5種壞習慣形同給口腔“上刑”

摘要：口腔是人類健康的基礎(chǔ)之一，不按時用餐、齲齒缺牙不及時修復、刷牙不管不顧、飲食不注意、吸煙酗酒等不良習慣，在生活中如不能盡早注意、引起重視，形同給口腔\"上刑\"，盡早改掉這些不良習慣，可以有效減少口腔疾病的發(fā)生。

關(guān)鍵詞：壞習慣；口腔 ；\"上刑\"

【中圖分類號】R322.4【文獻標識碼】B【文章編號】1672-8602（2014）07-0345-01

口腔健康是世界衛(wèi)生組織確定的人體健康十大標準之一，是反映人體健康和生命質(zhì)量的一面鏡子。我國也有\(zhòng)"病從口入\"，\"管住嘴、邁開腿\"、\"牙疼不是病，疼起來真要命\"等一個個人們耳熟能詳?shù)某烧Z、諺語，這些無不在說明口腔對我們生活的重要性。口腔是人類健康的基礎(chǔ)之一，是我們感知世界的重要環(huán)節(jié)，為我們品味生活增添趣味。因此人們在享受生活的同時，也需要用我們的一生去呵護口腔。一些不良生活習慣會使它們\"受傷\"，導致齲齒、牙齦萎縮等口腔疾病，甚至其它疾病的發(fā)生。下面就來談一談，哪些壞習慣形同給口腔\"上刑\"。

不按時用餐。不按時用餐對身體各種機能危害特別大，對口腔來講按時用餐也很重要。科學研究表明口臭與不按時用餐有直接聯(lián)系。口臭主要是口腔菌群造成的，而唾液有殺滅口腔菌的功效。從前一天晚上睡前刷牙到次日清晨，唾液長時間處于分泌減少的狀態(tài)，起床時口腔菌群數(shù)量大幅增加；午餐和晚餐間隔的6至7個小時中，殘留在舌頭、牙縫中的食物殘渣會令口腔菌不斷滋生，晚飯吃得越晚，細菌越多，容易產(chǎn)生口臭。按時就餐能促進唾液分泌，建議早飯及午飯后用清水漱口。

齲齒、缺牙不及時修復。隨著生活水平的提高，人們越來越重視自己的牙齒，但還是有些人，特別是中老年人，認為牙齒有點小毛病沒關(guān)系，對齲齒或者掉一兩顆牙不能引起足夠重視，認為年齡大了遲早是要掉牙的，等所有牙都掉光了再鑲牙也不遲。這些觀念都是錯誤的，小病不管、缺牙不顧，危害很多。首先有齲齒不及時填補好，可以繼發(fā)牙髓炎和根尖周炎，甚至能引起牙槽骨和頜骨炎癥。不能等到已經(jīng)損傷牙髓，\"疼起來要人命\"的時候才想著要做點什么。第二，余牙遭殃。牙齒得了齲齒或缺失后，咀嚼的任務(wù)就落到了其他牙齒上，會大大增加余牙的負擔。若長時間不修復，可能會造成相鄰牙齒受損、傾斜等，繼而引發(fā)齲病、牙周病，進一步加重對剩余牙齒的損害。時間越長、數(shù)目越多，對余留牙齒的影響將會越大。第三缺牙不僅會影響到口腔功能，還有可能導致口齒不清、面容慘老、腸胃不舒，對全身健康、社會交往以及心理健康等產(chǎn)生一定的影響。因此，牙齒缺失以后，應(yīng)盡早就醫(yī)，并按照牙醫(yī)的建議及時治療。同時，成年人每半年或者一年去醫(yī)院檢查一下口腔，小朋友應(yīng)該每三、四個月檢查一次。

