職業(yè)院校學(xué)生常見運(yùn)動損傷的預(yù)防處理和急救措施

摘要：學(xué)生體育運(yùn)動過程中常常會產(chǎn)生各種損傷，造成機(jī)體組織或器官出現(xiàn)異常紊亂。了解常見運(yùn)動損傷的原因，掌握急救措施，做好預(yù)防工作，可以極大地減少學(xué)生運(yùn)動損傷帶來的傷害，盡快得到恢復(fù)。

*作者簡介：：鄧艷，遼寧軌道交通職業(yè)學(xué)院，校醫(yī)，職稱：主治醫(yī)師。

【中圖分類號】R274.3【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A【文章編號】1672-8602（2014）07-0318-02

體育運(yùn)動能強(qiáng)健人的體魄，在現(xiàn)在的生活中，大腦因長期進(jìn)行工作而勞累，此時(shí)，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動不僅能使大腦得到休息，也能讓身體活動起來。但是，運(yùn)動中免不了也會產(chǎn)生一些損傷。體育運(yùn)動中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或身體上的紊亂，稱為運(yùn)動損傷[1]。運(yùn)動損傷按時(shí)間可分：新傷和舊傷；按病程可分為急性損傷和慢性損傷；按性質(zhì)可分為開放性損傷和閉合性損傷；按程度可分為輕度、中度損傷和重傷。運(yùn)動損傷的發(fā)生與運(yùn)動進(jìn)行項(xiàng)目，運(yùn)動環(huán)境以及運(yùn)動者自身有關(guān)。運(yùn)動損傷的部位與運(yùn)動項(xiàng)目的特點(diǎn)有關(guān)。對于普通的運(yùn)動愛好者來說，運(yùn)動損傷會影響學(xué)習(xí)、工作、健康。造成運(yùn)動損傷的原因也有很多[2]。平時(shí)鍛煉水平不夠，自身身體素質(zhì)較差，運(yùn)動過程中動作不規(guī)范，運(yùn)動前準(zhǔn)備不充分，身體狀態(tài)不佳，缺乏自我保護(hù)意識，運(yùn)動環(huán)境選擇不當(dāng)?shù)榷紩蔀樵斐蛇\(yùn)動損傷的原因。因此，掌握一些常見運(yùn)動損傷發(fā)生的原因規(guī)律，急救措施，做預(yù)防工作，最大程度的減少學(xué)生們受傷是一項(xiàng)極為重要的工作。現(xiàn)本文通過對我院學(xué)生一些常見的運(yùn)動損傷進(jìn)行研究，總結(jié)出了一些有關(guān)學(xué)生常見運(yùn)動損傷的預(yù)防處理和急救措施，報(bào)告如下：

1.常見運(yùn)動損傷的類型

1.1 按病程可分為急性損傷和慢性損傷

由于瞬間遭受直接或間接的暴力導(dǎo)致的傷害稱為急性損傷，其發(fā)病突然，病程較短，癥狀起伏不定；由于長期負(fù)擔(dān)過度累積成的損傷稱為慢性損傷，其發(fā)病較慢，病程長。我院學(xué)生以急性損傷為主。

1.2 按性質(zhì)可分開放性損傷和閉合性損傷

局部皮膚或粘膜出現(xiàn)破裂導(dǎo)致傷口與外界相通，常出現(xiàn)組織滲液或血液，稱為開放性損傷。常見的運(yùn)動開放性損傷有擦傷、撕傷、刺傷。他們都會造成傷口并且有血液流出；局部皮膚或粘膜完好，無傷口與外界相通，損傷時(shí)組織內(nèi)出血積聚，稱為閉合性損傷。常見的運(yùn)動閉合性損傷有挫傷、拉傷、扭傷。它們是由于局部打擊、擠壓、碰撞、牽拉導(dǎo)致，均無傷口不與外界相通。

1.3 按組織損傷分類可分為骨與關(guān)節(jié)損傷、臟器損傷、神經(jīng)損傷、軟組織損傷

骨與關(guān)節(jié)損傷包括四肢骨折、脊柱骨折、顱骨骨折和關(guān)節(jié)脫位等；臟器損傷有腦震蕩、內(nèi)臟破裂、溺水等；神經(jīng)損傷常發(fā)生在神經(jīng)末梢，導(dǎo)致痛覺、知覺、運(yùn)動障礙，常見的有腰間盤突出造成脊髓神經(jīng)壓迫傷害；軟組織損傷包括肌肉韌帶損傷、撕裂、挫傷，肌腱損傷、關(guān)節(jié)囊和韌帶損傷等。

