運動疲勞產生機制的研究分析

中圖分類號：G804 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）08-000-01

摘 要 隨著全民健身計劃的開展，人們參與體育活動的意識日益增強。但與此同時，我們不能忽視在體育鍛煉中運動疲勞的產生。運動疲勞給人們帶來的身體不適和心理挫折會影響他們的運動積極性，因此本文對運動疲勞產生機制進行分析，以期為促進疲勞的及時恢復提供指導意義。

關鍵詞 運動疲勞 產生 分析

一、關于運動疲勞

通過查閱相關文獻，不同學者對運動疲勞的說法有很多，對運動疲勞概念的理解也比較混雜。1982年的第五屆國際運動生化會議對運動疲勞進行了定義：“運動疲勞是機體在運動過程中不能持續在一定水平或和各器官不能維持預訂的運動強度”，作者較認同的是運動疲勞主要指運動過程中所引起的機體工作能力下降的現象。

二、參與者身體因素與運動疲勞產生

運動疲勞是一個看似簡單卻又非常復雜的現象，近幾年來很多學者對疲勞的產生眾說紛紜，問題還沒有真正得到解決，關于運動疲勞產生機制的學說也比較多。

（一）運動疲勞產生的相關研究

“堵塞”學說認為在運動過程中，人體在消耗大量能源物質的同時，產生了大量的代謝物質，這些代謝產物如得不到及時的消除，將會阻礙人體的正常代謝活動，從而導致運動能力的下降?！澳芰亢慕摺睂W說認為運動疲勞主要是由于人體在運動過程中消耗了大量的能源物質，這些損失的能源物質得不到及時的補充而導致了疲勞。實驗表明，運動疲勞與運動過程中能源物質消耗過多密切相關。而且，能源物質的消耗隨運動時間、運動強度的不同也具有差異性。

（二）關于運動中樞疲勞

運動過程中血液和組織中的氨含量增多會導致血液或組織的代謝產物大量積累，從而產生疲勞。人體大腦中氨含量過多同樣會影響人體正常代謝活動，腦內氨聚集可導致腦中毒。腦中毒直接影響中樞神經系統正常工作，這是因為氨能改變腦膜對氨基酸的通透性，從而打亂各神經遞質的代謝，進而導致中樞神經系統功能的下降。中樞神經系統功能下降使人體對運動的控制力降低，動作協調連續性下降，嚴重的可表現為暫時意識空白，最終導致運動疲勞的產生。

（三）關于運動外周疲勞

運動外周疲勞的產生機制可能與機體代謝產物、調節物質、能源物質以及細胞分子水平形態和功能的改變等因素有關。隨著運動的不斷進行，乳酸不斷增多，解離出氫離子使血液PH值下降，由此引起外周疲勞。另外，糖是人體內最主要的能源物質。隨著機體的活動，糖不斷消耗，當機體內的糖消耗到一定程度時會使肌肉產生疲勞，可以解釋糖消耗對產生運動疲勞的重要原因。但是也有實驗表明，運動中隊受試者進行補糖，并未延緩運動疲勞的出現時間，所以關于糖的消耗引起運動疲勞的產生機制尚未統一觀點。脂肪作為機體重要的能源物質儲存在機體內，在耐力運動時，機體對脂肪的利用能力成為限制運動能力的重要因素。長時間耐力運動過程中，脂肪的分解速率和利用能力提高，可使機體減少對能源物質糖的消耗，從而緩解運動疲勞的產生。運動中ATP、CP的消耗也可能會導致運動疲勞，這是由ATP、CP在機體內主要作為短時間大強度運動的功能物質所決定的。但這也只是具有可能性，也有研究表明，磷酸原并不是產生運動疲勞的主要因素。

三、參與者所處環境與運動疲勞的關系

（一）自身心理素質的影響

運動所產生的疲勞不僅包括軀體性疲勞，還包括心理性疲勞，兩者之間有著密切的聯系。如果運動訓練后得不到及時的恢復，如營養供給不足、缺乏休息等容易使疲勞進一步積累，從而產生心理疲勞。機體在運動中的生理狀態不佳很容易造成訓練者的心理上的緊張和壓抑，引起心理疲勞。簡單的說，心理性疲勞是指訓練者尤其是運動員在長期重復進行單一、大強度的訓練項目時產生的疲勞和不安，通過運動的持續進行，訓練者的心理也在不斷發生變化，在運動中所產生身體損傷等各種挫折，如果心理承受能力和調節能力差，很容易產生心理失常等癥狀，進而影響訓練效果。每個人的個性心理特征都不相同，尤其是自我效能感差別很大，在面對訓練過程中的各種挫折時，對自己的行為控制能力不強，很容易導致心理疲勞，可表現為對運動的興趣的降低和自卑感。另外，心理素質較差的人，尤其是長期從事運動訓練的人，如果存在心理障礙或心理適應能力差，比較容易形成心理性疲勞。

（二）環境因素的影響

訓練者在戶外運動的情況下，主要受天氣以及訓練場地的影響，如天氣炎熱或寒冷，訓練者往往提不起興趣，訓練難以取得好的效果。尤其對運動員來講，經常在封閉場館活動，長期處于悶熱煩躁的環境或者使用一些破舊器械，很容易引起消極的訓練情緒，產生壓抑感，引起運動疲勞。另一方，運動過程中的人際交往是難免的，如相處不融洽、處理不當，勢必會出現諸多矛盾，由此出現的心理壓抑，神經能量的消耗在所難免，最終形成運動疲勞。

四、總結

隨著對運動疲勞研究的不斷深入，運動疲勞問題越來越引起人們的關注。運動疲勞所帶來的影響也越來越引起人們的重視，運動疲勞產生后如不及時消除，對機體產生的影響是顯而易見的。對運動疲勞產生機制的研究，可以為如何科學的消除疲勞、加快機體功能恢復，提高運動訓練效率等多方面的研究奠定基礎。

參考文獻：

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