刷牙不管不顧。在刷牙上，有時候孩子們比大人們要做得好。很多小朋友刷牙的時候一下一下格外認真，像是完成老師或家長布置的作業(yè)，可是長大后隨著學習、工作壓力增大對待口腔健康經(jīng)常就是浮皮潦草，不管不顧，應(yīng)付了事。最常見的是，不能保證足夠的刷牙時間，有的甚至不到一分鐘牙就刷完了，刷牙次數(shù)有的一天一次都做不到，甚至連用清水漱漱口清潔口腔都做不到，有的刷牙方法不正確，刷牙時橫沖直撞既起不到清潔到效果，還有可能損壞牙齒和牙齦，更別提正確使用牙線清除隱藏在深處的食物殘留。還有的在牙刷選擇上貪圖便宜，有的一個牙刷用幾年，可以算一筆經(jīng)濟賬，種植一顆牙比一人一生花費在牙刷和牙膏上的總花費還要多。因此，首先要刷夠三分鐘，然后要保證刷牙的次數(shù)，其實應(yīng)該每次吃完飯都刷牙，做不到的話也應(yīng)該用清水漱漱口清潔口腔，最好使用牙線，一年至少定期洗一次牙。

飲食不注意。臨床中每到春節(jié)過后，口腔科都很繁忙，除了人們保護口腔的觀念日益進步之外，春節(jié)期間大吃大喝也是一個原因。那么日常中，我們也要注意做到\"四少\"：少吃刺激性大的食物，如過熱過冷的食物會使牙齒承受突然的溫度變化，不利于牙神經(jīng)的健康；對于有牙隱裂的患者更加不利，如果是過熱、過冷交替、連續(xù)地進行，那么損害將更加嚴重。少吃黏性大的食物，此類食物以某些糖類為典型代表，要知道吃此類食物是使大量細菌進入到口腔難以清洗的位置或使牙齒破裂的最方便途徑之一。非進餐時間少吃零食，零食一般多是一些碳水化合物，如糖果、甜飲料、薯條、糕點等，很多人尤其是女性喜歡將其作為零食，這不僅帶來肥胖問題，隨著進食的次數(shù)和頻率，傷害牙齒也在所難免。如果一定要吃，最好在正餐后吃，這樣可以降低患齲齒的幾率。為了身體和牙齒健康，一般不要吃零食或少吃零食。少偏食，偏食帶來最直接的影響就是致營養(yǎng)不良，體質(zhì)較差，口腔的抵抗力下降，加上疾病的煩擾、精神不振、壓力較大等，也容易忽略口腔的正常保健，易患齲齒、牙齦炎、牙周炎、口腔潰瘍等一些口腔黏膜病。建議要平衡飲食，適當減少脂肪攝入量，增加蔬菜、水果，以提高維生素和微量元素硒的攝入量，還可以有效預防口腔癌。 吸煙酗酒。現(xiàn)代生活節(jié)奏快、應(yīng)酬多，尤其是男性抽煙喝酒，煙霧繚繞似乎形成一種習慣。眾所周知，吸煙喝酒會危害到我們的健康狀況。相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)在酒中浸泡過的牙齒，會導致鈣和磷的流失從琺瑯質(zhì)表層直到六十微米以下。有研究表明現(xiàn)在每天抽煙超過一包半的人，得牙周組織炎的幾率是未吸煙者的6倍。每天抽不到半包的人，其幾率是未吸煙者的3倍。吸煙時，含有大量有害化學產(chǎn)物的煙霧要通過口腔吸人肺內(nèi)，這些產(chǎn)物對口腔粘膜都會產(chǎn)生不同程度的刺激，還可促使菌斑的形成、牙石的堆積，并在牙面上形成棕色柏油樣沉積物，造成牙齦紅腫、牙周袋形成、口臭、牙根暴露、牙齒松動等慢性炎癥。吸煙還可抑制免疫功能，使口腔的局部抵抗力大大降低，促使牙周炎發(fā)生，并加重牙周病變。所以，要盡量少喝酒，早戒煙。

參考文獻：

[1] 中國居民口腔健康指南[J]. 廣東牙病防治. 2010（01）

[2] 張博學. 口腔健康教育與健康促進[J]. 中國健康教育. 2004（08）