110米跨欄跑運動節(jié)奏特征及節(jié)奏訓練方法研究綜述

尚麗萍　蘇金平　錢冉

中圖分類號：G822 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）04-000-01

摘 要 本文獻綜述通過上海體育學院圖書館進入中國知網，以“110米跨欄跑”為關鍵詞進行篇名檢索，來源數據為中國學術期刊網絡出版總庫，時間為1966年至2013年，檢索結果120條，按照數據被引排序，選擇前42條記錄，選擇被引用的文章，是為了提升參考文獻的質量。文獻發(fā)表時間分析，主要集中在2007-2013年，共62篇。在2006年，劉翔以12.88秒的成績打破世界紀錄。因此男子直道欄研受到了學者們的關注。

關鍵詞 110米欄 節(jié)奏特征 訓練方法

一、國內外關于110米跨欄跑的研究綜述

劉翔的突破引起學者們對110米欄的關注。對110米跨欄的研究主要包括跨欄跑技術特點、跨欄跑演變發(fā)展趨勢和跨欄節(jié)奏訓練方法。

（一）110米跨欄跑技術特點

汪廣茂發(fā)表在成都體育學院學報揭示了現代110米跨欄跑的技術特點和理論依據，諸如完整技術的實效性、環(huán)節(jié)技術的熟練性、專業(yè)特點的經濟性。

（二）110米跨欄跑演變與發(fā)展趨勢

李斌庭、田學易發(fā)表在北京體育大學學報文章中提出了110米跨欄跑發(fā)展趨勢，提高跑速、良好的節(jié)奏、合理的過程技術密切結合。

（三）110米跨欄跑節(jié)奏特征及訓練方法的研究

1.田學易研究跨欄跑節(jié)奏的技術理論。研究表明跨欄跑的節(jié)奏是一種復雜的綜合性運動要素。正確的動作節(jié)奏，能使運動器官與內臟系統(tǒng)之間協(xié)調一致。

2.汪廣茂分析認為110米跨欄跑的全程節(jié)奏是一個較復雜的綜合性因素。110米跨欄跑的節(jié)奏應遵循的一個原則：有利于動作的連貫、速度的連續(xù)和在此基礎上表現出的良好技術。

3.栗國軍、姚國強說明要使運動員在比賽的全過程中更完善地發(fā)揮技術與速度除取決于技術、速度、力量外，和科學的訓練方法密不可分。其中一個不可忽視的訓練環(huán)節(jié)是要重視培養(yǎng)運動員的節(jié)奏感。

二、關于110米跨欄跑節(jié)奏訓練方法的現狀、問題與對策

（一）目前所采用的節(jié)奏訓練方法

2006年吳強、田俊濤對110米欄的節(jié)奏訓練方法主要有以下幾方面：

1.欄間跑節(jié)奏訓練在110m欄中的運用

（1）無欄架的節(jié)奏感訓練。

（2）有欄架的節(jié)奏感訓練。

①起跑到第一欄節(jié)奏訓練。訓練中，用標志法來培養(yǎng)運動員這段的節(jié)奏，跑道上間隔地放置海綿磚，在練習的時候聽著教練用口或音響設備聲音節(jié)奏跑進。

②欄間三步跑節(jié)奏訓練。就欄間跑節(jié)奏來講，一般表現為第一步小、第二步大、第三步居中的特點。

③有序性欄間節(jié)奏訓練法。有學者設計了有序性訓練方法來對欄間跑節(jié)奏進行訓練，序一模擬欄間節(jié)奏跑（一個跨步+3步跑）；序二多步欄間節(jié)奏跑（5-7步）；序三5步和3步交替欄間節(jié)奏跑（5步+3步重復3次）等。

2.全程節(jié)奏訓練在110m欄中的運用

（1）根據能量代謝特點采用的全程節(jié)奏訓練。國外專家提出了110米欄區(qū)域劃分概念，他們把全程劃分為四個跑程。全程速度變化呈雙高峰狀，對運動員成績起主要影響作用是速度穩(wěn)定段的發(fā)揮如何。

（2）變換欄高、欄距的全程節(jié)奏訓練方法。有經驗的教練員通常使用變換欄高、欄距的跨欄全程跑來幫助運動員形成全程速度節(jié)奏感。通常降低后半程欄高會用在運動員跨欄跑訓練的初級階段。

（3）音樂在跨欄跑中全程節(jié)奏訓練的應用。

（二）跨欄跑節(jié)奏訓練所表現出的問題

1.速度是跨欄跑的基礎，好的平跑速度才能有跨欄成績的提高。節(jié)奏跑訓練中過于注重運動員的速度訓練和跨欄技術的掌握，忽視運動員的力量與節(jié)奏性的訓練

2.節(jié)奏訓練方法有速度訓練法、步長訓練法、想象訓練法和三步音響訓練法，對運動員自身的心理、生理特點考慮較少。

（三）跨欄跑節(jié)奏訓練改進和提高的方法

1.步長與步頻的協(xié)調配合是關鍵，因此，改進跨欄跑節(jié)奏的途徑是在能夠保持適宜步長的前提下重點發(fā)展步頻，以加快過欄速度，實現跨欄向“跑欄”的飛躍。除抓全面的身體素質和專項素質，還應積極抓好力量、柔韌和技術訓練

2.建立正確的全程跑和欄間跑節(jié)奏，是提高跨欄跑運動成績非常有效的途徑。但不管怎樣，應從實際出發(fā)，把運動員的心理、生理、技術特點、身體素質的發(fā)展結合起來，合理有序的進行安排訓練。

三、綜述

110米跨欄平跑速度是基礎，具有很高的技術性，加強跑跨的結合能力是重要保證。欄間各步速度與步長要遵循一定的規(guī)律，保持欄間節(jié)奏穩(wěn)定性。節(jié)奏訓練方法多樣，應從實際出發(fā)，因人而異，結合跨欄運動自身的特點把運動員的技術特點、身體素質、心理的發(fā)展特征結合起來，科學合理有序的進行安排訓練。

參考文獻：

[1] 栗國軍.對110米跨欄運動員節(jié)奏特征及訓練方法的研究[J].山西體育科技.2012（3）.

[2] 姚國強.男子直道欄欄間節(jié)奏訓練方法的研究[J].中國會議.2013（1）.

[3] 李汶澤.110米跨欄節(jié)奏影響及訓練方法的探究[J].成都體育學院學報.2013（1）.

[4] 錢雪芹.110米跨欄跑的欄間節(jié)奏分析[J].教學藝術.2010（12）.

[5] 吳強.節(jié)奏感訓練在110米欄中的運用分析[J].科技資訊.2006（8）.