戶外運動課程的特點及其對學生身體素質的影響

中圖分類號：G808 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）08-000-01

摘 要 在當前教育中，身體素質越來越受關注，戶外運動課程的作用也日益突出。首先分析了戶外運動課程的特點，然后就其對學生身體素質的影響進行了分析。

關鍵詞 戶外運動課程 身體素質 潛力

隨著素質教育的深化，體育課程的地位不斷提升，傳統的課程內容已不能滿足當前教學要求，越來越多的新內容開始進入體育課堂。戶外運動包括野營、攀巖、沖浪、探險等諸多項目，既新穎時尚，又健康陽光，適合自我挑戰。將戶外運動引入體育課堂，有利于增強學生的身體素質，如身體柔韌性、靈活性、耐力、速度等。通過戶外運動可培養學生的獨立能力和吃苦耐勞精神，調動學生的積極性。同時可促進學校體育教學的改革，可見很有必要開展戶外運動課程。

一、戶外運動課程的特點

傳統的體育課程以籃球、足球、跳遠、跑步等為主，對器材和場地要求并不高，容易開展且有相應的教學方法。戶外運動與這些內容有著很大差異，教學模式自然也不相同，但它并不能替代其他內容，而應該與傳統體育相結合，互相補充以取得較好的教學效果。多采用課內外、校內外相結合以及理論加實踐的課程模式。為激發學生的積極主動性，可選擇啟發式和體驗式等新教學方法，以豐富學校教學。戶外運動課程要求對校內固有資源加以充分利用，將學生健康、運動環境融入到教學中來，可有效解決人多場地少的問題，在橫向和縱向上都對體育課程有很大的拓展。另外，戶外運動是人類多種基本活動方式的集合，如跑、投、跳、躍等，對學生力量、速度、反應能力的提高大有裨益。

在戶外實踐活動中，可鍛煉學生的戶外活動技能及獨立生存能力，通過野外生存、登山攀巖等活動，學生自身需要自強，同時又要重視團結合作，有利于綜合素質的提升，從而更好地適應社會。戶外運動課程的理論部分，主要是關于戶外實踐活動的準備、防范措施等。在教學中，還可以令學生了解氣候環境及地理知識，學會如何正確辨別方向，掌握基本的醫療技能和安全措施；而對民風民俗和人文歷史的了解，則使得戶外活動準備地更加充分。實踐部分則包括基礎技能、設備使用等，如在登山攀巖中如何減少體力消耗、學會結繩方法、野外做飯、自救互救等。掌握這些實踐技能才能順利完成課堂任務。可見，戶外運動具有諸多優勢，在吸引學生興趣的同時，還能夠拓展知識結構，挖掘自身潛力，從而增強身體素質。另外，學生還可體驗身在其中的樂趣，提高對環境的適應能力。

二、戶外運動課程對學生身體素質的影響

身體是革命的本錢，擁有了良好的身體素質，才能在其他方面更好地發展。戶外運動課程通過身體協調能力、柔韌性、靈活性等訓練內容，使得學生脫胎換骨，身體機能素質大幅提升；自然環境具有復雜性，人類應適應自然環境，才能對其開發利用，而戶外運動能夠明顯地提高學生對不同環境的適應能力；身體素質和心理情緒有著密切關系，如怒傷肝、心理壓力過大會引起脫發等。在沉船逃生、信任背摔等鍛煉中，對學生的心理素質極為有利，這就涉及人體神經系統、呼吸系統、消化系統以及血液循環系統等多個方面，從而可提高學生的心理素質及綜合健康水平。

在當前許多院校，學生的身體素質較差，長期不運動，加上用腦過度、心理壓力以及營養不足，使得學生常生出現精神萎靡的現象。除了對學習不利，由于對身體消耗過大，極易造成身體各部分不平衡，從而引發許多疾病。戶外活動隨著自然環境的變化，難度也呈現出不同的變化，學生的身體素質達到標準才能參與活動。所以經常參與戶外活動的學生，在身體素質、精神面貌上都要比多數不參加的學生好。在戶外運動中，只有合格的身體素質遠遠不夠。且身體素質不單是指力量，還包括韌性、速度、靈活度、耐力等，在穿行、速降、潛水、攀巖等戶外活動中，還要熟練掌握應有的技能。此外還要有對陌生環境極強的適應力。所以說，戶外運動是對自我的挑戰，是對個人潛力的挖掘，經常參加戶外活動，可提高運動技能，促進身心健康。此外，戶外運動的環境和氣候通常比較惡劣，如懸崖峭壁、冰天雪地，面臨著低溫缺氧的困難，多鍛煉對呼吸系統和神經系統都比較有益。在自熱環境中空氣新鮮，含有大量的負氧離子，可是人體血壓平穩、呼吸次數減少、注意力集中、精神振奮、提高工作能力。通過跋山涉水或風餐露宿，會使全身的筋骨肌肉得到刺激；經過陽光浴、森林氧吧等沐浴，大腦會得到最佳休息、在強身健體的同時，磨練了意志，鍛煉了身體，同時會有別樣的感受，別樣的收獲。

三、結束語

隨著教育的深化改革，學生的身體素質受到高度重視，良好的身體素質是學習的基礎。針對學生身體素質較差的現狀，越來越多的院校開始將戶外運動納入體育教學課程，對鍛煉學生身體素質、提高教學水平都較為有益。戶外運動有其特殊之處，通過這些活動，學生可挖掘自身潛力、挑戰自我，磨練自身意志，加強身體的綜合素質。因此有必要在學校開展戶外活動課程。

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