跆拳道步法教學中運動生物力學的應用

摘 要 作為一種以腿法為主的武技，跆拳道中的步法在實戰中的作用是極其重要的，在教學過程中應該充分重視。本文結合運動生物力學的原理，對其在跆拳道步法教學中的應用進行了分析和探討。

關鍵詞 跆拳道步法教學 運動生物力學 應用

最近幾年，人們的生活水平不斷提高，開始重視身體的鍛煉。跆拳道作為一種良好的健身方式，受到了越來越多的追捧。跆拳道的動作技術以腿法為主，每一個動作都具有各自的力學結構，在實戰中，靈活的步法可以更加充分地發揮招式的威力，因此，步法教學是跆拳道教學的關鍵和重點。在教學過程中，應用運動生物力學的原理，可以有效提升教學的效率和質量，應該得到充分重視。

一、運動生物力學概述

運動生物力學，主要是運用力學原理和相應的方法，對生物體的外在機械運動進行研究的生物力學分支。而從狹義方面看，運動生物力學的研究對象，是體育運動中人體的運動規律。根據相應的力學觀點，在人體或者其他生物體的運動，是神經系統、肌肉系統以及骨骼系統協同工作的結果。而在運動生物力學中，利用簡明的控制規律，代替肌肉活動，并將其簡化為受控的力矩發生器，探究其中存在的規律和關系。

二、運動生物力學在跆拳道步法教學中的應用

在跆拳道步法教學中，應用運動生物力學的相關知識，可以通過對運動技術的生物力學特性的講解，幫助學生掌握合乎力學原理的技術動作，在掌握合理技術的基礎上，使得學生可以根據自身的特點，對技術動作進行適當改進，以提高學習的效率和質量。

運動生物力學在跆拳道步法教學中的實際應用，主要表現在以下幾個方面：

（一）身體平衡的破壞

在跆拳道的實戰動作中，身體平衡時非常重要的，直接影響著各種動作的效果。但是，也并非始終都要求身體保持平衡狀態，許多時候，需要主動破壞自身或者對方的身體平衡，以創造勝利的契機。

1.自身攻守的轉換。在實戰中，攻擊和防守的交替時非常頻繁的，而無論是進攻還是防守，都需要體現出一個“快”字。要想達到這一目的，學生應該在有利于自身啟動的角度和方向上，有意識的減小自身的穩度，以便于快速破壞平衡，提高啟動速度。而在防守過程中，要在求穩的同時，為反擊創造相應的機會，如果過分求穩，則對于反擊是很不利的，而久守必失，很容易喪失勝利的機會。通常來講，在攻守轉換中，破壞自身平衡的方法，是在有意識提高身體重心的同時，將重心投影點轉移到支撐面的邊緣位置，或者改變步態，減少身體的支撐面積等。

2.對方平衡的破壞。從力學角度來看，跆拳道對戰雙方在技術方面的對抗，實質上可以說是雙方在某個方向上穩定程度的對抗，只要其中一方在某一個方向上的穩度大于對方，在一定的力矩作用下，就可以使對方失去平衡，從而為勝利創造有利的機會。而根據人體的結構特點以及影響身體平衡的因素可以知道，某人重心的投影點至支撐面邊緣最近的方向，就是其身體最不容易保持穩定的方向，如果可以在適當的時機沿此方向施加一定的力道，就可以很輕易的破壞對方的身體平衡。

（二）身體平衡的恢復

在身體平衡遭到破壞時，無論是主動還是被動，都會影響后續的各種動作。在這種情況下，如果不能借助穩定力矩恢復平衡，則需要采取相應的措施，主動對身體平衡進行恢復。

1.補償運動。失去平衡時，人體的相應環節會出現位置上的改變，對人體姿勢進行調整，從而盡可能對平衡進行恢復，保證人體的安全。例如，當人體重心向左偏移時，上肢會不自覺地向右移動，對重心偏移量進行抵消。

2.改變支撐面。對于接受專業訓練的運動員而言，當偏離初始平衡位置較遠，平衡破壞比較嚴重時，補償動作失去作用，在這種情況下，可以主動對支撐面進行改變，從而恢復平衡或者重新建立平衡。改變支撐面的方法包括兩種，其一，沿重心偏移方面，對支撐面進行擴大，使得重心投影點處于新的支撐面內；其二，改變支撐面的形狀，使重心投影點回到支撐面內。

（三）身體重心的改變

各種招式和動作一般都會要求身體重心的改變，如前傾、后仰、側踢等，同樣需要運用運動生物力學的知識，對自身重心進行調整。

1.前傾。如果兩腳呈前后站立的狀態，身體過于前傾，則此時前腿的各環節受力要大于后腿，不利于進攻，在這種情況下，需要對身體重心進行后移。根據運動中重心移動的原則，身體重心在水平面的投影與支撐腳的間距影響著身體的穩定性，虛腳則用于進攻和輔助站立。從身體的移動幅度、速度以及擊打力量等方面考慮，要確保重心不能過于偏前。

2.后仰。同樣處于兩腳前后站立的狀態，如果身體過于后仰，則后支撐腿各環節的受力大于前腿，這種姿勢可以增大雙方之間的距離，使得自己免受打擊，又可以提高前腿進攻的力量和速度，向對手發動有效的攻擊。但是同時，在這種姿勢下，后腿和防守反擊比較困難。此時，需要對前腿的反應速度進行鍛煉，通過前腿蹬地快速后腿，以轉變攻守狀態。

三、結語

總而言之，在跆拳道步法教學中，應用運動生物力學的相關原理，可以使得教學更加合理，更加科學，幫助學生對相應的技術動作進行掌握，提高教學的質量和效率。相關調查顯示，在教學中引入生物力學知識，可以使得學生在掌握技術動作關鍵的同時，將所學知識有機地結合起來，有助于學習效率的提高。

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