淺談體育教師科學(xué)藝術(shù)的發(fā)聲及嗓音保健

摘 要：很多體育教師患有不同程度的咽喉疾病，影響了教學(xué)和工作。發(fā)聲方法不正確和用聲習(xí)慣不良是引起教師嗓音疾病的主要因素。所以科學(xué)藝術(shù)的發(fā)聲方法對(duì)體育教師而言是一種最好的保護(hù)與幫助。作為培養(yǎng)師資的示范院校更應(yīng)該開(kāi)設(shè)嗓音保健課程，介紹科學(xué)發(fā)聲方法、日常嗓音健康護(hù)理等，關(guān)注未來(lái)教師的嗓音健康。

關(guān)鍵詞：體育教師；發(fā)聲技巧；嗓音保健；

一、嗓音與體育教學(xué)的關(guān)系

嗓音是體育課堂最重要的工具。

1.是教師口語(yǔ)的物質(zhì)載體。體育教師清晰、洪亮的口令和陰陽(yáng)頓挫、富有情感色彩的語(yǔ)言對(duì)學(xué)生情緒和教學(xué)帶來(lái)了良好的效果，所以嗓音度對(duì)教學(xué)內(nèi)容的講述與傳授起著關(guān)鍵性的作用。

2.嗓音制約著教學(xué)的審美效果。嗓音是一種直接傳達(dá)語(yǔ)言信號(hào)的介質(zhì)，所以聽(tīng)是對(duì)它最快最直觀的感受，它的美感好壞與否可以直接影響著我們的學(xué)習(xí)效果，研究表明一個(gè)美妙動(dòng)聽(tīng)的聲音可以讓我們的學(xué)習(xí)注意力提高，直接加強(qiáng)我們的學(xué)習(xí)積極性與效率。

3.教學(xué)風(fēng)格是離不開(kāi)嗓音的有力支持的。教學(xué)風(fēng)格的構(gòu)成主要有：儒雅型教學(xué)風(fēng)格、新奇型教學(xué)風(fēng)格、理智型教學(xué)風(fēng)格、情感型教學(xué)風(fēng)格，每一種教學(xué)風(fēng)格都各具特點(diǎn)適合不同的學(xué)生，但是這些風(fēng)格的形成必須擁有一副好的桑音。

二、加強(qiáng)科學(xué)藝術(shù)的發(fā)聲訓(xùn)練是改善體育教師用嗓的有效途徑

1.科學(xué)的發(fā)聲是一種控制氣息，恰當(dāng)調(diào)動(dòng)共鳴的一種發(fā)生方法。通常教師用嗓屬于語(yǔ)言用嗓，歌唱用嗓屬于藝術(shù)用嗓。古意大利美歌學(xué)派的大師們認(rèn)為在講話和唱歌之間存在技術(shù)的統(tǒng)一性，他們說(shuō)：“發(fā)聲如此重要，我們渴望在所有的歌聲中找到一些講話，在所有的講話中找到一點(diǎn)歌唱……”。“能改善講話的品質(zhì)，能豐富語(yǔ)音，改善吐字……”可見(jiàn)將藝術(shù)嗓音用于言語(yǔ)用嗓中，讓教師接受一定的聲樂(lè)訓(xùn)練，學(xué)會(huì)科學(xué)的發(fā)生方法，預(yù)防因不正確發(fā)音而導(dǎo)致的嗓音疾病，吧歌唱時(shí)的呼吸、打開(kāi)喉嚨、共鳴等技術(shù)運(yùn)用于講課時(shí)的發(fā)聲，是十分必要的。加強(qiáng)科學(xué)的藝術(shù)嗓音訓(xùn)練是改善教師用嗓的有效途徑。

