淺談普通高校男子足球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與對(duì)策

中圖分類號(hào)：G804 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2014）08-000-02

摘 要 本文以參加陜西省大學(xué)生足球聯(lián)賽（校園組）的前八名的代表隊(duì)的足球運(yùn)動(dòng)員為研究對(duì)象，運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、問(wèn)卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法對(duì)前八名的普通高校的足球運(yùn)動(dòng)員常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行預(yù)防與對(duì)策，從中對(duì)高校足球運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練或比賽中發(fā)生的運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防提出相應(yīng)的意見(jiàn)和建議。

關(guān)鍵詞 高校男子足球運(yùn)動(dòng)員 運(yùn)動(dòng)損傷 預(yù)防 對(duì)策

足球是世界上非常受歡迎的體育運(yùn)動(dòng)之一，據(jù)統(tǒng)計(jì)一場(chǎng)高水平的足球比賽中運(yùn)動(dòng)員的跑動(dòng)距離達(dá)到了10000～13000米，一場(chǎng)普通高校之間的足球比賽運(yùn)動(dòng)員的跑動(dòng)距離也可以達(dá)到6000～8000米，在如此高負(fù)荷的比賽中，運(yùn)動(dòng)員難免會(huì)因?yàn)槠诙霈F(xiàn)損傷的情況發(fā)生，但是由于大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員在損傷之后的治療經(jīng)費(fèi)、治療條件有限，所以本文從足球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和實(shí)際情況出發(fā)，尋找運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因和預(yù)防措施，以期對(duì)陜西省普通高校男子足球運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平的提高起到積極推動(dòng)的作用。

一、研究對(duì)象及方法

（一）研究對(duì)象

陜西省大學(xué)生足球聯(lián)賽（校園組）的前八名的代表隊(duì)的足球運(yùn)動(dòng)員（共80人、運(yùn)動(dòng)員水平全部為非專業(yè)運(yùn)動(dòng)員）。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

閱讀各種足球運(yùn)動(dòng)損傷的研究資料及通過(guò)檢索和自身人工查閱了大量的與足球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷有關(guān)的文獻(xiàn)資料20余篇。具體檢索的途徑有：中國(guó)知網(wǎng)數(shù)據(jù)庫(kù)，萬(wàn)方數(shù)據(jù)庫(kù)等；還有近年來(lái)國(guó)內(nèi)外出版的相關(guān)書籍。

2.問(wèn)卷調(diào)查法

本文共對(duì)陜西省大學(xué)生足球聯(lián)賽（校園組）的前八名的代表隊(duì)的足球運(yùn)動(dòng)員發(fā)放調(diào)查問(wèn)卷80份，回收80份?；厥章蔬_(dá)到了100%。

3.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

運(yùn)用Microsoft Excel對(duì)所有的問(wèn)卷進(jìn)行詳細(xì)的統(tǒng)計(jì)與分析。

二、結(jié)果與分析

（一）陜西省普通高校男子足球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的種類

陜西省普通高校男子足球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷具體種型主要有：扭傷、肌肉韌帶拉傷、挫傷、肌肉勞損、擦傷、肌肉撕裂、骨膜炎、關(guān)節(jié)脫臼、骨折、骨裂。

其中損傷最常見(jiàn)的是扭傷、韌帶拉傷和擦傷。扭傷有33人次，損傷百分比達(dá)到了24.26%，排在損傷類型的第一位。

肌肉、韌帶拉傷有32人次，損傷百分比達(dá)到了23.53%，排在損傷類型的第二位。

擦傷有30人次，損傷百分比是22.06%，排在損傷類型的第三位。

挫傷和肌肉勞損都有11人次，損傷百分比都是8.09%，排在損傷類型的第四位。其次是肌肉撕裂、關(guān)節(jié)脫臼、骨折、骨裂、骨膜炎。

（二）足球運(yùn)動(dòng)常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的治療及處理方法

陜西省普通高校男子足球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷主要集中在：扭傷、肌肉韌帶拉傷、擦傷等。下面就主要從以上幾種運(yùn)動(dòng)損傷介紹其運(yùn)動(dòng)損傷的治療及處理方法。

1.踝關(guān)節(jié)扭傷

扭傷的治療方法：急性踝關(guān)節(jié)的扭傷首先要檢查一下踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，如果韌帶損傷較輕者，可抬高損傷患肢，并加以冰敷（高校運(yùn)動(dòng)員一般采用涼水沖患部或冰凍礦泉水對(duì)患肢體進(jìn)行冷敷），以緩解腫脹和疼痛，24小時(shí)內(nèi)切勿對(duì)患部按摩或熱敷。24小時(shí)后可進(jìn)行外敷中藥、理療、按摩等，在受傷期間應(yīng)盡量避免負(fù)重，3-4天后可進(jìn)行慢慢行走。

