對保定市參加輪滑運動的中老年人身心健康的研究

摘 要 本文對參加輪滑運動鍛煉的中老年人鍛煉前后身心健康的有關指標進行分析。結果表明：經過6個月的輪滑鍛煉，鍛煉者的精神狀態、睡眠等主觀指標均顯著改善；安靜時的收縮壓、舒張壓、呼吸頻率及訓練完后的即刻心率均比鍛煉前呈現顯著下降；閉眼單足站立明顯高于鍛煉前；鍛煉后反應能力高于鍛煉前；鍛煉后身形變得健美。

關鍵詞 輪滑運動 中老年人 身心健康 研究

我國即將迎來老齡化社會，老年人帶來的醫療、養老等給國家和社會將帶來巨大的負擔，如何節約人、財、物力，開創出健康化老齡社會，提高中老年人的生活質量，讓我國的大眾化群眾體育活動在向中老年人方向健康發展顯得尤為重要。本文通過對保定參加輪滑運動的中老年人某些指標的測定，研究輪滑運動對中老年人的健身健心的功效。

一、研究對象與方法

（一）研究對象

以80名45—65歲以上在保定市植物園和軍校廣場參加輪滑運動的中老年人為研究對象。

（二）研究方法

1.問卷調查法。對參加輪滑運動的中老人，鍛煉前后的身體健康狀況及心理狀況進行問卷調查。

2.指標測試法。受試者均自愿參加從2014年5月—2014年10月為期6個月的輪滑鍛煉，每周4—6次，熱身后按照集體或個人能力進行健身滑行，持續滑行15-20分鐘適當休息由個人調整，每次鍛煉時間為1-1.5小時。鍛煉前后均對以上指標進行測定。心率：運動后的即刻心率；血壓：安靜是的收縮壓與舒張壓；閉眼單足站立：左右腿分別單足站立，要求閉上眼睛，兩手背后，不能用兩手臂來幫助維持平衡，分別測出左右腿單獨站立時間，不分左右取其中最大值；反應時：燈光和落尺反應時；腰圍：參加鍛煉前、后的腰圍值。

結果處理：測試指標用均數±標準差表示，統計學處理采用t檢驗，顯著水平P≤0.05。

二、結果與討論

（一）研究發現，中老年人通過6個月的輪滑運動，運動后的即刻心率比鍛煉前下降8.66%，安靜時收縮壓下降7.14%，舒張壓下降6.77%，鍛煉前后均具有顯著性差異。結果表明休閑的輪滑運動是適合中老年人的運動，最大運動強度保持在中老年人的保健心率（170-年齡）的范圍。運動強度適中，使一段時間鍛煉的練習者心肌的收縮力量增加、心輸出量和心臟的儲備功能增加，導致定量后的心率下降。呼吸功能明顯減退，肺泡融合、間隔萎縮，肺組織彈性降低，氧彌散功能出現障礙，表現為呼吸頻率增加，體力活動后氣促。本文研究發現，中老年人經過半年的輪滑鍛煉后，安靜時呼吸頻率由鍛煉前的18.21T/min下降至鍛煉后的16.88T/min，下降了7.30%，鍛煉前后具有顯著性差異。運動量適中的輪滑運動可以使肺通氣量增加，提高機體的呼吸功能。

（二）中老年人經過6個月的輪滑運動鍛煉，閉眼單足站立能力明顯高于鍛煉前，說明長期堅持輪滑運動鍛煉能有效的改善運動平衡器官和肌肉組織的能力，對防止摔倒骨折和某些運動障礙性疾病有非常顯著的意義。輪滑運動鍛煉前與鍛煉后，在燈光反應和落尺試驗中存在顯著差異，鍛煉后反應能力明顯快于鍛煉前。說明堅持輪滑運動對改善中老年人神經系統的反應能力有積極的促進作用。

三、建議

中老年人堅持半年以上（4-6T/W，60-90min/T）的休閑輪滑健身鍛煉，不僅增強體質，改善心肺功能，而且對改善體形，減肥健身有顯著效果，可以起到降血壓和預防心血管疾病的功效。

半年以上的輪滑健身鍛煉能夠顯著提高中老年人的協調性、柔韌性和靈活性等運動能力，并延緩機體尤其是下肢衰老的進程。輪滑可以增加中老年人健身鍛煉方式和娛樂內容，使其身心愉悅，提高中老年人的心理健康水平。輪滑運動是一項運動負荷可由自身狀況調整可大可小的運動項目，它不受場地、季節、性別、年齡等條件限制，對于中老年人來說，是一項可以優先選擇的適中強度負荷的運動項目。

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