1.1呼吸訓(xùn)練。“氣為聲之本”，呼吸時(shí)歌唱發(fā)生的基礎(chǔ)。不正確的呼吸可是呼、吸兩肌群的功能失去平衡，呼氣和吸氣的明顯不協(xié)調(diào)會(huì)導(dǎo)致發(fā)聲異常，通過(guò)調(diào)整呼吸并通過(guò)正確的呼吸訓(xùn)練隊(duì)發(fā)聲大有裨益。方法是：采用歌唱的胸腹式聯(lián)合呼吸法進(jìn)行訓(xùn)練，解決呼吸的深度和支持問(wèn)題，是吸氣時(shí)做到“深、多、快”，呼氣時(shí)氣息均勻，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)。第一步：掌握胸腹式聯(lián)合呼吸方法。可以在睡前作平臥位，全身放松，胸腹部放些書(shū)或其他物品，做深呼吸體會(huì)，體會(huì)氣息在胸腹部的（橫膈肌）的保持，進(jìn)而屏氣仰臥起坐練習(xí)，強(qiáng)化真呼吸支持。第二部：掌握有呼吸支持的發(fā)聲。作站位練習(xí)，用一手觸腰腹部，深呼吸，并大聲念一段文字，找到腹肌繃緊用力的感覺(jué)。第三部：鞏固練習(xí)。將前兩部掌握的呼吸與發(fā)聲的方法運(yùn)用與和其他人交談中，注意由慢到快，循序漸進(jìn)，并不時(shí)的修正，養(yǎng)成講話輕松而又響亮的習(xí)慣。教師的呼吸調(diào)理和訓(xùn)練須通過(guò)強(qiáng)化練習(xí)達(dá)到要求，一定要持之以恒。

1.2共鳴訓(xùn)練。人體的聲帶振動(dòng)發(fā)出的聲音稱基音，基音原本很微弱，必須經(jīng)過(guò)人體的部分腔體如胸腔、口腔、鼻腔、頭腔等的共振后擴(kuò)大聲音，才能使原來(lái)的基音宏亮、有穿透力。沒(méi)有共鳴或共鳴作用不良，不僅音響效果不佳，而且聲帶振動(dòng)缺乏共鳴器官的共振保護(hù)性阻抗，極易使聲帶運(yùn)動(dòng)過(guò)度產(chǎn)生病變，有得教師不會(huì)使用頭腔共鳴、胸腔共鳴，只會(huì)借助真聲、喊叫型發(fā)聲；或者不愿張嘴，僅靠壓迫喉嚨，發(fā)出尖、擠、澀的聲音，不但易嗓音疲勞，且語(yǔ)調(diào)缺乏抑揚(yáng)頓挫，對(duì)學(xué)生沒(méi)有吸引力。教師發(fā)聲的共鳴訓(xùn)練應(yīng)多從口腔共鳴入手，運(yùn)用“大張口”練習(xí)，打開(kāi)牙關(guān)，放松過(guò)喉頭，形成良好的言語(yǔ)共鳴腔。“大張口”重要的是下巴放松，上顎積極上抬，促使后自然往上張大，笑肌微起，臉部及下巴一帶的肌肉完全放松。通過(guò)“大張口”的強(qiáng)化訓(xùn)練，大道牙關(guān)放松，喉頭打開(kāi)的目的，并結(jié)合呼吸支持，進(jìn)行必要的發(fā)聲練習(xí)等。

1.3咬字吐字。吐字歸因的準(zhǔn)確與否直接影響講話的質(zhì)量，擁有準(zhǔn)確流利的普通話以成為教師從業(yè)的基本要求。“字正腔圓”對(duì)從事職業(yè)嗓音工作的教師來(lái)說(shuō)既是目的又是手段。要做到吐字吐字準(zhǔn)確、字正腔圓、字清意明，首先要學(xué)習(xí)和掌握漢語(yǔ)言的規(guī)律性：咬字上的五音（唇音、舌齒音、牙音、喉音）、吐字上的四呼（開(kāi)口呼、齊齒呼、合口呼、抿口呼）、收音歸韻的十三轍（開(kāi)發(fā)、梭波、也斜、一七、姑蘇、懷來(lái)、灰堆、遙條、油求、前言、人辰、江陽(yáng)、中東）以及字音上的四聲（陽(yáng)、陰、上、去）是我國(guó)傳統(tǒng)語(yǔ)音上的四個(gè)特點(diǎn)，掌握了這些規(guī)律與方法，不僅能咬字真切、吐字清晰和聲調(diào)優(yōu)美，而且能使語(yǔ)言生動(dòng)、親切和富有生命力。20世紀(jì)90年代“教師口語(yǔ)”以列入個(gè)師范院校的選修課，對(duì)普通話的咬字吐字訓(xùn)練和口語(yǔ)技巧的培養(yǎng)規(guī)范有據(jù)可依，這里不再作過(guò)多闡述。

