了解寶寶的水果時(shí)鐘

隨著身體的生長(zhǎng)發(fā)育，水果慢慢成為寶寶每天補(bǔ)充各種天然營(yíng)養(yǎng)素所需的必備食物之一。水果香甜味美又營(yíng)養(yǎng)豐富，尤其富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等，能起到幫助寶寶消化，促進(jìn)新陳代謝的作用，特別受到寶寶們的青睞，但媽媽在安排寶寶吃水果時(shí)一定要講究科學(xué)適度。

一天中，寶寶什么時(shí)候吃水果最好？

飯后？

大多數(shù)水果中含有極易被小腸吸收的單糖物質(zhì)，飯后吃水果會(huì)使水果在胃里滯留時(shí)間過長(zhǎng)，很容易形成胃脹氣，以至引起便秘。所以，在寶寶飽餐之后不宜馬上喂吃水果。

早上？

一般早上空腹不宜給寶寶吃水果，因?yàn)樗泻械囊恍┯袡C(jī)酸會(huì)刺激胃壁黏膜，對(duì)寶寶胃部健康非常不利；而且寶寶本來胃容量就比較小，如果早晨空腹吃水果，會(huì)占據(jù)一定空間，從而影響寶寶正餐食物的攝入量。另外，對(duì)于腸胃經(jīng)不起寒涼刺激的寶寶，早上吃容易引發(fā)腹瀉。

兩餐之間？

吃水果最好在兩餐之間或午睡醒來，一般在飯后2小時(shí)左右。

由于寶寶的胃容量比較小，這個(gè)時(shí)候吃水果既不影響正餐的正常攝入，同時(shí)又避免寶寶總熱能和營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足從而影響生長(zhǎng)發(fā)育，水果中的有機(jī)酸還能促進(jìn)胃內(nèi)食物的消化。媽媽可以在開始添加輔食后根據(jù)寶寶的月齡大小及消化能力，每次提供利于他消化吸收的果汁或果泥，當(dāng)寶寶長(zhǎng)牙之后，就可以吃一些水果塊或水果條了，這樣可以鍛煉咀嚼能力，但不要切得太大，以免造成堵塞氣管的危險(xiǎn)。

哪些水果不是寶寶想吃就可以吃的？

菠蘿、芒果均屬于易引起過敏的水果種類，最好等到寶寶3歲以后再嘗試。需要特別提醒的是，有3種水果寶寶在食用時(shí)要格外注意量的控制，不是想吃就能吃的。

——性涼、高糖、易引起腹瀉

西瓜號(hào)稱最消暑解渴的水果，但由于西瓜性涼、含糖量比較高，而小寶寶的消化道尚未完全發(fā)育成熟，如果在短時(shí)間內(nèi)吃了太多西瓜，容易造成胃液稀釋，不僅會(huì)使胃腸功能紊亂，脾胃的消化能力變?nèi)酰視?huì)引起寶寶腹痛、腹瀉。所以不能吃過量，特別是對(duì)于一些脾胃較弱，經(jīng)常腹瀉的寶寶，更要有所控制。

建議寶寶8個(gè)月以后可以少量吃一些瓜瓤，10 個(gè)月以后才可以直接給寶寶吃西瓜，一天量50～100g即可，而且寶寶吃西瓜時(shí)媽媽一定把西瓜子弄凈，以免發(fā)生瓜子誤入氣管，發(fā)生危險(xiǎn)。

——含糖量高，過多食用易導(dǎo)致低血糖休克

荔枝汁多肉嫩，口味香甜，十分討寶寶們喜愛。但好吃并不意味著可以多吃。荔枝性熱，易上火，大量吃荔枝會(huì)影響寶寶對(duì)正常三餐的攝入。荔枝肉中富含的果糖，只有通過轉(zhuǎn)化酶轉(zhuǎn)化為葡萄糖后，才能被人體吸收利用，短時(shí)間內(nèi)攝入大量果糖，寶寶的體內(nèi)很可能因?yàn)闊o法迅速產(chǎn)生相應(yīng)的轉(zhuǎn)化酶，使果糖積聚在血管內(nèi)，血液中的果糖濃度一旦升高迫使葡萄糖濃度逐漸下降，嚴(yán)重時(shí)可引發(fā)低血糖休克。