2 學(xué)生常見運(yùn)動損傷的原因

2.1 學(xué)生們準(zhǔn)備活動不當(dāng)

運(yùn)動前進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動可以提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性和身體各器官的機(jī)能水平，使機(jī)體在最適宜的環(huán)境下進(jìn)行運(yùn)動，為運(yùn)動做基礎(chǔ)。如果準(zhǔn)備活動不當(dāng)，不僅達(dá)不到運(yùn)動的目的反而還會造成運(yùn)動損傷。

2.2 運(yùn)動量過大

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以強(qiáng)身健體，但是運(yùn)動量安排不合理，超過身體所能承受的范圍，因不能適應(yīng)而導(dǎo)致機(jī)體運(yùn)動損傷。

2.3 學(xué)生們的生理、心理狀態(tài)不佳

良好的運(yùn)動也需要良好的心理與生理狀態(tài)，若學(xué)生們身心狀態(tài)不佳的情況下進(jìn)行運(yùn)動也可能造成身體損傷。身體狀態(tài)不佳時(shí)，身體機(jī)能也會處于不良狀態(tài)，在這種情況下進(jìn)行激烈的運(yùn)動，動作與反應(yīng)都難以跟上。心情情緒不佳時(shí)運(yùn)動，注意力也會難以集中，此時(shí)進(jìn)行激烈運(yùn)動也會造成損傷。

2.4 動作不正確

在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，相當(dāng)一部分學(xué)生常常會因?yàn)榧夹g(shù)動作不正確而造成運(yùn)動損傷。因?yàn)樗麄冞€未掌握此類運(yùn)動的技巧所在，往往會做出一些違背運(yùn)動機(jī)理的動作而導(dǎo)致?lián)p傷。

2.5 場地、設(shè)備、環(huán)境不適宜

運(yùn)動的場地不當(dāng)，運(yùn)動設(shè)備有缺陷，環(huán)境不適宜，這些對運(yùn)動損傷來說都會產(chǎn)生影響。因此在進(jìn)行運(yùn)動時(shí)，對于場地、設(shè)備、環(huán)境等都需要考慮周到。

3學(xué)生常見運(yùn)動損傷的預(yù)防

3.1 加強(qiáng)思想教育

加強(qiáng)思想教育，首先要加強(qiáng)運(yùn)動的安全性、紀(jì)律性教育，使學(xué)生們意識到預(yù)防運(yùn)動損傷的重要性。

3.2 提高身體各方面素質(zhì)

學(xué)生們要加強(qiáng)全面身體素質(zhì)訓(xùn)練，提高機(jī)體對運(yùn)動的適應(yīng)性。對不同的運(yùn)動要特別注意相關(guān)身體部位的鍛煉，提高機(jī)能。

3.3 合理安排運(yùn)動負(fù)荷

進(jìn)行運(yùn)動時(shí)要注意運(yùn)動量的合理性，遵循循序漸進(jìn)的原則。

3.4 做好充分的準(zhǔn)備活動

運(yùn)動前一定要進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動，防止機(jī)體因突然運(yùn)動而造成損傷。

3.5 加強(qiáng)自我保護(hù)意識

學(xué)生們要提高自我保護(hù)意識，掌握基本保護(hù)方法。例如：從高處跳下時(shí)，以前腳掌起緩沖作用，減少損傷；當(dāng)中心不穩(wěn)時(shí)，應(yīng)立即低頭、屈肘、團(tuán)身，背著地順勢翻滾，避免肩和肘關(guān)節(jié)損傷。

4 常見運(yùn)動損傷的急救措施

4.1 止血方法

損傷后出血，從來源分為動脈、靜脈、毛細(xì)血管和臟器出血。對于體外出血急救原則為出血必須止血，根據(jù)出血情況進(jìn)行不同的止血方法。急救的止血方法有：壓迫法，主要用于靜脈和毛細(xì)血管臨時(shí)止血。可用手指對傷口進(jìn)行加壓，或?qū)谇逑聪竞笥糜脽o菌紗布、棉花蓋住傷口，再用繃帶包扎，這種方法能起到止血、防感染、方便運(yùn)送的作用。冰敷法，將冰袋放在受傷部位，冰敷20分鐘，使血管冷縮，減少出血。抬高肢體法，將出血的肢體抬高，降低血壓，減少出血。

4.2 骨折處理

分為3步，止痛抗休克、傷口處理、固定制動。骨折后，對于開放性傷口及時(shí)進(jìn)行止血、包扎，用長短適合的夾板或木板固定傷肢，及時(shí)送往醫(yī)院救治。

4.3 重力性休克