關(guān)于健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)踝關(guān)節(jié)的損傷及治療

【摘 要】本文對(duì)健美操社團(tuán)運(yùn)動(dòng)對(duì)踝關(guān)節(jié)損傷的情況及原因進(jìn)行了調(diào)查研究與分析。結(jié)果表明，動(dòng)作結(jié)束時(shí)腳站不穩(wěn)和錯(cuò)誤動(dòng)作的模仿是損傷的主要原因。在練習(xí)的過(guò)程中應(yīng)加強(qiáng)機(jī)能訓(xùn)練，提高模仿系數(shù)等來(lái)預(yù)防踝關(guān)節(jié)的損傷。

【關(guān)鍵詞】健美操社團(tuán) " "練習(xí)者 " "踝關(guān)節(jié) " "損傷 " "防治

引 言

健美操是一項(xiàng)深受廣大群眾喜愛(ài)的、普及性極強(qiáng)，集體操、舞蹈、音樂(lè)、健身、娛樂(lè)于一體的體育項(xiàng)目。隨著我國(guó)健美操運(yùn)動(dòng)的飛速發(fā)展，健美操動(dòng)作花樣的繁多，步伐的復(fù)雜，進(jìn)而運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率也急劇增高。健美操運(yùn)動(dòng)的損傷一般分為兩類(lèi)，一類(lèi)為急性損傷，一類(lèi)為慢性損傷;但大多數(shù)都為慢性損傷。造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因有很多，比如練習(xí)者的柔韌性差，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，模仿力差等。因此，在健美操運(yùn)動(dòng)中，為了防止和減少踝關(guān)節(jié)損傷的發(fā)生，我們必須做好充分的預(yù)防工作。

本文針對(duì)健美操愛(ài)好者在跳健美操時(shí)對(duì)踝關(guān)節(jié)的損傷進(jìn)行研究。通過(guò)對(duì)健美操愛(ài)好者的調(diào)查，運(yùn)用解剖學(xué)分析人體踝關(guān)節(jié)的連接特點(diǎn)，從中發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并尋找對(duì)策。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

大連財(cái)經(jīng)學(xué)院健美操社團(tuán)的學(xué)生中抽取60人，其中男20人，女40人。

1.2 研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料法：查閱并收集整理了國(guó)內(nèi)學(xué)術(shù)期刊、報(bào)紙雜志、中國(guó)知網(wǎng)等有關(guān)資料，對(duì)大連財(cái)經(jīng)學(xué)院健美操社團(tuán)學(xué)生踝關(guān)節(jié)損傷調(diào)查、分析、防治等相關(guān)文章進(jìn)行研究，并做深入分析與借鑒。

1.2.2 問(wèn)卷調(diào)查法：向大連財(cái)經(jīng)學(xué)院健美操社團(tuán)學(xué)生發(fā)放踝關(guān)節(jié)損傷問(wèn)卷60份，回收58份，回收率97%;有效問(wèn)卷58份，有效率100%。

1.2.3 專(zhuān)家訪(fǎng)談法：通過(guò)與有關(guān)專(zhuān)家、老師進(jìn)行訪(fǎng)談，了解有關(guān)健美操的發(fā)展、訓(xùn)練方法以及運(yùn)動(dòng)員損傷預(yù)防的情況。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法：對(duì)咨詢(xún)、調(diào)查、訪(fǎng)問(wèn)收集的有效數(shù)據(jù)，根據(jù)社會(huì)學(xué)統(tǒng)計(jì)方法和統(tǒng)計(jì)原理，運(yùn)用WORD及EXCEL軟件進(jìn)行分析處理。

2 結(jié)果與分析

2.1 大連財(cái)經(jīng)學(xué)院健美操社團(tuán)學(xué)生踝關(guān)節(jié)損傷情況

表1 健美操愛(ài)社團(tuán)男學(xué)生員與女學(xué)生踝關(guān)節(jié)損傷比例表 " " " "N=58

人數(shù) 踝關(guān)節(jié)

受傷人數(shù) 踝關(guān)節(jié)未

受傷人數(shù) 百分比（%）

男

女

總數(shù) 18

40

78 10

12

35 8

28

43 51.51%

38.29%

44.87%

通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)：58名運(yùn)動(dòng)員中，曾經(jīng)有過(guò)踝關(guān)節(jié)損傷的，男學(xué)生18人中有8人受過(guò)傷;女學(xué)生40人中有18人受過(guò)傷。男學(xué)生的損傷率為51.51%，女學(xué)生的損傷率為38.29%。通過(guò)表1可以看出，男學(xué)生的踝關(guān)節(jié)損傷率高于女學(xué)生。

表2 大連財(cái)經(jīng)學(xué)院健美操社團(tuán)踝關(guān)節(jié)損傷具體情況表 " " " " N=58

外踝 內(nèi)踝 內(nèi)外踝 節(jié)病 其他

傷人數(shù)百分比（%） 30

51.72% 17

29.31% 9

15.37% 0

0% 2

0.03%

（附圖1）

通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)：在踝關(guān)節(jié)受傷的58人中，損傷部位以外踝、內(nèi)踝為主，分別占損傷人數(shù)的51.72%和29.31%，其中外踝關(guān)節(jié)損傷的比重相當(dāng)大。

