在體育課堂中田徑項目巧用輔助練習的實踐研究

摘 要：伴隨我國教育體制改革的全面推進，各個學科也在如火如荼地開展著改革，體育課程對于學校教育來說占有很重要的位置，是提升學生的身體素質的關鍵，應我國素質教育的要求，體育課程作為增強學生身體素質的課程，越來越受到重視，但是，在體育課程中仍然存在著些許問題，比如技術性教學就比較缺乏，使學生無法掌握體育技能。體育課堂中教材雖然是其教學的依據，但是并不是全部，體育教師需要設計一些動作以輔助練習，以此，將教學效果提高，以達到教學目標。本文主要以體育課堂中田徑項目為例，研究巧用輔助練習的作用，并提出合理的建議實現輔助練習的合理性。

關鍵詞：體育課堂；田徑項目；輔助練習；實踐

在體育教學中田徑項目是比較常用以及重要的項目之一，田徑項目作為一種技術類項目，單純以教材為準，對學生來說不能很好地掌握田徑技能。因此，在體育課堂中要運用一些輔助練習來幫助學生掌握田徑技能，實現有效教學，而且對于完成教學目標，增強學生身體素質具有重要的意義。

一、田徑項目在體育教程中的作用

田徑項目是體育運動中最為重要的運動項目之一，具有較長的發展歷史，對提升人們的身體素質具有重要的作用。而且田徑項目適合于大多數人，是人類較為適合的體育項目。隨著人們對物質追求欲望的逐漸增大，出于工作壓力，導致人們身體素質呈現明顯下降的趨勢，各種疾病的產生與缺少體育鍛煉有直接關系。尤其是對于學校體育教育來說，發展體育項目，增強學生體質至關重要。國家教育部門對于增強學生的身體素質也很關注，體能測試作為體育教學的指標，對于增強學生體能具有一定的促進作用，有許多學校以早操或課間操的形式加強體育鍛煉，而跑步就是早操和課間操的重要內容。在體育課堂中田徑項目也是課程最重要的內容之一。因為田徑項目在體育課程中具有重要的作用。

（一）田徑項目有利于促進學生體質的提升

身體素質的衡量指標一般用田徑項目的成績來表現，時常參加田徑項目，可以改善呼吸系統及運動機能，長跑對心臟活動有很大的促進作用，加厚心肌，減少心跳跳動的次數，延長心臟的舒張期，對呼吸系統疾病具有預防和治療的效果。而力量型的田徑項目，比如鉛球項目等，可以鍛煉肌肉，提高肌肉力量。同時，參加田徑項目還可以調節人體的神經系統機能，對睡眠也有一定的改善作用，而且可以緩解壓力，調節情緒。

（二）田徑項目有利于學生儲備身體能量

對于學生來說，課程的學習可以說是一種壓力，學生一味地將精力放到了學習上，導致身體素質不高，這都是因為缺少體育鍛煉的緣故。有的學校甚至只重視學習成績，而忽視體育課程，造成了學生的身體素質低下。學校作為人才培養的重要基地，不但要增強學生的文化素質，同時也必須促進學生的身心健康發展。俗話說身體是革命的本錢，體育課程中田徑項目的鍛煉是完成學校教學任務的關鍵，通過練習田徑技能，鍛煉學生的理解能力、適應能力，同時能培養學生吃苦耐勞的品質，同時也可以舒緩學生課業所帶來的壓力，構建一個健康的學習心理，以為社會做出更大貢獻而儲備身體能量。

（三）體育課堂中開展田徑項目，增進田徑項目的推廣，推動我國的體育事業

田徑項目作為我國體育項目中比較薄弱的環節，需要更多的人去認識，去鍛煉，才能增強我國田徑比賽的實力。奧運賽事是一個家喻戶曉的賽事，也是體現一個國家體育實力的重要賽事，但是人們對體育項目的了解卻一知半解，對于體育規則的理解不是很深刻，因此，在學校的體育課堂中來開展田徑項目，具有一定的普及作用，可以使學生可以真正的對田徑的各項規則及技能進行掌握，通過對田徑項目的聯系，培養榮譽感，國家責任感、耐力等方面具有重要的作用。而且對于肺活量具有很大的提升作用，使學生即使離開了學校，也會傳達體育精神，對田徑項目在中國的發展具有很大的推動作用。而且肥胖是無論是學生還是其他人群都是比較困擾的問題之一，加強田徑項目的鍛煉，可以起到減肥的作用，以此使學生身體機能恢復正常，可以用飽滿的精神去學習知識，以此，培養出具有綜合素質的人才，在學生的影響下，實現了社會中人人都可以參加體育鍛煉的目的，增強全民素質，推動我國體育事業的進步及發展。