建議在寶寶剛開始添加輔食時(shí)不要吃荔枝，到了1歲左右可適當(dāng)添加。一次1～2個(gè)即可，特別注意不要將整個(gè)荔枝肉塞給寶寶吃，以免卡到喉嚨引發(fā)意外，最好用刀切成小丁讓寶寶食用。

——有“櫻桃果蠅”，性溫?zé)帷⒁咨匣?/p>

新鮮櫻桃營(yíng)養(yǎng)豐富，尤其富含鐵，根據(jù)品種的不同，每百克櫻桃含鐵量最高達(dá)11.4mg，但并不能以此作為寶寶補(bǔ)充鐵的主要來源，櫻桃吃多有鐵中毒的危險(xiǎn)。因櫻桃性溫?zé)幔菀滓饘殞毶匣穑淮纬赃^多還可能導(dǎo)致吐酸、腹痛甚至腹瀉。尤其體熱的寶寶更是不應(yīng)多吃。

作為輔食添加時(shí)，要將其研磨成果泥，等寶寶長(zhǎng)牙后，可以去皮去核直接啃食，但新鮮的櫻桃比較硬，吃多了難以消化，而且對(duì)寶寶剛出的牙不好，還容易導(dǎo)致吐酸。建議一次吃5顆即可。

櫻桃中的“寄生蟲”其實(shí)是櫻桃果蠅的蟲卵和幼蟲，對(duì)人體無害，只是用鹽水浸泡后視覺上讓人難以接受。應(yīng)選擇在早上購(gòu)買櫻桃，這時(shí)櫻桃新鮮無幼蟲。已發(fā)軟的櫻桃請(qǐng)勿購(gòu)買。

應(yīng)季水果、反季水果，怎么選？

春夏秋冬，每個(gè)季節(jié)都有其標(biāo)志性的水果上市，這類水果屬于應(yīng)季水果。而本應(yīng)在特定季節(jié)才成熟，卻在其他季節(jié)出現(xiàn)在市場(chǎng)上的水果即為反季水果。

應(yīng)季水果：自然成熟，順應(yīng)天然的季節(jié)溫度和濕度，口感好，營(yíng)養(yǎng)成分流失少，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。

反季節(jié)水果：由于是在人造環(huán)境的大棚里種植，其日曬、風(fēng)吹及土壤水平都不同于應(yīng)季水果。且一般都是在7成熟的時(shí)候采摘，大多數(shù)在存儲(chǔ)過程中使用防腐劑保護(hù)并用一些化學(xué)物質(zhì)催熟、保鮮，食用后對(duì)身體不利，尤其對(duì)寶寶的傷害比成人更嚴(yán)重。

少吃反季節(jié)水果！

由于反季節(jié)水果經(jīng)過很多人工干預(yù)，且反季節(jié)上市讓人感覺新鮮，反而使其價(jià)格普遍高于應(yīng)季水果。其價(jià)格與營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不成正比。有大量應(yīng)季水果可供選擇時(shí)，媽媽們沒必要選價(jià)格高的反季節(jié)水果。為了寶寶的身體健康，媽媽們要盡量少讓寶寶吃反季節(jié)水果！

選擇水果要因人而異，經(jīng)常變換

由于每位寶寶體質(zhì)及胃腸道功能發(fā)育狀況不同，適合吃什么水果，應(yīng)該吃多少，并不容易有明確的界定。這就需要媽媽在為寶寶喂食水果時(shí)先少喂一些，觀察其是否有腹瀉、過敏等不良反應(yīng)，再?zèng)Q定是否繼續(xù)喂食。一定要在仔細(xì)觀察寶寶接受程度的前提下少量添加，并且一次喂食不宜過多。經(jīng)常變換水果的品種，但一天中的水果品種不易太雜，尤其要選擇適合寶寶體質(zhì)和身體狀況的水果。