大學生體育運動心理性障礙分析及對策研究

摘 要 當代大學生在從事體育鍛煉過程中普遍存在著一定的心理性障礙，具體表現為害羞、被動、消極、膽怯、怕臟怕累等，這些心理障礙不僅會對體育教學質量產生嚴重影響，更會極大地阻礙體育鍛煉維護大學生身心健康這一價值的實現。為改善大學生體育運動心理狀態，強健體魄，維護大學生身心健康，本文對大學生體育運動心理障礙表現及其產生原因進行了剖析，并基于此提出了相應的解決對策。

關鍵詞 心理性障礙 體育運動 大學生

一、前言

心理障礙指的是人們在從事某項具有目的性活動時，因遇到自認為無法克服的困難所產生的各種消極心理狀態，如緊張、焦慮、沮喪等。在體育運動過程中，若出現心理障礙將會直接削弱主體達成目標的積極性，同時主體的創造性思維活動能力、自我控制能力都會明顯降低，從而出現各種消極行為。在高校體育運動中，大學生占據著主體體位，其常會在客觀及主觀雙重因素的作用下產生不同程度的心理障礙，使體育運動難以達到強健身心的效果。為此，正確認識大學生在體育運動過程中產生心理障礙的原因，積極采取相應的應對措施，對于保障高校體育運動的樹立實施具有重大意義。

二、體育運動心理障礙成因

（一）外部環境因素

體育活動多在室外開展，器材、場地、人氣、氣候等外部因素均會對體育活動造成較大影響。運動環境是否良好將直接關乎學生運動情緒及鍛煉效率高低。運動環境惡劣不僅會導致學生鍛煉情緒低落，還可能引起運動損傷及身心異常反應，導致心理障礙。體育器材質量不過關、運動場地條件差會增加運動意外風險，讓學生對體育運動產生恐懼感，學生往往會因為害怕碰傷、扭傷、摔傷而不愿投入練習。

長期以來，我國在體育教育方面的重視程度都較為不足，在進入大學前，大部分的學生都會將時間和精力放在文化知識的學習上，甚至還會犧牲體育課時間來學習文化課程。在這樣的一個大環境中，學生自然也難以對體育運動引起重視，加之長時間缺乏運動鍛煉，在進入大學后也容易對體育運動失去信心而產生膽怯、害怕等心理障礙。

（二）主觀因素

學生自身因素是運動心理障礙產生的主要原因，具體體現在自尊心不足、缺乏意志品質、學習目標不明確、生理因素等方面。自尊心不足的個體，在運動鍛煉過程中一旦遇到稍有難度的練習，就容易產生害怕、畏懼心理，而缺乏足夠的毅力來克服困難。大學生自尊心不足多與家庭環境、自身體質或對自身能力評估不客觀有關。當代大學生多為獨生子女，家庭對其過度保護，從而造成了其缺乏冒險精神、意志力不堅定的性格，在面對有一定難度動作時，就會選擇逃避，長期下來必然會造成運動興趣降低，惰性滋生。

（三）教學因素

教師作為體育教學活動的組織者、實施者，肩負著教授體育技能、傳授體育知識的重要責任。在教學過程中，若教師為達到學生“聽話”地接受自己的教學方式，而對學生表現出過度的控制與支配，而忽略了學生的主體性，就容易影響學生的學習情緒，甚至還可引起學生的排斥、逆反心理。教學內容刻板、乏味、沒有創新，運動負荷強度波動過大，時常進行相同的練習，都會讓學生覺得體育運動單調、乏味，影響學習興趣。

三、消除體育運動心理障礙的對策分析

（一）開發課程資源

學校應將心理健康教育巧妙地融合到體育教育中，建立相應的教育制度。充分利用學校的硬件設施，提高大學生的體育運動興趣。在體育教學評價工作中，可結合心理健康知識，在理論及實踐考核中，教會學生如何通過運動來排解、舒緩壓力。同時，作為體育教師，還應多關注每位學生在體育運動方面的強項與弱項，對于強項要予以表揚和肯定，對于弱項則要多予以指導和幫助，以提升學生的綜合運動能力。體育教師每學期都要對學生開展心理健康評估，多與學生交流，根據評估結果有針對性地予以引導和鼓勵，讓學生在正視自身不足的同時，也能有效改善自身心理狀態。

（二）幫助學生建立良好的生活行為習慣

體育運動不僅具有強健體魄、鍛煉意志的作用，還可愉悅鍛煉者的心情，舒緩生活、工作中的壓力，促進鍛煉者的心理健康。另外，通過參與籃球、足球等集體項目還能讓大學生體驗到合作的樂趣，增強合作意識，以利于提高其人際交往能力。大學體育課程應當幫助大學生樹立終身運動理念，在走出校園后，也能夠積極參與體育鍛煉，讓體育運動真正融入到自己的生活中。大學生作為社會的生力軍，其行為方式、行為習慣必然會對社會行為方式產生直接影響，所以大學體育教育應積極引導大學生建立健康、良好的生活行為習慣，才能以積極、健康的生活方式引流社會潮流。

（三）端正學生的體育態度

現代心理學認為個體只有在活動目標十分明確的情況下，其意志才會更加堅定，才能刺激其內在潛力，進而以實踐行為來實現這一目標。在體育教學過程中，應當重視目的性教育，讓學生認識到在今后的工作、生活中，不僅需要精湛的技能、深厚的知識儲備外，更需要強健體魄，沒有強健的體魄，一切都將成為無源之本。目前，大部分的大學生對待體育運動都是一種消極、被動的態度。要改變學生的這種學習態度，體育教師應通過調整教學方式，多與學生交流溝通等方式，如多涉及學生感興趣的話題，活躍課堂氣氛等，以調動學生的主觀能動性，逐漸喜愛體育運動，從而改變對待體育課程的態度。

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