2.大腿后群肌肉拉傷

大腿后群肌肉拉傷是足球運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)的一種運(yùn)動(dòng)損傷，大腿后群肌是足球運(yùn)動(dòng)員在跑動(dòng)時(shí)的主要屈膝肌群，它主要由股二頭肌、半膜肌、和半腱肌組成的肌肉群，由于足球是一種高強(qiáng)度、高對(duì)抗的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)前沒(méi)有做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)就進(jìn)行激烈的對(duì)抗是主要原因之一。由于足球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練與比賽中運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常是在高速的情況下做各種急停、轉(zhuǎn)身、突然起動(dòng)、包括鏟球動(dòng)作，這就要求肌肉在高速中做快速的收縮，由于肌肉猛烈的收縮超過(guò)了肌肉本身所能負(fù)擔(dān)的能力，突然被拉長(zhǎng)，超過(guò)了它的伸展性，就會(huì)造成肌肉的拉傷。

大腿后群肌肉拉傷的治療方法：訓(xùn)練或比賽中，大腿后群肌肌肉拉傷時(shí)，應(yīng)立刻停止活動(dòng)，立即冷敷（可采用冰塊或涼水），疼痛嚴(yán)重者可口服止痛藥，24小時(shí)后可以進(jìn)行按摩，但是手法要輕緩，24小時(shí)后也可以進(jìn)行局部熱敷或使用一些活血化瘀的藥物。2-3天后根據(jù)實(shí)際情況，可以進(jìn)行一些小強(qiáng)度的慢跑活動(dòng)，但是要注意避免局部重復(fù)受傷。

3.膝關(guān)節(jié)韌帶損傷

足球運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行高速?gòu)?qiáng)對(duì)抗的訓(xùn)練或比賽中，膝關(guān)節(jié)的外側(cè)受到強(qiáng)烈的外力，使膝關(guān)節(jié)外翻，這樣就使膝關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)副韌帶受到損傷。外側(cè)副韌帶的損傷主要為膝關(guān)節(jié)內(nèi)翻遭遇強(qiáng)烈外力所致，因?yàn)閭?cè)面髂脛束非常強(qiáng)大，所以單獨(dú)的外側(cè)副韌帶損傷比較少見(jiàn)。

膝關(guān)節(jié)韌帶損傷的治療方法：受傷后應(yīng)立即進(jìn)行冷敷（采用冰塊放于受傷部位），停止訓(xùn)練，也可使用消炎鎮(zhèn)痛藥物。48小時(shí)后進(jìn)行物理治療（超聲波療法和按摩法），以減輕膝關(guān)節(jié)的疼痛和腫脹，改善局部血液循環(huán)情況，一般需要靜養(yǎng)1-2周。

4.擦傷、挫傷

擦傷就是皮膚的表面擦傷，是足球場(chǎng)上最常見(jiàn)的也是最輕的一種損傷，基本上每名運(yùn)動(dòng)員都會(huì)發(fā)生擦傷。如果擦傷的部位較淺，只需涂紅藥水就可以；如果擦傷的皮膚流血、較臟時(shí)，則需要使用生理鹽水清洗傷口后再涂上紅藥水或紫藥水。

挫傷就是由于身體的局部受到鈍器接觸而發(fā)生的一種損傷，如足球鞋鞋釘?shù)膭潅虿葌?。一般損傷者不需要經(jīng)過(guò)特殊的治療，24小時(shí)內(nèi)只需經(jīng)過(guò)冷敷處理或使用云南白藥噴霧劑即可，24小時(shí)后可進(jìn)行熱敷、按摩等治療。

（三）運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防對(duì)策

1.充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，加強(qiáng)關(guān)鍵位置的保護(hù)

準(zhǔn)備活動(dòng)是運(yùn)動(dòng)員參加訓(xùn)練或比賽前的重要部分，準(zhǔn)備活動(dòng)的主要的目的是使身體逐漸進(jìn)入工作狀態(tài)，慢慢的適應(yīng)即將到來(lái)的訓(xùn)練或比賽中的強(qiáng)度，因?yàn)槿梭w在運(yùn)動(dòng)前身體處于一個(gè)靜止的狀態(tài)，只有通過(guò)準(zhǔn)備活動(dòng)才能使身體由靜到動(dòng)的轉(zhuǎn)變。

2.教練員科學(xué)合理的安排訓(xùn)練內(nèi)容

教練員應(yīng)該科學(xué)合理的安排訓(xùn)練計(jì)劃，在訓(xùn)練中要合理的安排運(yùn)動(dòng)量，采用科學(xué)的訓(xùn)練方法來(lái)逐步提高運(yùn)動(dòng)員身體對(duì)運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)能力是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的一種良好、積極的手段。

3.運(yùn)動(dòng)員要加強(qiáng)對(duì)自身的自我監(jiān)督和醫(yī)務(wù)監(jiān)督

運(yùn)動(dòng)員的自我監(jiān)督和醫(yī)院監(jiān)督是指運(yùn)動(dòng)員本身在訓(xùn)練和比賽中對(duì)自身感覺(jué)的一種反饋，這樣就對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷起到重要的意義，同時(shí)訓(xùn)練中也要提高運(yùn)動(dòng)員的自我保護(hù)意識(shí)以及對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行損傷的專業(yè)理論知識(shí)來(lái)進(jìn)行理論和實(shí)際相結(jié)合的辦法，這樣就可以進(jìn)一步避免運(yùn)動(dòng)員對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的不了解造成的帶傷進(jìn)行比賽或訓(xùn)練。

