方法：2名學生1組，A學生兩手撐墊成仰撐姿勢，B學生用雙手握其兩腳踝，使A學生雙腳離地，雙腿與上體成直角，然后B學生沿順時針方向轉動，A學生則兩手交替離地，練習時要求A學生保持兩臂伸直（見圖5）。該練習不但能加強學生的上肢力量，還能讓學生體會兩手依次支撐的感覺。

圖5

易犯錯誤四：展體不充分

原因：直角支撐后沒有完全展髖，上體跟進不及時，無挺胸動作。

對策：明確動作要領，在雙杠上練習支撐擺腿前擺挺身下技術。

方法：讓學生雙手支撐在雙杠上，由支撐后擺開始，迅速向前上方擺腿，當擺至最高點時，兩腿向前上方伸壓展髖，上體急振，同時用力頂肩推手換握杠，挺身跳下，落地緩沖，如此反復3～5次（見圖6）。要求伸壓、展髖、推手、挺身要協調配合，充分展體挺身。使學生把握正確的展髖和推手挺身動作，形成正確的展體動作。同時也可以增加學生支撐力，提高獨立完成動作的能力。

圖6