2.2 健美操運(yùn)動(dòng)員踝關(guān)節(jié)損傷特點(diǎn)及原因分析

2.2.1踝關(guān)節(jié)由脛、腓骨下端的關(guān)節(jié)面與距骨滑車(chē)構(gòu)成，故又名距骨小腿關(guān)節(jié)。由于滑車(chē)關(guān)節(jié)面前寬后窄，當(dāng)足背屈時(shí)，較寬的前部進(jìn)入窩內(nèi)，關(guān)節(jié)穩(wěn)定;但在跖屈時(shí)，如走下坡路時(shí)滑車(chē)較窄的后部進(jìn)入窩內(nèi)，踝關(guān)節(jié)松動(dòng)且只可略做側(cè)方運(yùn)動(dòng)，此時(shí)踝關(guān)節(jié)容易發(fā)生扭傷，其中以?xún)?nèi)翻損傷最多見(jiàn)。當(dāng)健美操愛(ài)好者做動(dòng)作時(shí)，踝關(guān)節(jié)承受著過(guò)度的負(fù)荷，極易引起損傷。所以，加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)柔韌練習(xí)，是預(yù)防踝關(guān)節(jié)損傷的基礎(chǔ)。

2.2.2在健身的過(guò)程中，難度要由簡(jiǎn)慢慢入深，循序漸進(jìn)，反復(fù)重復(fù)等方法增加模仿能力。可見(jiàn)，在完成此類(lèi)動(dòng)作時(shí)腳踝承受非常大的壓力。

2.2.3在跳健美操的過(guò)程中，踝關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間處于高度緊張狀態(tài)，當(dāng)腳承受不正常持久性和重復(fù)性練習(xí)時(shí)，踝關(guān)節(jié)發(fā)生過(guò)渡性損傷也是不可避免的。

3 踝關(guān)節(jié)損傷的治療

因?yàn)轷钻P(guān)節(jié)扭傷的主要癥狀是疼痛，是由于受傷腳的血管出血，而壓迫著關(guān)節(jié)囊的神經(jīng)末梢，所以急救時(shí)首先用氯乙烷噴射扭傷部位，減少其出血。如沒(méi)有，就將受傷關(guān)節(jié)放入冷水中浸泡20～25分鐘，也可用冰塊或冷毛巾敷受傷部位。用此方法，最初三五分鐘內(nèi)可能會(huì)疼痛加劇。但不久疼痛就會(huì)減輕或消失。冷敷后將扭傷關(guān)節(jié)用繃帶緊緊包扎，并靜休1～2日。在臥床休息時(shí)，應(yīng)將傷足抬高，以利靜脈回流，消除腫脹。第三日起每日應(yīng)做2～3次熱敷或用溫水燙腳，每次約30分鐘，同時(shí)做腳的伸、屈、繞環(huán)、外展等動(dòng)作，促使血液循環(huán)加速，恢復(fù)受傷關(guān)節(jié)的正常活動(dòng)。當(dāng)疼痛和腫脹消失之后，就可以在地上做慢跑練習(xí)，但強(qiáng)度不宜過(guò)大，運(yùn)動(dòng)量也要適可而止。并在訓(xùn)練之余，適量加強(qiáng)大腿、小腿、腳腕的肌肉、韌帶的力量練習(xí)，以全面增強(qiáng)身體素質(zhì)，將促進(jìn)受傷關(guān)節(jié)機(jī)能的迅速恢復(fù)。

4.1 結(jié)論

4.1.1在健身時(shí)發(fā)生踝關(guān)節(jié)損傷運(yùn)動(dòng)員中，多屬于外踝損傷，部分是內(nèi)踝損傷。

4.1.2 踝關(guān)節(jié)損傷發(fā)生的時(shí)間段一般在健身過(guò)程中，準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)所占比率較小。

4.1.3 踝關(guān)節(jié)受傷的主要原因是模仿力差。

4.2 建議

4.2.1 提高健身愛(ài)好者的局部針對(duì)性練習(xí)，如足部力量的訓(xùn)練，全面提高健身愛(ài)好者的身體素質(zhì)，對(duì)減少踝關(guān)節(jié)損傷的發(fā)生十分重要。

4.2.2 充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，并要與練習(xí)內(nèi)容緊密結(jié)合，盡可能地全面活動(dòng)身體各關(guān)節(jié)部位，特別是要用到重點(diǎn)訓(xùn)練內(nèi)容的身體部位。培養(yǎng)健身愛(ài)好者自我保護(hù)意識(shí)和能力，把踝關(guān)節(jié)損傷降到最低程度。

4.2.3 健身愛(ài)好者需學(xué)會(huì)自我控制和調(diào)整的能力。若感覺(jué)不適，早發(fā)現(xiàn)，早治療;根據(jù)傷情合理安排練習(xí)，盡可能地把遭成損傷的因素降到最低。

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