三、體育教師日常教學(xué)過(guò)程中出現(xiàn)的常見(jiàn)嗓音問(wèn)題與保健常識(shí)

1.體育教師日常教學(xué)過(guò)程中出現(xiàn)常見(jiàn)的嗓音問(wèn)題。有關(guān)統(tǒng)計(jì)資料統(tǒng)計(jì)表明：70%以上的教師患有不同程度的咽喉、聲帶疾病。常見(jiàn)的有聲帶息肉、聲帶小結(jié)、喉炎、喉癌、聲音沙啞……。由于我們上課的特色環(huán)境需要我們盡量的加大我們的音量來(lái)保證教學(xué)，所以長(zhǎng)時(shí)間的過(guò)度用嗓使我們的嗓子已經(jīng)處于過(guò)度疲勞的狀態(tài)，由于課時(shí)的增多與課堂內(nèi)容的較重使我們沒(méi)有足夠的時(shí)間使嗓子恢復(fù)，就造成了較大部分教師都出現(xiàn)了不同程度的嗓音疾病。

2.體育教師嗓音保健常識(shí)

2.1體育教師在教學(xué)、訓(xùn)練過(guò)程中應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際情況控制用聲時(shí)間和聲音的高低強(qiáng)弱，盡可能地運(yùn)用哨子、手勢(shì)、掌聲等非語(yǔ)言信號(hào)的幫助，以減輕嗓子的負(fù)擔(dān)。

2.2 防病。感冒和上呼吸道感染會(huì)直接引發(fā)發(fā)聲器官的炎變。尤其是在冬季室外講課時(shí)，吸入冷空氣對(duì)咽喉的刺激很大。所以要注意防寒保暖。患上感冒后要及時(shí)治療，并應(yīng)根據(jù)病情節(jié)制用聲或短期禁聲。

2.3飲食與煙酒。體育教師應(yīng)控制或少食刺激性食物（辛辣食物等），尤其是在講課之前，不宜吃過(guò)辣、過(guò)咸、過(guò)膩的食品，否則容易引起咽喉不適和聲音嘶啞。另外煙酒世界損害嗓音、影響發(fā)聲功能，所以體育教師應(yīng)禁煙戒酒。

2.4情緒。在生活中和工作實(shí)踐中遇到著急上火的事情時(shí)常會(huì)出現(xiàn)聲音嘶啞，所以提哦與教師應(yīng)該加強(qiáng)自身修養(yǎng)，避免過(guò)分的憤怒、焦慮、憂傷等不利因素。

2.5保持身體健康。勞逸結(jié)合，保持足夠的睡眠。有病及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)囑，適當(dāng)用藥物保健，盡量少食抗生類的藥物。

四、結(jié)論

綜上所述，作為一名體育教師，我們一定要懂得用嗓和護(hù)嗓的科學(xué)方法。因?yàn)樯ぷ邮俏覀儽ＷC教學(xué)最有效最直接的工具，所以只有我們對(duì)自己的嗓子既會(huì)用也會(huì)養(yǎng)，愛(ài)護(hù)珍惜它，才能正真做到“招之即來(lái)，來(lái)之能戰(zhàn)，戰(zhàn)之能勝。”