二、田徑項目中的輔助練習

（一）應用輔助練習的意義

在體育課堂中進行田徑項目訓練時，為使學生對運動技能有很好的掌握，使其快速地了解技術動作，需要教師在參考體育教材的同時，也要采取一定的輔助練習來增強學生對運動技能的掌握。因此，輔助練習對于體育技能教學具有重要的意義。例如：在跳高技術教學時，有一種跳高姿勢為背躍式，需要很多的輔助動作，大多數都要在海綿墊上進行，倒肩挺髖、跳起挺髖、甩腿等練習是最常見的輔助練習。在跳高凳上還要進行跳躍皮筋練習，還要以跳板為基礎，進行助跑，之后進行過竿練習，為進行背躍式跳高技能的培養奠定基礎，使其掌握過竿技術，以此使其跳高技術流暢性、連續性及順序性得以提高，使其有效掌握跳高技術。因此，根據具體的實踐，有效的輔助練習對增強學生的體育技能具有重要的作用，特別是對復雜體育技能的掌握具有重要的意義，將練習時間節約下來，使學生可以掌握基本的技術動作，可以指導技能，實現技術的合理性。

（二）出于生理學角度的輔助練習

根據生理反射學理論，在條件的反射下，形成了運動技能，而在整個反射的過程中，身體的關節和肌肉就會產生感覺，以此達到興奮感，不斷地強化條件反射，興奮灶經過條件刺激聯系非條件刺激下的皮質興奮灶。輔助練習通過進行一些簡單的練習來刺激神經，使身體的神經系統中的各個部分聯系在一起，身體、感覺、關節、肌肉等方面建立起聯系。通過輔助練習的刺激，來增強身體的機能，以此，來促進運動技能的形成，使其對技術動作有一個清晰的了解，對運動技能進行有效掌握。

三、體育課堂中田徑項目巧用輔助練習的實踐策略

（一）根據教學實際進行輔助練習方案的設定

在體育教師進行教學課程之前，制定教學設計時要有輔助練習方案，將其作為重要的內容，特別注意的是要根據教學任務來制定輔助練習方案。而不是所有的田徑項目都需要進行輔助練習，有些技術簡單的田徑動作，直接就可以傳授其技術要點，對該項技術進行練習就可以。而對于許多技術含量較高，技能難度大的項目，就需要進行輔助練習方案的設定，使得學生可以清楚的理解這項技術，掌握這項技能，從而實現教學效果的提高，成功完成教學任務。

要根據學生的體育水平和實際需要來選擇是否應該運用輔助練習。每個學生的運動能力不同，理解及掌握技能水平也具有不同性，對于一個田徑項目來說，比如跳高來說，對于有的學生來說是比較容易的項目，也是他擅長的項目，但是對于有的學生來說，跳高就是極為困難的項目。所以，在實際的體育教學中，應不應該使用輔助練習，首先要考慮到學生的實際水平。比如，對于剛接觸體育教學的學生來說，因為對體育項目還沒有一個清楚的了解，因此，教師需要對其進行技術指導，在立定跳遠項目中，因為技術動作不規范，造成了學生的跳遠成績受到了很大的影響。同時，即使是已經經歷過許多體育課程，也有可能沒有經過系統的訓練，有較差的身體素質，因此，運動能力也較為低下，身體的各部分機能也比較薄弱，這也影響了學生跳遠的成績。

一般情況下，選擇幾個較為簡單的練習就可以將這個狀況改變，但是要對學生的基本情況有一個充分的了解，如果學生的基礎性較低，就要有針對性地選擇一定的輔助練習，來幫助基礎較差的學生。比如，原地擺腿，短距離的小跑，將腿部肌肉進行擴伸，原地起跳，增強彈跳力等。在輔助練習的作用下，使學生面對較為困難的田徑項目不會產生抵觸心理，而且對學生的身體不能造成相應的傷害，教學氣氛得到了活躍，使得學生的學習技能的積極性得以提高，同時也使教學目標得以體現，不但使學生掌握了體育技能，更重要的是鍛煉了學生的體魄，提高了學生的全面素質，培養學生克服困難的能力及將一件事情做好的決心。

