高原與低氧訓練研究進展

摘要：采用文獻資料法，對國內外高原、低氧訓練的研究進行歸納和總結。分析發現，合理的高原、低氧訓練能夠提高運動員的有氧運動能力，但應該注意訓練負荷、高原訓練時間以及個體差異。同時低氧、高原訓練期間，運動員身體機能狀態的監控顯得尤為重要。高原訓練的研究、運用距今已有60余年，隨著對高原訓練的優缺點的進一步認識，其訓練方法和手段得到不斷的更新與提高，現在國際上常見的高原訓練方法主要分為傳統高原訓練和模擬高原訓練。后者又分為：高住高訓、高住低訓（HiLo）、低住高練（LoHi）、高住高練低訓（HiHiLo）、間歇性低氧訓練（IHT）等。本文通過對國內外低氧、高原訓練的研究進行綜述和探討，為高原訓練的理論和實踐提供依據。

關鍵詞：高原訓練；低氧

1.高原、低氧訓練對身體機能狀態的影響

1.1對血液學指標的影響

低氧環境下EPO的變化規律是目前國際研究的熱點，但研究報道卻有很大差異。Ashenden等讓11名受過良好訓練的男子中長跑運動員住在2650m的低氧房中，每晚住8～11h，共5晚，發現在第1、5晚后，低氧組的EPO顯著高于對照組，而在其余時間兩組間無明顯差異。Katerina等研究發現高原訓練導致的EPO升高的最大值和衰退率有關。張洪文在對國家男子賽艇隊員的訓練監控中發現運動員Hb、RBC明顯升高。陳偉等以備戰第10屆全國運動會的遼寧女子公開級賽艇運動員為研究對象，高原（海拔2000米）訓練后測試運動員血紅蛋白，結果發現血紅蛋白濃度呈遞增趨勢，下山后與上山前對比顯著升高（P<0.01）。……