中國式摔跤專項基本功的練習及運用方法淺析

中圖分類號：G886 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）08-000-01

摘 要 任何一項競技體育運動都有一套與其項目特點相適應的基本功與練習方法，中國式摔跤基本功不僅是熟練地掌握和提高摔跤技術的重要環節，而且是有效發展專項身體素質的重要手段，只有全面地掌握基本功，練習基本功，才能為摔跤技術運用打下良好基礎累積個人功力。本文運用多種研究方法，選取30名隊員為參照，進行基本功練習與運用的分析，旨在提高摔跤基本功訓練質量。

關鍵詞 中國式摔跤 專項基本功 運用

中國式摔跤歷史悠久，中國式摔跤技術動作繁多，瞬息萬變，它不但有良好的素質，勇敢頑強的意志，品質和機智靈活的應變能力，而基本功是摔跤技術的基本要求同時也是提高摔跤運動員專項身體素質的具體手段和方法。中國式摔跤的技術特點是頭、手、足、身并用，技法繁多。中國式摔跤的基本功不僅是熟練地掌握和提高摔跤技術的重要環節，而且是有效地發展專項身體素質的重要手段。

一、研究方法與對象

（一）研究方法

1.觀察法。長期觀察山東體育學院中國式摔跤院隊隊員在平時練習基本功及訓練實戰中運用。

2.專家訪談法。對專家教練進行專訪了解基本功練習的要求及運用特點。

3.文獻資料法。查閱有關中國式摔跤的書籍進行分析研究。

（二）研究對象

武漢體育學院中國式摔跤所有院隊員30名。

二、分析和討論

（一）以腳腿為主要基本功

以腳腿為主要基本功有：踢絆功、蹉絆功、勾絆功。

1.踢絆功

動作說明：練習時兩腿左右開立，與肩同寬。左腿上半步，左腿膝關節微屈支撐重心，踢右腿時，發力于右腳的前腳掌內側，橫向貼地面出足掃，踢的高度不超過膝關節，右手向身后緊拉，左手隨之由下向上方做擺臀動作，踢左腳時動作要領與踢右腳的方向相反。

2.蹉絆功

動作說明：兩腿左右開立，與肩同寬。左腳蹉管時，右腳墊步至右腿做支撐腿，膝關節做屈膝，勾腳尖猛向上蹉挑，左手同時向上向身后緊拉，右手向側上方抽送。右腳蹉時與蹉左腳的動作方向相反。

3.勾絆功

動作說明：練習時兩腿開立成跤架。右腿背步到左腿后做支撐腿。隨之兩腳以腳尖為軸轉體180°屈膝，左腿立即向后上方猛力挑勾子，左手向身后緊拉，右手猛力由上向支撐腳方向裹壓，俯腰低頭，、背臉，支撐腿向后崩拉。

（二）以臀、胯為主基本功

以臂、胯為主要基本功有：崴絆功、繃子功。

1.崴絆功

動作說明：兩腿左右開立呈高馬步，兩手自然下垂，上體俯腰，右腿以腳尖為軸向外崩擰，上體向前方前傾、轉體、左腿以腳跟為軸向外轉擰成弓步，向右后方長腰、背臉，左手緊拉置左肋下，右手橫向前方支出，左腿做崴時的動作與右腿做崴的方向相反。

2.繃子功

動作說明：練習時兩腿開立成跤架姿勢。左腿向左斜上方上大步，右腿向左腿后背步成平行臥步姿勢，左手放置在右身后側，乙維持臥步的平衡，隨之腰、髖向內轉體180°，雙腳擰鉆，雙手交叉掄臂，同時俯腰、背頭、雙腿繃直向后拉嘹，活手由上向下拉入襠內，低手猛拉至左側身后，低頭至雙腿間向后看，左腿上步做繃子時的方向相反，左右交替練習。

3.以腰背為主基本功

以腰背為主的基本功有揣絆功，揣絆功動作說明：練習時兩腿開立成跤架姿勢，左腿背步于幼體后面，雙膝彎曲，乙雙腳為軸轉體擰鉆180°低掛肩填腰，低頭俯腰，低頭于兩支撐腿中間，繃腿向后拉嘹，活手向體側后盡力托豁。左腿做揣時的動作與右腿做揣的方向相反，左右交替練習。

4.以手臂為主的基本功

以手臂為主要的基本功有：手掏功、手別功、抱腿功。

（1）手掏功

動作說明：練習時兩腿開立成跤架姿勢，左手由上向下緊拉，隨之左腿向左前方伸，腳尖勾起，腳跟觸地，右腿跟步的同時，右手伸向活腿踝關節處由下向上撕掏，右架做掏腿的動作要領與左架掏腿一樣，但方向相反，左右交替練習。

（2）手別功

動作說明：練習時兩腿開立成跤架，右手向前支捅隨后向后拽拉，右腳同時向身后撤步、轉體180°，進右肩，左手向上翻豁、長腰、背臉，底腿弓活腿蹬直，低手向身后緊拉，上體前傾，動作形成大弓步，右架做手別是的動作要與左架做時的一樣，但方向相反，左右交替練習。

（3）抱腿功

動作說明：練習時兩腿開立，膝關節彎曲成矮跤架站立，左腿向前方上一大步，右腿隨之跟步，雙手同時前伸做摟抱于胸前，雙腿挺膝向上，雙手合抱從胸向左肩上方抽舉，右架做抱腿時的動作與左架抱腿一樣，但方向相反，左右交替練習。

三、結論與建議

（一）結論

對任何一個項目而言，若想達到上乘水準，技術一定要全面。而中國式摔跤技術繁多，變化不一，而且互相牽制，互相制約，并在一定的條件下相互轉化，技術動作的使用講究技巧、速度、力量、的高度統一，做到手、眼、身、腿的協調配合，創造時機把握時機。因此在練習基本功對各種基本功和手法、腳法及身法等基本技法都應刻苦練習，當然每個學者不 可能把所有技術動作都練熟，而應在全面學習的基礎上，根據身體條件選練自己的 絕招直至爐火純青的境界，往往能成為克敵制勝的關鍵性絕技。

（二）建議

1.在練習專項基本功技術要由簡到繁，由靜到動，注意動作的要求，速度及力量的訓練，可采取一些器械進行輔助練習，多請教教練進行動作了解。

2.進招須要先進身，手腳齊到方為真，中國式摔跤在進攻中一定要注意手腳步法的密切配合，拖把要快速準確，步法移動要輕靈快捷身體的跟進要上下協調，這樣不僅有 利于重心的平穩而且有利于使用各種技法。