（二）在設定輔助練習方案時，要以技術動作的重點為核心

田徑項目不只是單一的動作，大多數項目都由許多個動作經過組合才能完成的。部分技術動作的構成比較簡單，教師在教學中，只要簡單的講解，學生就可以有效地掌握，而相反的是，有些技術動作構成較為復雜，有較大的動作難度，那么就要首先掌握該項技術的主要技術內容，才能實現整個技術的掌握。因此，在體育課堂教學中，在設定輔助練習方案時，要以技術動作的重點為核心，運用合理的練習方法。

在進行短跑練習時，在起跑后要進行加速，這項田徑項目的目的就是為了鍛煉學生的適應力及爆發力，使其從靜止狀態迅速地轉變為速度高的動作，以此來提高短跑速度。如果學生不能得到這個特定的目標，一定有他的原因，主要是起跑時沒有調整好身體，在學生離開起跑器后，身體重心發生了很大的變動，而腿部的壓力明顯增大了，腿部支撐也有了一定的負荷作用。但是，在短距離跑的過程中，要在這樣的情況下，要將后蹬推動力得到充分的發揮，而且要提高高速步頻的能力，以此來講重心位置進行調整，將身體的所有機能發揮出來，達到提升速度的目的。那么就要采取相應的輔助練習來幫助學生進行短跑訓練。可以采取前滾翻接加速跑或前滾翻接后蹬跑兩種輔助練習的方式來對學生進行技術指導。此輔助練習主要利用的是前滾翻的前旋加速度，也就是導致人體重心失衡的主要力量，使其負荷強度提升，使學生的后蹬力度提升，為了維持身體的平衡，只能選擇將步伐加快，從此來達到提升短跑速度的目的。

在進行背躍式跳高過竿技術動作的教學過程中，要采取相應的輔助練習來鍛煉學生的過竿技能，為整個項目的整體動作技能的掌握奠定好基礎。在對學生進行過桿的常規誘導、輔助練習使學生打下一定的基礎。教師可以讓學生通過過竿橋技術動作進行練習，但是無法反映其節奏及動作速率，導致在開展具體的技術實踐時，實現不了很好的效果。因此，需要采取其他輔助練習來達到應有的效果。比如，踏跳騰空倒體仰臥的方式，然后可以增加背拋練習，以此來鍛煉學生騰空的能力和所需要的節奏感，通過具體的技術指導及輔助練習共同來完成整個課程，達到教學效果，完成教學任務。

（三）以人體生理解剖的主要特征來設計輔助練習的方法

在體育運動中，柔韌性是極其重要的，因此，柔韌性的鍛煉也是體育課堂教育中比較重要的任務，但是在各個學校柔韌性教學中，往往運用同一種方式，比如，通過拉、壓等動作來練習學生的柔韌度，而這種手段利用的時間過長，已經作為一種常規的練習方式，但是，這種練習方式卻讓學生感到枯燥，沒有任何新鮮感，以此，也沒有較高的積極性，其教學效果可想而知。因此，要對練習方式進行更新，對于柔韌性的聯系，可以采用體操項目的練習方式進行，比如在海綿墊上進行直腿前、后滾翻，大分腿前、后滾翻，橫箱分腿騰越等等，這些輔助練習都與學生的生理解剖特征相符合。學生通過對這些動作的完成，同時練習了學生的柔韌性，改變了傳統枯燥的練習方式。在選擇田徑技術輔助練習的方式時，轉變思想，以教育目標為前提，選擇多種練習方式，使學生掌握體育技能，達到最佳的教學效果。

四、結語

通過輔助練習實踐對體育課堂中的田徑項目進行練習，能夠獲得良好的教學效果，且學生通過此種教育方式，可以有效的提升學生體育能力。對學生進行體育要點講解，促使學生對知識點有一個充分的了解，并讓學生逐漸投入到學習中，獲取學習的積極性。以此來提高自身的學習能力以及身體素質。與此同時，在進行教育的過程中可以順應教學時代的發展，增強學生的整體素質。教師對學生的體育課進行有效的指導，促進學生人格魅力的產生，以適應我國素質教育的要求，促進學生未來的發展。

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