論搶籃板球技術在比賽中的重要性

明群淇　翟小紅

中圖分類號：G841 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）04-000-01

摘 要 隨著籃球運動的發展，比賽速度的提高，投籃和籃板球的爭搶次數也隨之增多，籃板球的拼搶朝著高速度、高空優勢、高超技巧、強對抗的方向發展。本文通過文獻法、數理統計法對籃板球的技術及其重要性進行分析，使運動員加強對籃板球技術的重視程度，并為基層比賽和教學訓練提供一定的理論依據。

關鍵詞 重要性 籃板球 比賽

搶籃板球是指比賽中雙方隊員在空間爭奪投籃未中的球。俗話說：“得籃板者得天下”，足見籃板球在比賽中的重要性。搶籃板球是獲得控制球權的重要來源之一，是攻守轉換的關鍵，是影響比賽的重要因素之一，一個隊搶籃板球的能力，對其爭取比賽主動權和比賽勝利都起著重要的作用。

一、籃板球類型及技術分析

（一）搶后場籃板球技術

后場籃板球又叫防守籃板球，是指進攻隊在投籃不中后，防守隊員積極準備拼搶的籃板球。搶后場籃板球必須搶位擋人，首先要迅速靠近對手，將對手擋在身后。如果是中遠距離投籃，則不要忙于轉身，因為球在空中有一定的飛行時間，會給對手留下空隙，要防止對方球員沖搶籃板球。搶占位置的剎那間，運動員通過眼睛觀察，快速做出判斷，利用轉身用身體擋住進攻隊員，搶占對手與籃球之間的最佳位置，做到先“擋”后“搶”，即先把對手擋在身后，再爭搶籃板球。

（二）搶前場籃板球技術

前場籃板球即進攻籃板球，也就是進攻隊員應積極拼搶的籃板球。當隊友或自己投籃時，進攻隊員應首先利用籃板球的反彈規律，判斷球的反彈方向及落點，然后向相反方向做假動作，虛晃開防守人，并迅速移動到對手的前面，搶占有利位置，積極沖搶籃板球，補籃或組織二次進攻。

（三）配合是搶籃板球的保障

在籃球比賽中，許多人都把搶籃板球當作是鋒位的事，對其重視程度不夠，這是嚴重的錯誤，事實證明，爭搶籃板球的參與人數決定籃板球的多少。當今籃球運動的發展，已使籃下禁區成為雙方攻防爭奪最緊張，身體對抗最激烈的地方，籃板球的拼搶更是獲取比賽勝利的關鍵，攻防雙方都要對該環節予以高度重視。在這種情況下，僅靠運動員個人的身體條件，意識，技術，是難以在籃板球沖搶中處于優勢地位的，只有依靠集體的力量和智慧，增加搶籃板球的人數，形成一個有機聯系的整體，增大控制空間的面積，才能更好的拼搶籃板球。

二、籃板球在比賽中的重要性

（一）籃板球是攻守的轉化點

籃板球是進攻轉換的樞紐，是奪回控制球權的一個重要途徑，也是由防守轉為進攻的起點，如果每次投籃不中都能成功的搶到防守籃板，不僅能減少對方一次進攻機會，而且能給己方創造反擊快攻的條件，給對方造成壓力，就必然能更好的控制比賽節奏，從而為比賽的勝利打下堅實的基礎。

（二）籃板球是獲得比賽勝利的保障

一場比賽的勝負是由得分多少來判定的，在籃球比賽眾多的組織進攻得分手段中，籃板球尤為重要。籃板球歷來都是籃球比賽中攻守雙方爭奪的焦點，隨著籃球運動技術水平的不斷提高，運動員的身高和身體素質不斷提高，高個子運動員的靈活性也不斷加強，小個隊員的作風和意志日益頑強，各隊搶籃板球的整體技術水平日趨提高，從而使籃板球在比賽中的爭奪更為激烈。

（三）籃板球能提高隊員投籃的自信心

進攻中獲得更多的籃板球，可保證己方掌握比賽的主動權，增多投籃次數，增加得分機會，增強隊員投籃的自信心，使對方防守加重負擔；防守中獲得更多的籃板球，能中斷對方的進攻，減少對方投籃次數，使彼方每投只有一次機會，從而消弱其進攻性和戰術靈活性，造成彼方投籃缺乏信心和決心，而且多搶防守籃板是從根本上解決了防守問題。

三、訓練方法

（一）加強心理素質的訓練

良好的個性品質和過硬的心理素質是提高運動員籃板球技術水平正常發揮的保障。心理素質的訓練必須與培養籃板球意識相結合才能取得良好的效果，心理素質的訓練關鍵在于實踐中大膽嘗試，勇于實踐。訓練時要堅持高標準、嚴要求，創造各種復雜的條件，培養運動員不服輸和良好的自我控制能力的心理品質。

（二）搶籃板球技術的訓練

1.搶籃板球的基本功訓練

無球練習。多進行腳步動作的練習。方法一：虛晃變向，利用假動作擺脫防守沖搶籃板球。方法二：跨繞步，利用腳步動作繞過防守隊員沖向籃下。

有球練習。方法一：預判，判斷球的反彈方向及落點并做出快速移動。方法二：自拋自搶，將球拋向空中做單雙手搶球練習，當指尖觸球后迅速往回摟。

2.加強個人身體素質練習

現代籃球對運動員的身體素質和體能提出了更高的要求，因此要加強身體素質的訓練，主要包括力量、速度、耐力、柔韌和靈敏性等方面的練習。

四、結論

隨著現代籃球運動的發展，籃板球已經成為攻守雙方爭奪的焦點，攻守轉換的關鍵，是每個運動員必須要著重掌握的重點技能，也是獲得球權的重要手段，增強拼搶意識，正確掌握拼搶籃板球的技術要領，提高個人的身體素質和心理素質，已成為提高拼搶籃板球水平不可缺少的必備條件。

參考文獻：

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