4.運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練、比賽后要加強(qiáng)放松運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)員的放松運(yùn)動(dòng)的目的是消除肌肉的疲勞、使身體及時(shí)恢復(fù)的一種訓(xùn)練方法，運(yùn)動(dòng)員在大負(fù)荷的訓(xùn)練后肌肉、關(guān)節(jié)等組織會(huì)出現(xiàn)一定的疲勞，這就需要運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行放松運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)，放松運(yùn)動(dòng)應(yīng)該包括慢跑、對(duì)各個(gè)肌肉的牽拉練習(xí)，放松可以使肌肉放松、消除肌肉痙攣、減輕肌肉的僵硬與酸痛來(lái)消除肌肉的局部疲勞，避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

5.運(yùn)動(dòng)員損傷后的恢復(fù)訓(xùn)練

運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷后，首先要采取及時(shí)、積極的治療，把損傷對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體的傷害降到最低；其次教練員在運(yùn)動(dòng)員損傷的急性癥狀消失以后，不要急于讓受傷運(yùn)動(dòng)員參加全隊(duì)的訓(xùn)練或比賽，需要對(duì)該名發(fā)生損傷的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行為期一周左右的恢復(fù)訓(xùn)練，恢復(fù)訓(xùn)練的方法包括：慢跑（逐漸加大慢跑的負(fù)荷）、應(yīng)有針對(duì)性的對(duì)受傷部位的力量練習(xí)（如踝關(guān)節(jié)損傷可進(jìn)行無(wú)負(fù)重的提踝力量練習(xí)、膝關(guān)節(jié)損傷可進(jìn)行靜蹲馬步練習(xí)、腰部受傷可進(jìn)行腰腹肌背肌的力量練習(xí)），通過(guò)一周的恢復(fù)訓(xùn)練時(shí)間使該名損傷的運(yùn)動(dòng)員的身體逐漸恢復(fù)到最佳狀態(tài)，避免損傷部位再次損傷的發(fā)生。

陜西省普通高校男子足球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷具體類型主要有：扭傷、肌肉韌帶拉傷、挫傷、肌肉勞損、擦傷、肌肉撕裂、骨膜炎、關(guān)節(jié)脫臼、骨折、骨裂。其中損傷最常見(jiàn)的是扭傷、韌帶拉傷和擦傷。扭傷排在損傷類型的第一位。肌肉、韌帶拉傷排在損傷類型的第二位。擦傷排在損傷類型的第三位。挫傷和肌肉勞損排在損傷類型的第四位。其次是肌肉撕裂、關(guān)節(jié)脫臼、骨折、骨裂、骨膜炎。

三、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

通過(guò)本文研究得出：陜西省普通高校男子足球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷具體種類主要有：扭傷、肌肉韌帶拉傷、挫傷、肌肉勞損、擦傷、肌肉撕裂、骨膜炎、關(guān)節(jié)脫臼、骨折、骨裂。其中損傷最常見(jiàn)的是扭傷、韌帶拉傷和擦傷。扭傷排在損傷類型的第一位。肌肉、韌帶拉傷排在損傷類型的第二位。擦傷排在損傷類型的第三位。挫傷和肌肉勞損排在損傷類型的第四位。其次是肌肉撕裂、關(guān)節(jié)脫臼、骨折、骨裂、骨膜炎。

（二）建議

1.大學(xué)生足球隊(duì)教練員應(yīng)該在負(fù)責(zé)訓(xùn)練、比賽的同時(shí)，做好運(yùn)動(dòng)員損傷的詳細(xì)檔案，時(shí)刻注意運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練或比賽時(shí)的表現(xiàn)，及時(shí)的對(duì)有損傷跡象的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行各種預(yù)防損傷的針對(duì)性訓(xùn)練。

2.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員容易受傷部位及關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，包括踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腰部的力量，這應(yīng)該是在訓(xùn)練中經(jīng)常加強(qiáng)的局部的力量練習(xí)，這樣會(huì)改善運(yùn)動(dòng)員因局部力量差而發(fā)生的運(yùn)動(dòng)損傷的情況的發(fā)生。

3.建議各個(gè)高校足球隊(duì)配備一名專業(yè)水平的隊(duì)醫(yī)，這樣在運(yùn)動(dòng)員發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷時(shí)，就會(huì)得到及時(shí)專業(yè)的治療，而不是讓受傷隊(duì)員去進(jìn)行靜養(yǎng)，養(yǎng)到自我感覺(jué)差不多痊愈時(shí)再進(jìn)行訓(xùn)練，結(jié)果造成運(yùn)動(dòng)員的反復(fù)受傷，危害運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)壽命。

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